คุณหมอบอกว่าตอนนี้คือเวลาที่ดีที่สุดในการทานกล้วย!

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อระบบย่อยอาหาร การควบคุมน้ำหนัก และการนอนหลับ หากรับประทานในเวลาที่เหมาะสม

ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูง กล้วยจึงเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็ว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับก่อนออกกำลังกายหรือเป็นของว่าง นอกจากนี้ ไฟเบอร์และแป้งต้านทานในกล้วยยังช่วยย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานกล้วยเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคือเมื่อไหร่?

ที่นี่ ดร. โซฮาอิบ อิมเทียซ แพทย์เวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์ที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา จะมาแนะนำเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานกล้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health

การทานกล้วยตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ ควรทานกล้วยประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน

ภาพ: AI

เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน

กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเวลาที่ต้องการพลังงานตามธรรมชาติอย่างต่อเนื่อง การรับประทานกล้วย 15-30 นาทีก่อนออกกำลังกายจะช่วยเติมพลังให้กล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพ

เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ช่วยในการขับถ่าย และรักษาสุขภาพระบบย่อยอาหาร การรับประทานกล้วยพร้อมมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น กล้วยเขียวอุดมไปด้วยแป้งต้านทาน ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก เป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียที่ดี และเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้

เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก

กล้วยเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก การรับประทานกล้วย 30 นาทีก่อนมื้ออาหารหลักจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม จึงช่วยลดปริมาณอาหารลง การรับประทานก่อนออกกำลังกายยังให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี

เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยเพื่อการนอนหลับ

การรับประทานกล้วยตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ ควรรับประทานกล้วยประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่างๆ เช่น ทริปโตเฟน แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยควบคุมเมลาโทนิน ซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ

ดังนั้นการรับประทานกล้วยในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในด้านพลังงาน ระบบย่อยอาหาร น้ำหนัก และการนอนหลับ การผสมผสานกล้วยกับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนหรือไขมันดีสามารถช่วยยืดอายุความรู้สึกอิ่มและรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือดได้ ไทมส์ ออฟอินเดีย ระบุว่าการรับประทานกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะและในเวลาที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากผลไม้ชนิดนี้

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm