หมอ : ดื่มน้ำเวลาไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?

ในตำรายาแผนโบราณ น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นยาอีกด้วย!

ผู้คนมักได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาไม่รู้สึกกระหายน้ำล่ะ?

มีช่วงไหนบ้างที่การดื่มน้ำจะดีต่อสุขภาพมากกว่า?

ผู้เชี่ยวชาญจะมาแบ่งปันเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ดร. พาร์แทป ชัวฮาน ผู้อำนวยการคลินิกจีวาอายุรเวท (อินเดีย) ยืนยันว่าวิธีและเวลาในการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในศาสตร์การแพทย์แผนโบราณ น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นยา เป็นจังหวะ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของวัฏจักรชีวิต

การดื่มน้ำอย่างมีสติสามารถบำบัด เติมพลัง และปรับสมดุลร่างกายได้ ดร. ชอฮาน กล่าวว่าการดื่มน้ำอย่างมีสติสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูร่างกายได้

ดร. ชัวฮานจึงได้ชี้ให้เห็น 5 ช่วงเวลาในแต่ละวันที่ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ตามรายงานของ Indian Express

การดื่มน้ำทำให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรเมื่อตื่นนอน?

หลังจากตื่นนอนทันที ก่อนทำอะไรก็ตาม ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

ภาพประกอบ: AI

ทันทีที่ตื่นนอน ก่อนทำสิ่งอื่นใด ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว วิธีนี้จะช่วยปลุกระบบต่างๆ ในร่างกายให้ตื่นตัวอย่างอ่อนโยน ด้วยการขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้จิตใจจดจ่อ ดร. ชอฮาน อธิบาย

30 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ

ก่อนรับประทานอาหารประมาณ 10-20 นาที ให้จิบน้ำอุ่น ซึ่งจะช่วยเตรียมกระบวนการย่อยอาหาร เขากล่าว ดร. ชอฮาน กล่าวว่า ระหว่างหรือหลังรับประทานอาหารทันที พยายามอย่าดื่มน้ำมากเกินไป

1 ชั่วโมงหลังอาหาร

หลังอาหาร เมื่ออาหารตกตะกอนแล้ว สามารถดื่มน้ำอุ่นสักแก้วเล็กๆ เพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหารและขจัดสารพิษเล็กน้อย

เมื่อรู้สึกกระหายน้ำ

ร่างกายของคุณรู้จักคุณดีที่สุด ดร. ชอฮานแนะนำให้หยุดฟังร่างกายและดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ แต่ไม่ควรดื่มอย่างต่อเนื่อง เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเฉื่อยชาได้

ก่อนอาบน้ำและก่อนนอน

ดร. ชอฮาน กล่าวว่าการดื่มน้ำสักแก้วเล็กๆ ก่อนอาบน้ำยังช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตได้อีกด้วย เขากล่าวเสริมว่า การดื่มน้ำสักแก้วเล็กๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ทำให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูร่างกายระหว่างนอนหลับ

มีสิ่งที่ควรสังเกตอะไรบ้าง?

ดร. ชอฮาน แนะนำให้นั่งดื่มน้ำ พยายามจิบน้ำ ไม่ใช่กลืน ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำเย็น แม้จะเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่การดื่มน้ำอย่างตั้งใจจะส่งผลดีอย่างน่าอัศจรรย์ต่อร่างกาย อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม ดร. ชอฮาน กล่าวตามรายงานของ หนังสือพิมพ์อินเดียนเอ็กซ์เพรส

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810173824831.htm