วิธีทานของว่างโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงอย่างอันตราย ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้วรอย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้น...

ค้นพบใหม่: นี่คืออาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของ American Society for Nutrition - Nutrition 2023 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

การวิจัยที่นำโดย ดร. เคท เบอร์มิงแฮม จาก King's College London (สหราชอาณาจักร) ได้ตรวจสอบพฤติกรรมการกินอาหารว่างเพื่อดูว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ผู้เขียนได้ดูข้อมูลจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,000 รายจากการศึกษา ZOE Predict ซึ่งเป็นโครงการวิจัยโภชนาการที่กำลังดำเนินการอยู่ในสหราชอาณาจักร

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

ด้วยเหตุนี้ ผู้เขียนจึงวิเคราะห์อาหารที่พวกเขารับประทาน โดยพบว่าผู้เข้าร่วม 95% มีนิสัยชอบรับประทานอาหารว่าง

ขนมขบเคี้ยวจะได้รับคะแนนคุณภาพตามระดับความดีต่อสุขภาพ ขนมขบเคี้ยวคุณภาพสูง ได้แก่ ถั่วหรือผลไม้ ขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพและผ่านการแปรรูปสูง ได้แก่ ลูกอมหรือคุกกี้

นักวิจัยยังได้ดูเวลารับประทานอาหารว่างและพารามิเตอร์ด้านสุขภาพ รวมถึงน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน และระดับไขมันในเลือด

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานขนมขบเคี้ยวคุณภาพสูงมีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมันในเลือดและน้ำตาลในเลือดที่ดีกว่าผู้ที่รับประทานขนมขบเคี้ยวแปรรูป บทความส่วนถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 สิงหาคม

อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจนเป็นอันตราย

คอเลสเตอรอลสูงมักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะมันไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ แต่กลับส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างเงียบๆ เมื่อผู้ป่วยแสดงอาการออกมา ก็ถือว่าอาการรุนแรงแล้ว

อาการผิดปกติบางอย่างของคอเลสเตอรอลสูงมักสับสนกับปัญหาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — คอเลสเตอรอลมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดที่ไปยังหูตีบลง ส่งผลให้สูญเสียการได้ยิน

ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถทราบภาวะของตนเองได้จากการตรวจเลือดเท่านั้น อาการหนึ่งของคอเลสเตอรอลสูงที่มักสังเกตได้ยากคือภาวะสูญเสียการได้ยิน

ภาวะคอเลสเตอรอลสูงในระยะยาวไม่เพียงแต่ทำให้เกิดคราบพลัคในผนังหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า คอเลสเตอรอลแกรนูโลมา หรือที่รู้จักกันในชื่อซีสต์คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลแกรนูโลมามักเกิดขึ้นที่บริเวณกะโหลกศีรษะที่อยู่ติดกับหูชั้นกลาง เป็นซีสต์ชนิดไม่ร้ายแรง เต็มไปด้วยของเหลว ซึ่งอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษา

แพทย์จะวินิจฉัยด้วยการสแกน MRI ผลการสแกน MRI จะแสดงก้อนเนื้อที่โป่งพองของคอเลสเตอรอล ซึ่งไม่เพียงแต่มีของเหลวเท่านั้น แต่ยังมีเลือดด้วย

คราบคอเลสเตอรอลและเนื้อเยื่อแกรนูโลมาของคอเลสเตอรอลสามารถทำให้หลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหูตีบแคบลง จนในที่สุดทำให้เกิดการสูญเสียการได้ยิน โรคนี้ดำเนินไปอย่างช้าๆ และอาจส่งผลกระทบต่อหูทั้งสองข้าง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับ วันที่ 14 สิงหาคม

ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้วรอย

หากคุณต้องการผิวที่ดูอ่อนเยาว์ อย่าแค่ดูแลอย่างเดียว แต่ควรยกเวทเป็นประจำ งานวิจัยใหม่พบว่าการยกเวทเป็นประจำสามารถช่วยลดริ้วรอยในผู้หญิงได้

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราก็จะยืดหยุ่นและบางลง ผิวจะเริ่มผลิตน้ำมันธรรมชาติน้อยลง ทำให้ดูหยาบกร้านขึ้น นอกจากนี้ ไขมันที่สะสมในชั้นผิวที่ลึกกว่าก็จะเริ่มคลายตัวและหย่อนคล้อยลง

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — การยกน้ำหนักสม่ำเสมอจะช่วยให้ผู้หญิงมีผิวที่ยืดหยุ่นขึ้นและป้องกันริ้วรอยได้

ในระดับเซลล์ การเสื่อมสภาพของผิวเกิดจากการเสื่อมถอยของชั้นหนังแท้ ซึ่งเป็นชั้นระหว่างชั้นไฮโปเดอร์มิสและชั้นหนังกำพร้า ซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของผิวหนัง การเสื่อมสภาพของผิวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่พบว่าการยกน้ำหนักสามารถช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของผิวได้

ในการศึกษานี้ นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัย Ritsumeikan ในเมืองเกียวโต (ประเทศญี่ปุ่น) ได้คัดเลือกอาสาสมัครวัยกลางคนจำนวน 56 คน อายุระหว่าง 41 ถึง 59 ปี โดยทั้งหมดเป็นผู้หญิงและไม่ค่อยออกกำลังกาย

ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม โดยออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง ครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 16 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม กลุ่มแรกได้รับการขอให้ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักโดยใช้อุปกรณ์ที่เน้นต้นขา ไบเซ็ปส์ บ่ากด และหน้าอก ในขณะที่กลุ่มที่สองออกกำลังกายแบบแอโรบิก แอโรบิกคือการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ในการศึกษานี้ กลุ่มนี้ปั่นจักรยานอยู่กับที่ โดยแต่ละเซสชันจะมีเทรนเนอร์มืออาชีพคอยดูแล

จากการวิเคราะห์ข้อมูลพบว่าการออกกำลังกายทั้งสองประเภทมีผลดีต่อผิว ทั้งสองกลุ่มพบว่าผิวมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าผิวได้รับการยืดและฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากถูกยืด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา