พฤติกรรมการทานของว่างที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่บ่งบอกถึงระดับคอเลสเตอรอลสูงที่เป็นอันตราย; ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้วรอย ; การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไปเพื่ออายุยืนยาว...

ค้นพบใหม่: นี่เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกา - Nutrition 2023 - แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดียิ่งขึ้น

งานวิจัยชิ้นนี้ นำโดย ดร. เคท เบอร์นิงแฮม จากคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) ตรวจสอบพฤติกรรมการรับประทานอาหารว่างเพื่อดูว่าส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ผู้เขียนได้ทบทวนข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 1,000 คน จากการศึกษา ZOE Predict ซึ่งเป็นการศึกษาเชิงลึกด้านโภชนาการในสหราชอาณาจักรที่กำลังดำเนินอยู่

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ผลการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

ดังนั้น ผู้เข้าร่วมการวิจัย 95% มีนิสัยชอบรับประทานอาหารว่าง และผู้วิจัยได้วิเคราะห์ลักษณะการบริโภคอาหารของพวกเขา

อาหารว่างจะถูกจัดระดับตามผลกระทบต่อสุขภาพ อาหารว่างคุณภาพสูงได้แก่ ถั่วหรือผลไม้ ส่วนอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและผ่านกระบวนการแปรรูปสูง ได้แก่ ลูกอมหรือคุกกี้

นักวิจัยยังได้พิจารณาถึงช่วงเวลาที่รับประทานอาหารว่าง และคำนึงถึงปัจจัยด้านสุขภาพต่างๆ รวมถึงน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน และไขมันในเลือดด้วย

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานของว่างคุณภาพสูงมีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมันในเลือดและน้ำตาลในเลือดที่ดีกว่า เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานของว่างแปรรูป รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 สิงหาคม

อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายอาจบ่งบอกถึงระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินปกติ ซึ่งเป็นอันตรายได้

ระดับคอเลสเตอรอลสูงมักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะมันไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ แต่กลับทำร้ายร่างกายอย่างเงียบๆ จนกระทั่งอาการปรากฏขึ้น สภาวะนั้นก็ร้ายแรงแล้ว

อาการผิดปกติบางอย่างของภาวะคอเลสเตอรอลสูง อาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นปัญหาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ ได้ง่าย

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — ระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำให้หลอดเลือดที่นำไปสู่หูตีบลง ส่งผลให้สูญเสียการได้ยิน

ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถทราบภาวะดังกล่าวได้จากการตรวจเลือดเท่านั้น อาการหนึ่งที่คนมักมองข้ามของภาวะคอเลสเตอรอลสูงคือ การสูญเสียการได้ยิน

ระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นเวลานานไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดคราบพลัคในผนังหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า คอเลสเตอรอลแกรนูโลมา หรือที่รู้จักกันในชื่อ ซีสต์คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลแกรนูโลมามักปรากฏบนส่วนของกะโหลกศีรษะที่อยู่ติดกับหูชั้นกลาง เป็นซีสต์ที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งเต็มไปด้วยของเหลว และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

แพทย์จะวินิจฉัยโรคโดยใช้การสแกน MRI ภาพ MRI จะแสดงให้เห็นก้อนไขมันสะสม (cholesterol granulomas) เป็นก้อนบวมที่มีทั้งของเหลวและเลือดอยู่ภายใน

ทั้งคราบไขมันและก้อนไขมันที่เกิดจากการสะสมของไขมันสามารถทำให้หลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหูตีบแคบลง ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน สภาวะนี้จะค่อยๆ พัฒนาไปอย่างช้าๆ และอาจส่งผลกระทบต่อหูทั้งสองข้าง ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพของ บทความนี้ ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 14 สิงหาคม

ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้วรอย

หากคุณต้องการผิวพรรณที่ดูอ่อนเยาว์ ไม่ใช่แค่เรื่องการดูแลผิวเท่านั้น คุณควรออกกำลังกายยกน้ำหนักเป็นประจำด้วย จากการศึกษาล่าสุดพบว่า การยกน้ำหนักเป็นประจำช่วยลดริ้วรอยในผู้หญิงได้

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราจะมีความยืดหยุ่นน้อยลงและบอบบางลง ผลิตน้ำมันตามธรรมชาติได้น้อยลง ทำให้ผิวดูหยาบกร้านขึ้น นอกจากนี้ ไขมันที่สะสมอยู่ในชั้นผิวที่ลึกกว่าก็จะเริ่มหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่น

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — การยกน้ำหนักเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้หญิงมีผิวที่ยืดหยุ่นขึ้นและป้องกันริ้วรอยได้

ในระดับเซลล์ การแก่ของผิวหนังเกิดจากการอ่อนแอลงของชั้นหนังแท้ ชั้นหนังแท้เป็นชั้นที่อยู่ระหว่างชั้นใต้ผิวหนังและชั้นหนังกำพร้า ซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของผิวหนัง การแก่ของผิวหนังเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดพบว่าการยกน้ำหนักอาจช่วยลดภาวะนี้ได้

ในการศึกษาครั้งนี้ นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยริทสึเมคังในเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น ได้คัดเลือกอาสาสมัครวัยกลางคนจำนวน 56 คน อายุระหว่าง 41 ถึง 59 ปี ซึ่งทั้งหมดเป็นผู้หญิงและมีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย

พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม โดยออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง ครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 16 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม กลุ่มแรกต้องยกน้ำหนักโดยใช้เครื่องออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อต้นแขน กล้ามเนื้อไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าอก ในขณะที่กลุ่มที่สองออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ในการศึกษาครั้งนี้ กลุ่มที่สองทำการปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ โดยแต่ละครั้งของการฝึกจะมีผู้ฝึกสอนมืออาชีพคอยดูแล

จากการวิเคราะห์ข้อมูลพบว่า การออกกำลังกายทั้งสองประเภทส่งผลดีต่อผิวหนัง ทั้งสองกลุ่มสังเกตเห็นว่าผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น หมายความว่าผิวหนังกระชับขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากถูกยืด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา