เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายแต่เผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงอย่างอันตราย ผู้หญิงที่ต้องการลดริ้วรอยควรยกน้ำหนัก การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไปเพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้น...
ค้นพบใหม่: นี่คืออาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอเมริกา - หัวข้อโภชนาการ 2023 แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
การวิจัยที่นำโดย ดร. เคท เบอร์มิงแฮม จาก King's College London (สหราชอาณาจักร) ได้ตรวจสอบพฤติกรรมการกินอาหารว่างเพื่อดูว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
ผู้เขียนได้ดูข้อมูลจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,000 รายจากการศึกษา ZOE Predict ซึ่งเป็นโครงการวิจัยโภชนาการที่กำลังดำเนินการอยู่ในสหราชอาณาจักร
งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ด้วยเหตุนี้ ผู้เขียนจึงวิเคราะห์อาหารที่พวกเขารับประทาน โดยพบว่าผู้เข้าร่วม 95% มีนิสัยชอบรับประทานอาหารว่าง
ขนมขบเคี้ยวจะได้รับคะแนนคุณภาพตามระดับความดีต่อสุขภาพ ขนมขบเคี้ยวคุณภาพสูง ได้แก่ ถั่วหรือผลไม้ ขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพและผ่านการแปรรูปสูง ได้แก่ ลูกอมหรือคุกกี้
นักวิจัยยังได้ดูเวลารับประทานอาหารว่างและพารามิเตอร์ด้านสุขภาพ รวมถึงน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน และระดับไขมันในเลือด
ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานขนมขบเคี้ยวคุณภาพสูงมีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมันในเลือดและน้ำตาลในเลือดที่ดีกว่าผู้ที่รับประทานขนมขบเคี้ยวแปรรูป เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 สิงหาคม
อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจนเป็นอันตราย
ระดับคอเลสเตอรอลสูงมักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ แต่กลับส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างเงียบๆ เมื่ออาการปรากฏขึ้นก็ถือว่าร้ายแรงแล้ว
อาการผิดปกติบางอย่างของคอเลสเตอรอลสูงอาจสับสนกับปัญหาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ ได้ง่าย
คอเลสเตอรอลมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดที่ไปยังหูตีบลง ส่งผลให้สูญเสียการได้ยิน
ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงจะรู้ภาวะของตนเองได้จากการตรวจเลือดเท่านั้น อาการหนึ่งของคอเลสเตอรอลสูงที่หลายคนไม่คาดคิดคือการสูญเสียการได้ยิน
ภาวะคอเลสเตอรอลสูงในระยะยาวไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดคราบพลัคในผนังหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า คอเลสเตอรอลแกรนูโลมา หรือที่รู้จักกันในชื่อซีสต์คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลแกรนูโลมามักเกิดขึ้นที่บริเวณกะโหลกศีรษะที่อยู่ติดกับหูชั้นกลาง เป็นซีสต์ชนิดไม่ร้ายแรง เต็มไปด้วยของเหลว ซึ่งอาจร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษา
แพทย์จะวินิจฉัยด้วยการสแกน MRI MRI จะแสดงให้เห็นว่าก้อนเนื้อจากคอเลสเตอรอลเป็นก้อนเนื้อป่องๆ ที่มีทั้งของเหลวและเลือด
คราบคอเลสเตอรอลและเนื้อเยื่อแกรนูโลมาของคอเลสเตอรอลสามารถทำให้หลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหูตีบแคบลง จนในที่สุดทำให้เกิดการสูญเสียการได้ยิน โรคนี้ดำเนินไปอย่างช้าๆ และอาจส่งผลกระทบต่อหูทั้งสองข้าง ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 สิงหาคม
ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้วรอย
หากคุณต้องการผิวที่ดูอ่อนเยาว์ อย่าแค่ดูแลอย่างเดียว แต่ควรยกเวทเป็นประจำ งานวิจัยใหม่พบว่าการยกเวทเป็นประจำสามารถช่วยลดริ้วรอยในผู้หญิงได้
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราก็จะยืดหยุ่นและบางลง ผิวจะเริ่มผลิตน้ำมันธรรมชาติน้อยลง ทำให้ดูหยาบกร้านขึ้น นอกจากนี้ ไขมันที่สะสมในชั้นผิวที่ลึกกว่าก็จะเริ่มคลายตัวและหย่อนคล้อยลง
การยกน้ำหนักสม่ำเสมอจะช่วยให้ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นของผิวมากขึ้นและป้องกันริ้วรอยได้
ในระดับเซลล์ การเสื่อมสภาพของผิวเกิดจากการเสื่อมถอยของชั้นหนังแท้ ซึ่งเป็นชั้นระหว่างชั้นไฮโปเดอร์มิสและชั้นหนังกำพร้า ซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของผิวหนัง การเสื่อมสภาพของผิวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่พบว่าการยกน้ำหนักสามารถช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของผิวได้
ในการศึกษานี้ นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัย Ritsumeikan ในเมืองเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น ได้คัดเลือกอาสาสมัครวัยกลางคนจำนวน 56 คน อายุระหว่าง 41 ถึง 59 ปี โดยทั้งหมดเป็นผู้หญิงและไม่ค่อยออกกำลังกาย
ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม โดยฝึกสัปดาห์ละสองครั้ง ครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 16 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม กลุ่มแรกได้รับการขอให้ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักโดยใช้อุปกรณ์ที่เน้นต้นขา ไบเซ็ปส์ บ่ากด และหน้าอก ในขณะที่กลุ่มที่สองออกกำลังกายแบบแอโรบิก แอโรบิกคือการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ในการศึกษานี้ กลุ่มนี้ปั่นจักรยานอยู่กับที่ โดยแต่ละเซสชันจะมีเทรนเนอร์มืออาชีพคอยดูแล
จากการวิเคราะห์ข้อมูลพบว่าการออกกำลังกายทั้งสองประเภทมีผลดีต่อผิว ทั้งสองกลุ่มพบว่าผิวมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าผิวได้รับการยืดและฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากถูกยืด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)