วิธีวิดพื้นโดยพิงกำแพงเพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้องอย่างมีประสิทธิภาพ

การวิดพื้นกับผนังช่วยเผาผลาญไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ กราฟิก : ฮา เมย์

แม้ว่าการวิดพื้นกับผนังอาจจะไม่มีผลกระทบมากเท่ากับการวิดพื้นแบบปกติ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อทำร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ

นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีในการบริหารหน้าอก แกนกลางลำตัว และกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้เผาผลาญไขมันในช่องท้องได้อย่างง่ายดาย

อันดับแรกเราต้องยืนตรงหน้ากำแพงโดยหลังตรง จากนั้นวางมือทั้งสองข้างบนผนังโดยให้แขนตรง ค่อยๆ ดันร่างกายส่วนบนของคุณไปข้างหน้าโดยใช้มือทั้งสองข้างและไปข้างหลัง เหมือนกับว่าคุณกำลังวิดพื้นแบบปกติ ทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งต่อ 3 เซ็ต และค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งของการทำซ้ำ

นอกจากนี้ การวิดพื้นโดยพิงผนังยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก ให้กลมและแข็งแรง ไขมันบริเวณไหล่และแขนจะละลายไปอย่างรวดเร็วหากคุณออกกำลังกายนี้อย่างสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ที่นั่งนานๆ นอนผิดท่า… ทำให้ปวดหลังและกระดูกสันหลังคด การวิดพื้นจะช่วยบรรเทาอาการปวด ทำให้เดินตัวตรงและสวยงามได้

ที่มา: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo