วิธีวิดพื้นโดยพิงกำแพงเพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้องอย่างมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าการวิดพื้นกับผนังอาจจะไม่มีผลกระทบมากเท่ากับการวิดพื้นแบบปกติ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อทำร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ

การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก แกนกลางลำตัว และกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้เผาผลาญไขมันในช่องท้องได้ง่ายอีกด้วย

ขั้นแรก เราต้องยืนตัวตรงหน้ากำแพง หลังตรง จากนั้นวางมือทั้งสองข้างบนกำแพงโดยให้แขนทั้งสองข้างตรง ค่อยๆ ดันลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าด้วยมือทั้งสองข้างและไปด้านหลังเหมือนกับว่าคุณกำลังวิดพื้นแบบปกติ ทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งใน 3 เซ็ต และค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อยๆ

นอกจากนี้ การวิดพื้นโดยพิงผนังยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก ทำให้หน้าอกกลมและแข็งแรง ไขมันที่ไหล่และแขนจะละลายอย่างรวดเร็วหากคุณทำท่านี้เป็นประจำ

สำหรับผู้ที่นั่งนานๆ นอนผิดท่า… ทำให้ปวดหลังและกระดูกสันหลังคด การวิดพื้นจะช่วยบรรเทาอาการปวด ทำให้เดินตัวตรงและสวยงามได้

ที่มา: https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo