การเดินเป็นระยะๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

1. การเดินแบบ Interval คืออะไร?

ตามที่ ดร. เหงียน ตรอง ถุ่ย (อดีตแพทย์ของทีมชาติฟุตบอลชายและทีมชาติเวียดนามชุดอายุต่ำกว่า 23 ปี) กล่าวไว้ การเดินเป็นช่วงๆ คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการเดินเร็วในช่วงสั้นๆ ตามด้วยการเดินด้วยความเร็วที่ช้าลงในช่วงหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ฝึกเดินเป็นช่วงๆ จะเดินเร็วเป็นเวลา 30 วินาทีด้วยความเร็วเท่ากับการวิ่งเหยาะๆ จากนั้นจึงเดินช้าๆ เป็นเวลา 30 วินาทีถัดไป

การเดินเป็นช่วงๆ เป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความถี่ในการออกกำลังกาย เป็นก้าวสำคัญที่ทำให้ผู้ปฏิบัติเปลี่ยนมาออกกำลังกายแบบจ็อกกิ้งแทน

người phụ nữ trưởng thành đi bộ nhanh trên những con đường mòn, khái niệm về các bài tập tác động thấp để làm tan mỡ bụng

การเดินเป็นช่วงๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. การเดินเป็นระยะๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ผลของการเดินเป็นระยะต่อการลดน้ำหนัก:

- เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น: ด้วยเหตุนี้ผู้ปฏิบัติจึงสามารถรักษาระดับการขาดแคลอรีที่จำเป็นในแต่ละวันและแต่ละสัปดาห์ได้อย่างราบรื่นมากขึ้น ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้

- ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญหลังออกกำลังกาย: โดยพื้นฐานแล้วผู้ที่ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาจะเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างออกกำลังกาย จากนั้นการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นในอีก 24 ชั่วโมงถัดไปและก่อให้เกิด "เอฟเฟกต์การเผาผลาญหลังออกกำลังกาย"