เมล็ดเจียกับนมเปรี้ยวธรรมดา
ส่วนผสม: เมล็ดเจีย, นมเปรี้ยว.
วิธีการ: วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มเมล็ดเจียลงในนมเปรี้ยวก็คือโรยด้านบนก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้นมเปรี้ยวเนื้อครีมมีเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบ
เมล็ดเจียแช่ในกะทิ
ส่วนผสม : เมล็ดเจียแช่น้ำผลไม้หรือกะทิ, นมเปรี้ยว
วิธีการ: หากต้องการรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้แช่เมล็ดเจียในกะทิก่อนจะใส่ลงในนมเปรี้ยวเพื่อรสชาติที่หวานและอร่อย
สมูทตี้เมล็ดเจียกับนมเปรี้ยว
ส่วนผสม: เมล็ดเจีย, นมเปรี้ยว.
วิธีการ: เพื่อให้มีเนื้อเนียนขึ้น ให้ปั่นเมล็ดเจียกับนมเปรี้ยวในเครื่องปั่นจนเข้ากันดี วิธีนี้จะเพิ่มสารอาหารให้กับสมูทตี้และทำให้ลดน้ำหนักและลดไขมันในช่องท้องได้ดีขึ้น
พุดดิ้งเต้าหู้เมล็ดเจีย
ส่วนผสม: เมล็ดเจีย, นมเปรี้ยว, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, ผลไม้แห้ง 1 กำมือ
วิธีการ: ทำพุดดิ้งเมล็ดเจียโดยผสมเมล็ดเจียกับนมเปรี้ยว น้ำผึ้ง และผลไม้แห้ง จากนั้นแช่เย็นเพื่อให้ข้นเป็นของหวานหรืออาหารเช้าที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-them-hat-chia-vao-sua-dong-giup-giam-can-mo-noi-tang-1384301.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)