เลิกยานอนหลับ รักษา “โรคสมัยใหม่” ด้วยเสียงบำบัด

(Dan Tri) - รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ดึ๊ก มินห์ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนโบราณห่าดง ระบุว่า ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักใช้ยานอนหลับเกินขนาด การใช้ยาแผนโบราณ คลื่นเสียง... สามารถแก้ปัญหานี้ได้

ในการกล่าวสุนทรพจน์ในงาน "โครงการเสียงและ ดนตรี เพื่อการดูแลสุขภาพจิต" ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 9 กันยายนที่กรุงฮานอย รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน ดึ๊ก มินห์ กล่าวว่า ด้วยลักษณะงานของเขา ทำให้เขาได้พบปะกับผู้ป่วยจำนวนมากที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ความเครียด ความผิดปกติทางอารมณ์ ฯลฯ

ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้กล่าวว่า โรคนอนไม่หลับกำลังกลายเป็น "โรคประจำยุคสมัย" มากขึ้นเรื่อยๆ โดยมีผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับส่วนใหญ่มักใช้ยานอนหลับมากเกินไป

รองศาสตราจารย์มินห์กล่าวว่า "ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักใช้ยานอนหลับ บางครั้งถึงขั้นใช้ในทางที่ผิด ในการแพทย์แผนโบราณ เมื่อผมพบผู้ป่วยเหล่านี้ ผมจะพยายามทุกวิถีทางเพื่อช่วยให้พวกเขาค่อยๆ ลดการพึ่งพายานอนหลับ โดยใช้การแพทย์แผนโบราณ เช่น การฝังเข็ม การนวด การกดจุด และการบำบัดด้วยเสียง..."

รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน ดึ๊ก มินห์ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนโบราณฮาโดง ได้แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกในงานนี้ (ภาพ: ตู อานห์)

ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้กล่าวว่า แม้ว่าการบำบัดด้วยคลื่นเสียงยังไม่ได้รับการบรรจุอยู่ในรายชื่อเทคนิคการรักษาอย่างเป็นทางการ แต่ในทางการแพทย์แผนโบราณ การบำบัดด้วยคลื่นเสียงได้รับการกล่าวถึงในเอกสารทางการแพทย์มานานแล้ว และถูกนำมาใช้โดยผู้ปฏิบัติการแพทย์แผนโบราณเพื่อการรักษา

รองศาสตราจารย์มินห์กล่าวว่า "เสียงถือเป็น 'ยาที่มองไม่เห็นแต่มีประสิทธิภาพ' บรรพบุรุษของเราใช้เสียงทั้งห้าในทฤษฎีดนตรีโบราณเพื่อสร้างความกลมกลืนให้กับร่างกายและจิตใจมานานนับพันปีแล้ว"

การบำบัดด้วยเสียงมีผลหลายด้าน: ช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และนำจิตใจจากความกระวนกระวายไปสู่ความสงบ คล้ายกับกระบวนการทำสมาธิ

การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่กำหนดคุณภาพชีวิต ประสิทธิภาพในการทำงาน และสุขภาพโดยรวม

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าประชากรมากกว่า 100 ล้านคนในภูมิภาค แปซิฟิก ตะวันตก (รวมถึงหลายประเทศในเอเชีย เช่น เวียดนาม) ประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต โดยคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อปัญหาดังกล่าว

นอกจากความเครียดจากการเรียนและการทำงานแล้ว นิสัยการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์และแท็บเล็ตก่อนนอนก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความผิดปกติในการนอนหลับเช่นกัน

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขาดสารอาหารที่จำเป็นก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่มักถูกมองข้ามซึ่งทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง

ดังนั้น การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับจึงจำเป็นต้องมีการรักษาวิถีชีวิต ที่ดีต่อสุขภาพ การเข้านอนตรงเวลา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่อาจรบกวนจังหวะการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำตาล และอาหารแปรรูป ได้แก่ เค้ก ลูกอม น้ำอัดลม อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอดบรรจุซอง เป็นต้น

คุณควรลดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงอาหารรสจัดและอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอน (ควรรับประทานอาหารเย็นให้เสร็จอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน)

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm