เลิกยานอนหลับ รักษา “โรคสมัยใหม่” ด้วยเสียงบำบัด

(Dan Tri) - รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ดึ๊ก มินห์ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนโบราณห่าดง ระบุว่า ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักใช้ยานอนหลับเกินขนาด การใช้ยาแผนโบราณ คลื่นเสียง... สามารถแก้ปัญหานี้ได้

ในงาน "โครงการเสียง- ดนตรี เพื่อการดูแลสุขภาพจิต" ที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 9 กันยายนที่ผ่านมา ณ กรุงฮานอย รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ดึ๊ก มินห์ กล่าวว่า เนื่องจากลักษณะงานของเขา ทำให้ต้องพบปะกับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ ความเครียด และความผิดปกติทางอารมณ์จำนวนมาก...

ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้กล่าวว่า โรคนอนไม่หลับกำลังกลายเป็น "โรคสมัยใหม่" มากขึ้นเรื่อยๆ โดยผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับส่วนใหญ่มักจะใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด

“คนที่นอนไม่หลับมักจะใช้ยานอนหลับหรือแม้กระทั่งใช้ยาในทางที่ผิด แพทย์แผนโบราณมักจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้พวกเขาค่อยๆ เลิกพึ่งยานอนหลับ โดยใช้วิธีการรักษาแบบแพทย์แผนโบราณ เช่น การฝังเข็ม การนวด การกดจุด และการบำบัดด้วยเสียง...” รองศาสตราจารย์มินห์กล่าว

รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ดึ๊ก มินห์ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนโบราณห่าดง กล่าวในงาน (ภาพ: Tu Anh)

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายนี้กล่าวไว้ จนถึงปัจจุบัน การบำบัดด้วยคลื่นเสียงยังไม่ได้รับการรวมเข้าในระบบเทคนิคการรักษาแบบออร์โธดอกซ์ แต่ในการแพทย์แผนโบราณ การบำบัดด้วยคลื่นเสียงได้รับการอธิบายไว้ในเอกสารทางการแพทย์มานานแล้ว และนักปฏิบัติการแพทย์แผนโบราณก็นำไปใช้ในการรักษา

“เสียงถือเป็น ‘ยาที่มองไม่เห็นแต่ได้ผล’ บรรพบุรุษของเราใช้เสียงทั้งห้าในดนตรีโบราณเพื่อสร้างความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจมานานนับพันปี” รองศาสตราจารย์มินห์กล่าว

การบำบัดด้วยเสียงมีประสิทธิผลหลายประการ ได้แก่ ช่วยคลายความตึงเครียดของระบบประสาท ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นำจิตใจจากความปั่นป่วนไปสู่ความสงบ คล้ายกับกระบวนการทำสมาธิ

การนอนหลับถือเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่กำหนดคุณภาพชีวิต ผลงานการทำงาน และสุขภาพโดยรวม

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ประชากรในภูมิภาค แปซิฟิก ตะวันตก (รวมถึงประเทศในเอเชียหลายประเทศ เช่น เวียดนาม) มากกว่า 100 ล้านคนมีปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อปัญหานี้

นอกจากความกดดันจากการเรียนและการทำงานแล้ว นิสัยการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์และแท็บเล็ตก่อนเข้านอนก็เป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับเช่นกัน

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งขาดสารอาหารที่จำเป็นก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่มักถูกมองข้ามซึ่งทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง

ดังนั้นการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การรักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิต อย่างมีวิทยาศาสตร์ การเข้านอนตรงเวลา การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการจำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จึงมีความสำคัญมาก

นอกจากนี้ คุณควรใส่ใจที่จะจำกัดหรือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่อาจรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายและคุณภาพการนอนหลับ เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำตาลและอาหารแปรรูป เช่น ขนมหวาน เครื่องดื่มอัดลม อาหารจานด่วน ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอดบรรจุหีบห่อ เป็นต้น

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารรสจัดและอาหารมันๆ และไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอน (ควรรับประทานอาหารเย็นให้เสร็จอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน)

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm