ควรออกกำลังกายหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเกาต์กำเริบ?

[โฆษณา_1]

ฉันเข้าใจว่าการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรออกกำลังกายในช่วงที่อาการเกาต์กำเริบหรือไม่ (แมนห์ ฮุง อายุ 53 ปี จังหวัดฮาเกียง)

ตอบ:

การออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการรักษาที่ไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอาการของโรคเกาต์

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นการแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกำเริบของโรคเกาต์ได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยปรับปรุงภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการกำเริบของโรคเกาต์ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับผู้ป่วยโรคเกาต์หลังจากอาการกำเริบได้อีกด้วย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ควรพักผ่อนเมื่อเกิดอาการกำเริบของโรคเกาต์ (ภาพ: Freepik) — การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ควรพักผ่อนเมื่อเกิดอาการกำเริบของโรคเกาต์ (ภาพ: *Freepik)*

มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยยืดอายุขัยได้ 4-6 ปีสำหรับผู้ที่มีระดับกรดยูริกในเลือดสูง อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการกำเริบเฉียบพลัน กิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก เช่น การยืนหรือการเดิน ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน

ดังนั้น ผู้ป่วยควรพักผ่อน ประคบเย็นบริเวณที่ปวด และยกขาขึ้นหากมีอาการปวดข้อใดข้อหนึ่งในส่วนล่างของร่างกาย การเคลื่อนไหวมากเกินไปในข้อที่ปวดจะทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น การจำกัดการออกกำลังกายหนักในข้อที่ปวดจะช่วยลดการอักเสบได้

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระดับความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางจะมีโอกาสหายดีกว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นสูง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ ถือว่าดีที่สุดสำหรับการควบคุมระดับกรดยูริกและน้ำหนักตัว

คุณควรเริ่มออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลาง สัปดาห์ละ 150 นาที หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงและหลังอาการเกาต์กำเริบ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ (น้ำเปล่า น้ำผลไม้ ฯลฯ) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสสูง (เช่น น้ำแอปเปิล น้ำลูกแพร์ และน้ำมะม่วง) เพราะอาจทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น หากต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป การลดน้ำหนักอย่างฉับพลันก็อาจทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นได้เช่นกัน

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมโรคเกาต์ หรือมีปัญหาในการออกกำลังกาย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

ปริญญาโท ดร. ดินห์ ฟาม ถิ ทุย วัน
ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ โรงพยาบาลทั่วไปตัมอาน

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา