คุณควรออกกำลังกายในช่วงที่โรคเกาต์กำเริบหรือไม่?

ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดินนั้นดีต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ฉันไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายในช่วงที่โรคกำเริบหรือไม่? (มานห์ ฮุง อายุ 53 ปี ฮา ซาง )

ตอบ:

การออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการที่ไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการลดอาการเกาต์

การมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจะทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้น ดังนั้น การแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ได้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มความต้านทานอินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคเกาต์อีกด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ในการฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับผู้ป่วยโรคเกาต์หลังจากอาการกำเริบเฉียบพลัน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ควรพักผ่อนเมื่อเกิดอาการเกาต์ รูปภาพ: Freepik — การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ควรพักผ่อนเมื่อเกิดอาการเกาต์ รูปภาพ: *Freepik*

การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มอายุขัยของผู้ที่มีกรดยูริกสูงได้ 4-6 ปี อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรออกกำลังกายในระหว่างที่อาการกำเริบเฉียบพลัน กิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก เช่น การยืนหรือการเดิน ก็อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกัน

ดังนั้นคนไข้ควรพักผ่อน ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบ และยกขาให้สูงหากมีอาการปวดที่ข้อใดข้อหนึ่งในร่างกายส่วนล่าง การเคลื่อนไหวที่เพิ่มมากขึ้นในข้อที่เจ็บปวดจะทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น การจำกัดการออกกำลังกายหนักๆ ในบริเวณข้อที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยลดการอักเสบได้

โดยทั่วไป ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางจะมีแนวโน้มการรักษาที่ดีกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยหรือหนักเกินไป การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับกรดยูริกและน้ำหนักตัว

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง โดยเฉพาะในระหว่างและทันทีหลังจากอาการเกาต์กำเริบ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายด้วย (น้ำกรอง, น้ำผลไม้...); หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสมากเกินไป (เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ มะม่วง เป็นต้น) เพราะจะทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้น หากคุณมุ่งเน้นที่จะลดน้ำหนัก คุณต้องผสมผสานกับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างช้าๆ การสูญเสียน้ำหนักกะทันหันยังทำให้ระดับกรดยูริกเพิ่มสูงขึ้นด้วย

หากคุณประสบปัญหาในการควบคุมโรคเกาต์หรือมีปัญหาในการออกกำลังกาย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์

ลิงค์ที่มา