คุณควรออกกำลังกายในช่วงที่โรคเกาต์กำเริบหรือไม่?

ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินนั้นดีมากสำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์ แต่ฉันไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายเมื่อมีอาการหรือไม่ (Manh Hung อายุ 53 ปี, Ha Giang )

ตอบ:

การออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการที่ไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการลดอาการเกาต์

การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนจะเพิ่มระดับกรดยูริก ดังนั้นการแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์เฉียบพลัน การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคเกาต์ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อย่างมากในการฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในผู้ป่วยโรคเกาต์หลังจากอาการกำเริบเฉียบพลัน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ควรพักผ่อนเมื่อเกิดอาการกำเริบ ภาพ: Freepik — การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ แต่ควรพักผ่อนเมื่อเกิดอาการกำเริบ ภาพ: *Freepik*

การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยืดอายุขัยของผู้ที่มีระดับกรดยูริกสูงได้ 4-6 ปี อย่างไรก็ตาม ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการกำเริบเฉียบพลัน กิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก เช่น การยืนหรือการเดิน ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน

ดังนั้น ผู้ป่วยควรพักผ่อน ประคบน้ำแข็งบริเวณข้อที่ได้รับผลกระทบ และยกขาขึ้นหากมีอาการปวดที่ข้อใดข้อหนึ่งในร่างกายส่วนล่าง การเคลื่อนไหวที่มากขึ้นในข้อที่ได้รับผลกระทบจะทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น การจำกัดการออกกำลังกายอย่างหนักในข้อที่ได้รับผลกระทบจะช่วยลดการอักเสบได้

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยโรคเกาต์ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระดับความหนักต่ำถึงปานกลาง มีแนวโน้มการพยากรณ์โรคที่ดีกว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบอยู่ประจำหรือออกกำลังกายอย่างหนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับกรดยูริกและน้ำหนักตัว

คุณควรเริ่มออกกำลังกายในระดับปานกลาง สัปดาห์ละ 150 นาที หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบหนัก โดยเฉพาะในช่วงที่โรคเกาต์กำเริบและทันที ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ (เช่น น้ำกรอง น้ำผลไม้ ฯลฯ) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสสูง (เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ มะม่วง ฯลฯ) เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปเพิ่มระดับกรดยูริก หากคุณมุ่งเน้นการลดน้ำหนัก ควรควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างช้าๆ การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันยังทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้นอีกด้วย

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมโรคเกาต์หรือมีปัญหาในการออกกำลังกาย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ โรงพยาบาลระบบทั่วไปทัมอันห์

ลิงค์ที่มา