มือและเท้าเย็น อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ

(หนังสือพิมพ์ดานตรี) - มือและเท้าเย็นเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้ยังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับความผิดปกติทางสุขภาพ

มือและเท้าเย็นเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป โดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายและเป็นเพียงกลไกการปรับตัวของร่างกายเพื่อรักษาความอบอุ่นเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม บางครั้งความรู้สึกเย็นผิดปกติที่ปลายแขนขาอาจเกี่ยวข้องกับภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่เป็นสาเหตุและจำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษา

ในฤดูหนาว ผู้คนจำนวนมากมักก่อไฟเพื่อให้มืออบอุ่น (ภาพ: ง็อก ฮุยเยน)

เมื่ออุณหภูมิลดลง นิ้วมือและนิ้วเท้าจะเป็นส่วนแรกที่รู้สึกหนาว เนื่องจากอยู่ห่างจากศูนย์กลางของร่างกาย

ศาสตราจารย์สตีเฟน เชิง จากมหาวิทยาลัยบร็อค (แคนาดา) อธิบายว่า มือและเท้าไม่มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่หรือชั้นไขมันหนาที่จะช่วยรักษาความอบอุ่น อุณหภูมิของมือและเท้าจึงถูกควบคุมโดยระบบหลอดเลือดขนาดเล็กจากหัวใจ เมื่อสัมผัสกับความเย็น ร่างกายจะหดตัวของหลอดเลือดเหล่านี้ทันทีเพื่อลดการสูญเสียความร้อนและส่งเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจ ปอด และตับมากขึ้น

"สมองจะให้ความสำคัญกับการปกป้องอวัยวะสำคัญเป็นอันดับแรกเสมอ ในขั้นตอนนี้ มือและเท้าจึงมีความสำคัญรองลงมา" เขากล่าว

นอกจากนี้ บางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะมีมือและเท้าเย็นกว่ากลุ่มอื่น โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะไวต่อความเย็นมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากหลอดเลือดจะหดตัวได้เร็วกว่าเมื่ออุณหภูมิลดลง

เด็กและผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยจะอ่อนไหวต่อความหนาวเย็นได้ง่ายกว่า เนื่องจากมีไขมันและมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่า ทำให้สร้างและกักเก็บความร้อนได้น้อยลง ส่วนผู้สูงอายุที่มีระบบหลอดเลือดและระบบประสาทอ่อนแอลงตามกาลเวลา ก็มีความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายลดลงเช่นกัน

แม้ว่าอาการมือและเท้าเย็นจะเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ได้

โรคเรย์โนด์เป็นภาวะที่พบได้บ่อยอย่างหนึ่ง ในภาวะนี้ การสัมผัสกับความเย็นหรือความเครียดจะทำให้หลอดเลือดแดงขนาดเล็กในมือและเท้าหดตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลให้นิ้วมือและนิ้วเท้าเปลี่ยนสีเป็นสีขาว สีฟ้า หรือสีม่วง ขึ้นอยู่กับสีผิว

โดยส่วนใหญ่แล้ว กลุ่มอาการเรย์โนด์ไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคภูมิต้านทานตนเอง เช่น โรคลูปัสหรือโรคหนังแข็ง

นอกจากนี้ ความรู้สึกเย็นที่ปลายแขนขาอย่างต่อเนื่องอาจเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ลิ่มเลือด ความเสียหายของเส้นประสาท ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ ภาวะโลหิตจาง หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยไปพบแพทย์หากมีอาการหวัดเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แย่ลง ทำให้เกิดอาการปวด หรือมีอาการผิดปกติทางผิวหนัง เช่น แผลเปื่อย แตก หรือเป็นสะเก็ด

เพื่อปรับปรุงอาการมือและเท้าเย็น ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าการรักษาความอบอุ่นของร่างกายโดยรวมนั้นสำคัญกว่าการทำให้มือหรือเท้าอบอุ่นเพียงอย่างเดียว เมื่อร่างกายอบอุ่นเพียงพอ ระบบประสาทจะหยุดการหดตัวของหลอดเลือดและช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนปลายของร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอ

ก่อนออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้น เลือกเสื้อผ้ากันลม และสวมหมวกเพื่อรักษาความอบอุ่นของศีรษะ นอกจากนี้ เสื้อผ้าควรระบายอากาศได้ดีเพื่อป้องกันเหงื่อไม่ให้ลดประสิทธิภาพการกักเก็บความร้อนของเสื้อผ้า

การเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการอบอุ่นมือและเท้าของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาจำนวนมากและดันเลือดจากส่วนกลางไปยังส่วนปลายของร่างกาย แม้แต่การเดินเร็ว การก้าวเท้าอยู่กับที่ หรือกิจกรรมเบาๆ ก็สามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจน

บางคนมีนิสัยชอบแช่มือและเท้าในน้ำร้อนอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายและเพิ่มความรู้สึกแสบร้อนที่มือและเท้าได้

แพทย์ยังแนะนำว่า แม้ว่ามือและเท้าเย็นจะเป็นอาการทั่วไป แต่หากเกิดขึ้นผิดปกติหรือเป็นอยู่นาน ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรคหลอดเลือดหรือต่อมไร้ท่อที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-lanh-tay-chan-cho-thay-suc-khoe-dang-gap-van-de-20251209163318043.htm