นางงามและราชินีนางงามทำอย่างไรถึงมีหุ่นที่ “สะกดใจคนนับพัน”?

มิส แกรนด์ เวียดนาม 2023 เลอ ฮวง เฟือง

ปัจจุบัน เล ฮวง เฟือง กำลังศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีโฮจิมินห์ซิตี้ เล ฮวง เฟือง เกิดในปี 1995 และมาจากจังหวัด คั๊ญฮว้า เปิดเผยว่าเธอจะเข้าร่วมการประกวดมิสแกรนด์อินเตอร์เนชั่นแนล 2023 ในอีกไม่ถึงหนึ่งเดือน

ตารางงานของเฟืองเริ่มตั้งแต่เช้าจรดค่ำทุกวัน ยุ่งมากกับการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน เธอจึงใช้พลังงานไปมาก อย่างไรก็ตาม เฟืองยังต้องกระชับร่างกายเพื่อให้มีรูปร่างที่เพรียวบาง เธอจึงเลือกรับประทานอาหารตามหลัก ‘กินคลีน’ ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงเครื่องเทศและลดน้ำตาล” ฮวง เฟือง กล่าว

มิสแกรนด์เวียดนาม 2023 สวยงาม

มิสแกรนด์เวียดนาม 2023 มักจะใช้เวลาออกกำลังกายที่ยิมประมาณหนึ่งชั่วโมง และนั่งสมาธิอีก 15 นาทีทุกวัน เธอเล่าว่าตารางงานปัจจุบันของเธอค่อนข้างยุ่ง ทั้งระหว่างเข้าร่วมการประกวดและหลังจากคว้ามงกุฎ เพราะเฟืองต้องสร้างสมดุลระหว่างบทบาทนางงามและธุรกิจ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการกินและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของเธออยู่บ้าง

อย่างไรก็ตาม ฟองจะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์เพื่อรักษาพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ฟองบอกว่าเพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพ เธอต้องออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้ เธอไม่ควรงดมื้ออาหาร และต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอเพื่อรักษาพลังงานสำหรับทำกิจกรรมต่างๆ ฟองกล่าวว่า "เพื่อให้จิตใจแจ่มใส เธอต้องมีร่างกายที่แข็งแรง"

นางสาวตุยเตี๊ยต นี มหาวิทยาลัยการเงินและการตลาด

ตรัน เตี๊ยต นี นักศึกษาชั้นปี CLC-20DKS01 คณะการท่องเที่ยว มหาวิทยาลัยการเงินและการตลาด ได้เข้ารอบสุดท้ายของการประกวดมิสเวียดนามโกลบอลทัวริซึม 2022 ปัจจุบันนีทำงานเป็นนางแบบ การแสดง และถ่ายภาพ แฟชั่น เป็นครั้งคราว

เพื่อรักษาสัดส่วนร่างกายของเธอที่ 170-54 กก. และสัดส่วน 3 ส่วนของเธอที่ 84-62-94 นหิจึงปฏิบัติตามเมนูอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 3 มื้อต่อวัน โดยเน้นการได้รับสารอาหารจำนวนมากและดื่มนมอัลมอนด์ในตอนเช้า และในตอนเที่ยงจะเน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอยู่ได้ยาวนาน เช่น โปรตีน แป้ง และผักใบเขียว

นางงาม Tuyet Nhi ในชีวิตประจำวัน

นีกินมื้อเย็นน้อยลงและกินก่อน 19.30 น. และหลีกเลี่ยงการกินจุบจิบเพื่อป้องกันการสะสมไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ ราชินีแห่งความงามคนนี้ยังกินผลไม้เยอะ ดื่มน้ำเยอะ และจำกัดการนอนดึก นีหลีกเลี่ยงขนมหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลเคมีเป็นพิเศษ เพราะอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายและเร่งการแก่ก่อนวัย

ฉันใช้เวลา 15 นาทีทุกเช้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เพิ่มความสูง และพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันใช้เวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในการไปยิม โดยเฉลี่ย 45 นาทีต่อครั้งเพื่อฝึกท่าแพลงก์และสควอท เพื่อกระชับเอวและสะโพกโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย" ทูเยต นี ราชินีแห่งความงามกล่าว

นางสาว ตุยเติ๋ยต นี

นุ้ยเชื่อว่าคนสวยไม่เพียงแต่ต้องมีรูปร่างหน้าตาที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาทักษะการสื่อสาร พฤติกรรม ความสามารถด้านภาษาอังกฤษ และพรสวรรค์ของตนเองด้วย ดังนั้นเธอจึงไม่เคร่งครัดกับกระบวนการลดน้ำหนักใดๆ แต่เพียงแค่ควบคุมปริมาณอาหารและแคลอรี่ที่ร่างกายบริโภคในแต่ละวันเท่านั้น

บางครั้งฉันก็ยอมให้ตัวเองกินอย่างสบายใจขึ้นบ้างในช่วงเวลาที่ตั้งใจทบทวนข้อสอบภาคเรียนที่โรงเรียนเพื่อคลายเครียด และบางครั้งก็งดออกกำลังกายเมื่อทำการบ้านเยอะหรือยังไม่ได้ทบทวนข้อสอบ แต่หลังจากสอบเสร็จ ฉันก็รีบกลับไปกินอาหารและออกกำลังกายตามปกติ เพื่อไม่ให้เสียฟอร์ม" นฮีเล่า

ในเวลาว่าง นีมักจะอ่านหนังสือ เรียนภาษาอังกฤษ และดูแลสัตว์เลี้ยง “การทำสิ่งที่ฉันรักทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังมากกว่าที่เคย การรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี นอกจากการกินและการออกกำลังกายแล้ว การมีจิตใจที่มีความสุข มองโลกในแง่ดี สุขภาพดี และคิดบวกก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน” ตุยเอต นี กล่าว

Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (มหาวิทยาลัยนานาชาติไซง่อน) 2023

สาวสวยจากห่าติ๋ญคนนี้กำลังศึกษาอยู่ปีที่ 4 สาขาวิชาการจัดการโลจิสติกส์และห่วงโซ่อุปทานที่มหาวิทยาลัยนานาชาติไซง่อน

นูบอกว่าอาหารประจำวันของเธอไม่ได้พิเศษอะไรมาก แค่ 3 มื้อ และที่สำคัญที่สุดคือเธอไม่ข้ามมื้อเช้า เมื่อเธอมีเวลาไม่มากในตอนเช้า ผลไม้ที่มีอยู่ในตู้เย็นก็เป็นทางเลือกหนึ่ง นูจะได้ไม่ต้องข้ามมื้ออาหาร

นางสาวซิว ฟาม ทิ กวีญ นู

“มื้อกลางวันเป็นมื้อแคลอรีสูงสุดของผม อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม... ส่วนมื้อเย็น ผมแทบไม่กินเนื้อสัตว์เลย สารอาหารส่วนใหญ่มาจากผักและถั่ว อาหารจานโปรดของผมคือเต้าหู้ โดยเฉพาะเต้าหู้ทอดราดซอสมะเขือเทศ เต้าหู้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับอาหารมังสวิรัติ และที่สำคัญคืออร่อยมาก” นูกล่าว

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว กวีญญูยังออกกำลังกายที่บ้านวันละ 10-15 นาที และเดินวันละ 1 ชั่วโมง ในวันที่อากาศไม่ดี กวีญญูจะไม่เดิน แต่จะเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 30 นาที

“ระหว่างประกวดนางงามหรือช่วงสอบปลายภาค ฉันจะใช้เวลา 1-2 มื้อต่อสัปดาห์กินข้าวกับเพื่อนๆ อย่างสบายใจ และยังคงปฏิบัติตามตารางการฝึกปฏิบัติ ในเวลาว่าง ฉันจะฝึกสมาธิ ถึงแม้ว่าฉันจะเพิ่งเรียนรู้เรื่องนี้ได้ไม่นาน แต่ฉันก็ชอบประโยชน์ของการทำสมาธิมาก และกำลังฝึกอยู่” นูกล่าว

สำหรับมิสซิว การรักษาสุขภาพร่างกายและรูปร่างให้แข็งแรง นอกจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแล้ว สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อมีจิตใจที่ดี คุณจะสามารถสร้างสมดุลให้กับทุกอย่างและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เลอ ฟาน หง็อก คานห์ Miss UEF 2022 - มหาวิทยาลัยเศรษฐศาสตร์และการเงิน นครโฮจิมินห์

เพื่อให้มีหุ่นเพรียวบางตามสัดส่วนที่ต้องการและรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว Ngoc Khanh กล่าวว่าเธอต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและโภชนาการที่สมดุล

“โดยปกติแล้ว อาหารของ Khanh จะจำกัดแป้ง กินปลาและเนื้อไม่ติดมันเยอะๆ กินผักใบเขียวและผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลเพราะจะทำให้มีน้ำหนักขึ้นได้ง่าย... โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Khanh พยายามที่จะไม่ข้ามมื้อเช้าทุกวัน” Khanh เปิดเผย

ปัจจุบัน นักเรียนสาวสวยคนนี้กำลังฝึกพิลาทิสเพื่อสุขภาพและปรับสมดุลร่างกาย “ไม่เพียงเท่านั้น วิชานี้ยังช่วยให้ข่านพัฒนาสมาธิ ความอดทน และความมุ่งมั่นในทุกการเคลื่อนไหวอีกด้วย การฝึกข่านใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง ประกอบกับท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย นอกจากนี้ ในเวลาว่าง ข่านยังมักเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และเพิ่มพลังบวกให้กับตัวเองอีกด้วย” ข่านเล่า

มิสยูนิเวิร์สเศรษฐศาสตร์และการเงิน นครโฮจิมินห์

แม้ในช่วงเวลาที่ยุ่งที่สุด คานห์ยังคงพยายามออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง ไม่ใช่ตอนเช้าหรือเที่ยง แต่เป็นตอนเย็น “การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม พร้อมด้วยสารอาหารที่เพียงพอจะช่วยปกป้องสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆ นอกจากนี้ เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ ซึ่งล้วนดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย”

คานห์กล่าวว่า แม้สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นจะเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ก็จำเป็นต้องอาศัยความเพียรพยายามของคนหนุ่มสาวในการดำเนินชีวิตใหม่ให้ประสบความสำเร็จ "พูดง่ายๆ คือ ถ้าเราอยากมีสุขภาพดี เราต้องกินอาหารให้สม่ำเสมอ ถ้าเราอยากสวย เราต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ" ราชินีแห่งมหาวิทยาลัยเศรษฐศาสตร์และการเงิน นครโฮจิมินห์ กล่าวยืนยัน

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm