การเดินเท้าเปล่าไปยิมเป็นอันตรายหรือเปล่า?

สำหรับหลายๆ คน รองเท้าเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้เมื่อไปยิม โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกายบนลู่วิ่ง พวกเขามักมองหารองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีพื้นรองเท้าที่สามารถรองรับอุ้งเท้าได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เท้า

อย่างไรก็ตาม หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายเท้าเปล่าเพราะข้อดีของมัน สำหรับบางคน การออกกำลังกายเท้าเปล่าจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ การออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้ายังช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้น สมดุลดีขึ้น และช่วยให้เคลื่อนไหวเท้าได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น จึงทำให้การประสานงานของร่างกายดีขึ้นด้วย

ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฝ่าเท้า ทั้งหมดนี้จะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อเท้าในระยะยาว

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเท้าเปล่าก็มีความเสี่ยงอยู่บ้าง ความเสี่ยงแรกคือเท้าของคุณอาจเกิดรอยขีดข่วนและบาดแผลได้ง่ายหากไม่ได้สวมรองเท้าป้องกัน แบคทีเรียสามารถเข้าไปในบาดแผลเหล่านี้และนำไปสู่การติดเชื้อได้ การเดินเท้าเปล่าในโรงยิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าห้องน้ำ อาจทำให้เท้าของคุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อราได้

โดยทั่วไปแล้ว การสวมรองเท้าหรือเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายในยิมขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแต่ละคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ฝึกวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานบนลู่วิ่ง มักได้รับคำแนะนำให้สวมรองเท้าเพื่อปกป้องเท้าให้ดีที่สุด

สำหรับนักยกน้ำหนัก สามารถสวมรองเท้า รองเท้าแตะ หรือเดินเท้าเปล่าได้ ตราบใดที่เท้าไม่ถลอก อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ไม่แนะนำให้เดินเท้าเปล่าในยิม

นอกจากรอยขีดข่วนและแผลเปิดที่เท้าแล้ว ผู้ที่มีอาการอักเสบ เช่น โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ไม่ควรเดินเท้าเปล่า ผู้ที่มีภาวะนิ้วโป้งเท้าเอียงเนื่องจากโรคข้ออักเสบก็ไม่ควรเดินเท้าเปล่าเช่นกัน

ผู้ที่มีอุ้งเท้าต่ำควรสวมรองเท้าขณะออกกำลังกาย เพราะพื้นรองเท้าจะช่วยพยุงอุ้งเท้า ถึงแม้ว่าโยคะและพิลาทิสจะปลอดภัยกว่าเมื่อเดินเท้าเปล่า แต่การวิ่งและปั่นจักรยานกลางแจ้งจำเป็นต้องสวมรองเท้าเพื่อลดความเสี่ยงต่อการถลอกและการบาดเจ็บ อ้างอิงจาก Verywellfit

ลิงค์ที่มา