ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่ม คุณอาจมีอาการเช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย หงุดหงิด และมีสมาธิสั้นเมื่อไม่ได้ดื่มกาแฟ อาการปวดหัวเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด และอาจเกิดขึ้นได้หลายวันถึงหนึ่งสัปดาห์ Kieran McSorley นักโภชนาการจาก Brentwood Physiotherapy ในเมืองแคลกะรี ประเทศแคนาดา อธิบาย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อคุณเลิกดื่มกาแฟ คุณอาจประหลาดใจกับผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น
คาเรน แอนน์ บัตซาโตส นักโภชนาการจากเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Health Canal (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า เนื่องจากคาเฟอีนทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัว การหยุดดื่มกาแฟจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ความดันที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้เกิดอาการปวดหัว ตามรายงานของ Best Life
เพื่อลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ เชอรี เบอร์เกอร์ นักโภชนาการจากศูนย์สุขภาพหัวใจและปอดของโรงพยาบาลเอลกามิโน แนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณการบริโภคลงและในที่สุดก็เลิกบริโภคไปเลย การใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีเพื่อให้ได้พลังงานที่เหมาะสม เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำกิจกรรมลดความเครียด เช่น หายใจเข้าลึกๆ และนอนหลับให้เพียงพอ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการเลิกคาเฟอีนคือการนอนหลับที่ดีขึ้น เจสัน เชียร์ส นักจิตบำบัดจาก Wide World Coaching ในสหราชอาณาจักรอธิบายว่า การเลิกคาเฟอีนสามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้ เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่อาจรบกวนวงจรการนอนหลับ-ตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย
สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง การเลิกดื่มคาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมาก
คาเฟอีนสามารถเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลได้ ดังนั้นการเลิกดื่มกาแฟจึงสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ได้ McSorley อธิบาย
สำนักงานบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักรแนะนำให้ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลเลิกดื่มคาเฟอีนเพื่อลดอาการวิตกกังวล
การเลิกดื่มคาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง เนื่องจากคาเฟอีนทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว ทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร และทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ McSorley อธิบายตามรายงานของ Best Life
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)