ควรหยุดเล่นกีฬาแข่งขันเมื่ออายุเท่าไร?

เมื่อเราอายุมากขึ้น สุขภาพและการฟื้นตัวของเราก็เสื่อมถอยลง เราก็ต้องเผชิญกับทางเลือกที่ยากลำบากว่าเราควรหยุดเล่นกีฬาแข่งขันหรือไม่

ฟุตบอลไม่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ - ภาพ: CN

ทุกคนมีสภาพร่างกายและปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันไป ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว แต่ นักวิทยาศาสตร์ การกีฬายังคงมีคำแนะนำเกี่ยวกับช่วงอายุที่เหมาะสมในการเล่นกีฬาแข่งขัน

ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะต้องอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างมากเมื่อเล่น กีฬา ที่มีการแข่งขัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง มีอัตราการเต้นของหัวใจเร็ว และเกิดความเครียดทั้งทางจิตใจและร่างกายร่วมกัน

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) พบว่า เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ระบบหลอดเลือด (หลอดเลือดแดง-หลอดเลือดดำ) กล้ามเนื้อหัวใจ และลิ้นหัวใจ มีแนวโน้มจะเสื่อมลง หลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่น และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและความดันโลหิตก็จะเสี่ยงต่อผลข้างเคียงมากขึ้น

การออกกำลังกายที่หนัก รุนแรง หรือต้องใช้แรงมาก (เช่น ในการแข่งขัน) อาจทำให้หัวใจต้องทำงานหนักเกินขีดความสามารถที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้เล่นมีอาการป่วยเรื้อรัง (ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจที่ตรวจไม่พบ)

การเสื่อมของกระดูกและข้อต่อเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับทุกคนเมื่ออายุมากขึ้น แต่การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องและกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงจะทำให้กระบวนการนี้เร็วขึ้น

การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี ความเข้มข้นที่มากเกินไป หรือการเลือกกีฬาที่ไม่เหมาะสมกับวัย จะทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอ กระดูกอ่อนเสียหาย กระดูกสึกกร่อน และเสื่อมสภาพก่อนวัย

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าหลังจากอายุ 45 ปี ความหนาแน่นของกระดูกจะเริ่มลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากไม่ได้เสริมแคลเซียมและวิตามินดี หรือไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักจะเพิ่มขึ้น

ฟุตบอล - การเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหัน การกระแทกที่รุนแรง การเตะและการกระโดด - จะส่งแรงกดมากไปที่หัวเข่า ข้อเท้า และสะโพก

เทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องบิดตัว ตีแรง และเคลื่อนไหวเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตึงกล้ามเนื้อและเอ็นฉีกขาดได้ง่าย

ศิลปะการต่อสู้ - มีการโจมตีโดยตรง สร้างความเสียหายให้กับเข่า ข้อมือ สะโพก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน

กีฬาทั้ง 3 ประเภทข้างต้นถือเป็นกีฬาแข่งขันที่ได้รับความนิยมในหมู่มือสมัครเล่น และควรพิจารณาเล่นเมื่อถึงอายุขั้นหนึ่ง

ผู้เล่นสมัครเล่นเมื่ออายุเกิน 35-40 ปี จะเริ่มเห็นความแตกต่างที่ชัดเจนเมื่อเทียบกับผู้เล่นในช่วงอายุ 20-30 ปี ได้แก่ ต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่า เหนื่อยง่าย อาการบาดเจ็บเล็กน้อยจะนานกว่า

ในวัยนี้ แม้ว่ายังสามารถฝึกซ้อมได้ แต่การแข่งขันที่เข้มข้นต่อเนื่อง (การซ้อม แมตช์) อาจมีประโยชน์น้อยมากเมื่อเทียบกับความเสี่ยง

ในฟุตบอล นักฟุตบอลสมัครเล่นที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ที่ยังเล่นเกมฝ่ายตรงข้ามอย่างหนัก มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ข้อเข่าและเอ็นหัวเข่า รวมถึงการเสื่อมของเข่า

ในการเล่นเทนนิส ผู้เล่นที่มีอายุมากกว่า 45-50 ปี ที่ยังเล่นประเภทเดี่ยวหรือเคลื่อนไหวรวดเร็ว อาจต้องรับแรงกดดันมากที่ข้อต่อหัวเข่าและข้อมือ

คนอายุเกิน 50 ปี มักได้รับบาดเจ็บได้ง่ายเมื่อเล่นเทนนิส - ภาพ: ST

ในส่วนของศิลปะการต่อสู้ กิจกรรมการต่อสู้ที่เข้มข้นหลังอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยไม่มีพื้นฐานทางกายภาพที่มั่นคงและการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด ผู้เล่นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะและกะโหลกศีรษะ และอาจเกิดความเสียหายในระยะยาว

จากการสังเคราะห์ความเชี่ยวชาญและการวิจัย ผู้เล่นสมัครเล่นควรพิจารณาลดหรือยกเลิกกิจกรรมการแข่งขันที่เข้มข้น หรือเปลี่ยนไปใช้รูปแบบที่เบากว่าเมื่อ:

- อาการปวดข้อเรื้อรัง อักเสบ สูญเสียความยืดหยุ่น

- มีประวัติโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือมีปัจจัยเสี่ยงสูง (ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ประวัติโรคหลอดเลือดสมอง)

- อายุมากกว่า 40 ปี สำหรับฟุตบอลและศิลปะการต่อสู้ มากกว่า 50 ปี สำหรับเทนนิส

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm