รักษา 4 นิสัยการกินเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร ช่วยในการลดไขมัน

การดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ หลังตื่นนอนและดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลก่อนมื้อเที่ยงจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและเร่งการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

การดื่มน้ำมะนาวน้ำผึ้งอุ่นๆ หลังตื่นนอนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ (ที่มา: Pinterest)

ดื่มน้ำมะนาวน้ำผึ้งอุ่นๆ หลังตื่นนอน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่จะช่วยให้คุณลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ ในตอนเช้าหลังตื่นนอน

มะนาว น้ำผึ้ง และน้ำอุ่น ล้วนเป็นส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และเร่งการเผาผลาญไขมัน

การดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ หนึ่งแก้วหลังตื่นนอนจะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหาร กำจัดสารพิษ เติมพลังงาน ขจัดความรู้สึกเหนื่อยล้าและหิว และช่วยให้คุณกินน้อยลง

ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิลก่อนมื้อเที่ยง

ก่อนอาหารกลางวัน ให้ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลหนึ่งช้อน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้รู้สึกอิ่ม

การดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลผสมกับน้ำก่อนมื้อกลางวันสามารถลดความอยากอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับระหว่างมื้ออาหาร และเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้

จำกัดการทานขนมหวานให้มากที่สุด

อาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นสาเหตุหลักของไขมันหน้าท้อง คุณควรจำกัดการรับประทานขนมหวาน เช่น ลูกอมและน้ำอัดลมให้มากที่สุด

ควรทดแทนด้วยส่วนผสมที่มีรสหวาน เช่น อบเชย น้ำผึ้ง... เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน

รับประทานอาหารเย็นให้เสร็จอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

เวลารับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน การรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและลดความสามารถในการสะสมไขมัน

เมื่อคุณทานอาหารเย็นเร็ว คุณจะมีเวลาออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือโยคะ การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

แหล่งที่มา