แนะนำออกกำลังกายตอนเช้า 7 นาที ช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่คนอ้วนและมีน้ำหนักเกินหลายคนกังวล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการมีไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคอ้วน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็งบางชนิด

การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดได้

หนังสือพิมพ์ลาวดงอ้างข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ The Healthsite ว่าการออกกำลังกาย 7 นาทีได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเนื่องจากความเรียบง่ายและประสิทธิภาพ ซึ่งประกอบด้วยท่าออกกำลังกายที่ใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย 12 ท่า ท่าละ 30 วินาที โดยพักระหว่างท่าทั้งหมด 30 วินาที

การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยทุกเช้าเพื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก

การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิตและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ช่วยให้ผู้ฝึกใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่าที่สุด

ประโยชน์หลักจากการออกกำลังกาย 7 นาที ได้แก่ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น และระบบเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นเพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

หากคุณต้องการแบ่งการออกกำลังกาย 7 นาทีออกเป็นกิจวัตรประจำวัน ลองนำท่าออกกำลังกาย 12 ท่านี้มาใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:

1. กระโดดตบ (30 วินาที)

2. นั่งหลังพิงกำแพง (30 วินาที)

3.วิดพื้น (30 วินาที)

4. ซิทอัพ (30 วินาที)

5. ก้าวขึ้นไปนั่งบนเก้าอี้ (30 วินาที)

6. สควอท (30 วินาที)

7. วิดพื้นเก้าอี้ (30 วินาที)

8. แพลงก์ (30 วินาที)

9. ยกเข่าสูง/วิ่งอยู่กับที่ (30 วินาที)

10. ลันจ์ (30 วินาที)

11. ดันขึ้นและหมุน (30 วินาที)