ผลเสียของการดื่มน้ำมะพร้าวผสมมะนาวแทนอาหาร

ก่อนที่จะมีการแบ่งปันข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการล้างพิษในร่างกายด้วยน้ำมะพร้าวมะนาว ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดื่มน้ำมะพร้าวมะนาวโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการระบุว่า น้ำมะนาวมะพร้าวเป็นส่วนผสมของน้ำมะพร้าวสดและน้ำมะนาวสด เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมเพราะมีรสชาติเย็นและให้ความรู้สึกสดชื่น

น้ำมะพร้าวมะนาวไม่ควรใช้ทดแทนอาหารจานหลักทั้งหมด

ภาพถ่าย: เหลียนเชา

น้ำมะนาวมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ น้ำมะพร้าวสด 220 มิลลิลิตรมีแคลอรีเพียงประมาณ 46 กิโลแคลอรี ในขณะที่น้ำมะนาวแทบไม่มีแคลอรีที่สำคัญเลย นอกจากนี้ น้ำมะนาวมะพร้าวยังช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ได้ดี (มีโพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม) ให้วิตามินซีและแร่ธาตุบางชนิด ช่วยในการย่อยอาหารและลดความรู้สึกอิ่ม ความเป็นด่างอ่อนๆ ของมะนาวเมื่อผสมกับน้ำมะพร้าวจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยน

อย่างไรก็ตาม หากใช้น้ำมะพร้าวผสมมะนาวแทนอาหารมื้อหลักเพื่อลดน้ำหนัก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เนื่องจากขาดสารอาหาร เนื่องจากไม่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเพียงพอต่อกิจกรรมประจำวัน การขาดโปรตีนและพลังงานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้ มะนาวยังมีความเป็นกรด หากดื่มขณะท้องว่างหรือมากเกินไป อาจส่งผลต่อกระเพาะอาหารและทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ สำหรับผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูงหรือไตวาย การดื่มน้ำมะพร้าวผสมมะนาวเป็นประจำอาจทำให้เกิดความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ได้

การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแล้วทดแทนด้วยน้ำมะพร้าวมะนาว (น้ำมะพร้าวสดผสมมะนาว 2-3 ลูก) อาจทำให้ทานมากเกินไปในภายหลังเนื่องจากขาดสารอาหารในร่างกาย ทำให้เกิดการกลับมาอ้วนอีกครั้ง

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าไม่ควรใช้น้ำมะพร้าวผสมมะนาวทดแทนอาหารจานหลักทั้งหมด

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาจเป็นตอนเช้าหลังอาหารว่างหรือ 30 นาทีก่อนอาหารเพื่อให้รู้สึกอิ่ม

คุณสามารถผสมน้ำมะพร้าว 200-300 มล. กับน้ำมะนาวครึ่งลูกได้ หลีกเลี่ยงการบีบมะนาวมากเกินไปเพราะจะส่งผลต่อกระเพาะอาหารของคุณ อย่าเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพราะอาจเพิ่มพลังงานและน้ำตาลในเลือดได้หากใช้เป็นเวลานาน

ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการกล่าวเพิ่มเติมว่า โภชนาการที่สมดุลและเหมาะสมควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อกำหนดรูปแบบการรับประทาน อาหาร การใช้ชีวิต และการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน

ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm