ไข่ต้ม มันเทศต้ม หรือถั่วสักกำมือ ผลไม้แห้ง... เป็นอาหารว่างที่ช่วยดับความหิวโดยไม่ทำให้อ้วน
 |
| โยเกิร์ตรสไม่หวานผสมผลไม้สดเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก (ที่มา: Getty Images) |
ไข่ต้ม
ไข่ต้มเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่าง ไข่ต้มขนาดใหญ่ 1 ฟองให้พลังงานประมาณ 77 แคลอรี่ ดังนั้นคุณสามารถกินไข่ต้มได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น
ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
ป๊อปคอร์น 100 กรัมมีไฟเบอร์ประมาณ 15 กรัมและโพลีฟีนอลจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
คุณควรทานป๊อปคอร์นที่คุณป๊อปเองที่บ้าน ไม่ใช่แบบบรรจุกล่อง เพราะมักจะมีน้ำตาลและสารกันบูดอยู่มาก
ถั่ว
ถั่วต่างๆ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน วอลนัท อัลมอนด์... อุดมไปด้วยสารอาหาร ให้โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดความอยากอาหาร
เมื่อคุณหิว คุณสามารถกินถั่วสักกำมือเพื่อบรรเทาอาการท้องเสียได้
ผลไม้แห้ง
ผลไม้อบแห้งก็เป็นของว่างที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน คุณควรเลือกผลไม้อบแห้งแบบธรรมดาที่ไม่เติมน้ำตาล และรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อน้ำหนักตัว
สาหร่ายทะเล
สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน เลือกสาหร่ายทะเลที่ไม่ใส่เกลือเพื่อหลีกเลี่ยงการให้แคลอรีมากเกินไปแก่ร่างกาย
มันเทศต้ม
มันเทศ 100 กรัมให้พลังงาน 86 แคลอรี่ มีแป้งที่ดูดซึมช้า แคลเซียม กรดอะมิโน สังกะสี และวิตามินที่ช่วยลดน้ำหนักและดีต่อผิวหนัง
ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม มีไฟเบอร์ 11 กรัม และมีสารอาหารมากมาย เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ทองแดง... ดีต่อสุขภาพมาก
การรับประทานช็อกโกแลตดำช่วยคลายเครียด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โยเกิร์ตไร้น้ำตาล
โยเกิร์ตไร้น้ำตาลมีโปรไบโอติกส์จำนวนมากซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้ คุณสามารถทานโยเกิร์ตไร้น้ำตาลกับถั่วหรือผลไม้สดเพื่อเป็นของว่างลดน้ำหนักได้
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)