อาหารว่างแนะนำเพื่อบรรเทาความหิว ช่วยให้อิ่มนานขึ้น และช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ไข่ต้ม มันเทศต้ม หรือถั่วสักกำมือ ผลไม้แห้ง... เป็นอาหารว่างที่ช่วยดับความหิวโดยไม่ทำให้อ้วน

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

โยเกิร์ตไร้น้ำตาลผสมผลไม้สดเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก (ที่มา: Getty Images)

ไข่ต้ม

ไข่ต้มเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่าง ไข่ต้มขนาดใหญ่ 1 ฟองให้พลังงานประมาณ 77 แคลอรี่ ดังนั้นคุณสามารถกินไข่ต้มได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น

ป๊อปคอร์น

ป๊อปคอร์นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ป๊อปคอร์น 100 กรัมมีไฟเบอร์ประมาณ 15 กรัมและโพลีฟีนอลจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

คุณควรทานป๊อปคอร์นที่บ้าน ไม่ใช่แบบบรรจุหีบห่อ เพราะมักจะมีน้ำตาลและสารกันบูดอยู่มาก

ถั่ว

ถั่วต่างๆ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน วอลนัท อัลมอนด์... อุดมไปด้วยสารอาหาร ให้โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดความอยากอาหาร

เมื่อคุณหิว คุณสามารถกินถั่วสักกำมือเพื่อบรรเทาอาการท้องเสียได้

ผลไม้แห้ง

ผลไม้อบแห้งก็เป็นของว่างที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน คุณควรเลือกผลไม้อบแห้งแบบธรรมดาที่ไม่เติมน้ำตาล และรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อน้ำหนักตัว

สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน เลือกสาหร่ายทะเลที่ไม่ใส่เกลือเพื่อหลีกเลี่ยงการให้แคลอรีมากเกินไปแก่ร่างกาย