วิทยาศาสตร์ค้นพบวิธีสุดแปลกในการช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิง

ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ผู้หญิงเพียงแค่ฟังการบันทึกทุกวันและจินตนาการถึงอากาศเย็น อาการร้อนวูบวาบลดลงมากกว่าครึ่งหนึ่งในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

ผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการร้อนวูบวาบอย่างรุนแรงเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน - รูปภาพ: FREEPIK

สายลมอ่อนๆ สายน้ำไหล หรืออากาศบริสุทธิ์จากภูเขา ไม่เพียงแต่เป็นเสียงที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่การจินตนาการถึงสิ่งเหล่านี้ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบายขึ้นได้อีกด้วย รายงานฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Network Open ระบุว่า การบำบัดด้วยการสะกดจิตตนเองที่ใช้ภาพแห่งความเย็นในใจ สามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างมีนัยสำคัญ

จากการทดลองทางคลินิกกับสตรีวัยหมดประจำเดือนจำนวน 250 ราย นักวิทยาศาสตร์ พบว่าการสะกดจิตตนเองโดยใช้การบันทึกเสียงแบบมีคำแนะนำมีประสิทธิภาพในการลดอาการได้ดีกว่าการฟังเสียงสีขาวอย่างเห็นได้ชัด

แม้ว่าการสะกดจิตจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมาก่อน แต่วิธีการแบบเดิมมักต้องพบผู้เชี่ยวชาญโดยตรง แกรี่ เอลกินส์ นักจิตวิทยาคลินิกสุขภาพ มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ กล่าว ในทางตรงกันข้าม การทดลองใหม่นี้ช่วยให้ผู้หญิงสามารถฝึกเทคนิคนี้ที่บ้านได้โดยไม่ต้องมีผู้ช่วยโดยตรง

JoAnn Manson ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ชื่นชมกับการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้การสะกดจิตเข้าถึงได้ง่ายขึ้น

ผู้หญิงประมาณ 85% มีอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและเหงื่อออกตอนกลางคืน ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก แม้ว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนและการบำบัดที่ไม่ใช่ฮอร์โมนจะได้รับการอนุมัติแล้ว แต่ผู้หญิงหลายคนยังคงนิยมใช้วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยา

การบำบัดที่ใช้ในการศึกษานี้นำพาผู้ฟังเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ผสมผสานกับคำแนะนำเฉพาะทางในการบำบัดและจินตนาการ ตรงกันข้ามกับภาพนาฬิกาลูกตุ้มแกว่งที่มักพบเห็นในภาพยนตร์ ผู้เข้าร่วมการทดลองได้ฟังเทปบันทึกเสียงสั้นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จินตนาการถึงฉากที่ปลุกความรู้สึกเย็นสบาย เช่น การยืนอยู่กลางภูเขาหิมะ หรือการหายใจเอาอากาศเย็นสดชื่นเข้าไป

หลังจากฟังการบันทึกรายวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ กลุ่มที่ใช้การสะกดจิตบันทึกการลดลงของความถี่และความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบได้ 53% เมื่อเปรียบเทียบกับการลดลง 41% ในกลุ่มที่ใช้เสียงสีขาว

ที่น่าสังเกตคือ ประสิทธิภาพของวิธีนี้ยังเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป จากการติดตามผล 3 เดือน พบว่ากลุ่มที่สะกดจิตลดลงถึง 61% ขณะที่กลุ่มควบคุมลดลงเพียง 44% แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ใช้ฝึกฝนทักษะการสะกดจิตตนเองจนเชี่ยวชาญและคงไว้ซึ่งประสิทธิภาพ ประโยชน์ต่อสุขภาพจะยั่งยืนและยาวนาน

นอกจากจะบรรเทาอาการร้อนวูบวาบแล้ว การทดลองยังพบว่าการรักษานี้ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและลดความเครียดลงด้วย นายเอลกินส์กล่าวว่าคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้หญิงที่เข้าร่วมการทดลอง “ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ”

กลับสู่หัวข้อ

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm