อากาศร้อนและอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดอาการฮีทสโตรกและอ่อนเพลียได้ง่าย อาการฮีทสโตรกเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความร้อนซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูง และมักมาพร้อมกับภาวะขาดน้ำ… หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจนำไปสู่อาการฮีทสโตรก ซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามชีวิตได้
 |
| อาการเพลียจากความร้อนต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที… |
แม้ว่าอาการอ่อนเพลียจากความร้อนจะไม่ร้ายแรงเท่ากับโรคลมแดด แต่ก็ไม่ควรละเลย หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจลุกลามกลายเป็นโรคลมแดด ซึ่งอาจทำให้สมองและอวัยวะสำคัญอื่นๆ เสียหาย และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
1. อาการอ่อนเพลียจากความร้อน
อาการและสัญญาณของอาการหมดแรงจากความร้อนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:
- ความสับสน
- ปัสสาวะสีเข้ม (สัญญาณของการขาดน้ำ)
- วิงเวียน
- เป็นลม
- เหนื่อย
- ปวดศีรษะ
- ตะคริวกล้ามเนื้อหรือหน้าท้อง
- คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย
- ผิวซีด
- เหงื่อออกเยอะ
- หัวใจของฉันเต้นแรงมาก…
2. ปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหมดแรงจากความร้อน
ใครๆ ก็สามารถมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้ แต่มีปัจจัยบางประการที่ทำให้คุณไวต่อความร้อนมากขึ้น เช่น:
- เด็กและผู้สูงอายุ: ทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี รวมถึงผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี มีความเสี่ยงต่อภาวะหมดแรงจากความร้อนสูงกว่าเด็กทั่วไป เนื่องจากร่างกายยังไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เต็มที่ ส่วนผู้สูงอายุ อาจได้รับผลกระทบจากอาการเจ็บป่วย ยา หรือปัจจัยอื่นๆ
- ยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการกักเก็บน้ำและตอบสนองต่อความร้อนได้อย่างเหมาะสม ได้แก่ ยาบางชนิดที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจ (เบตาบล็อกเกอร์ ยาขับปัสสาวะ) บรรเทาอาการภูมิแพ้ (ยาแก้แพ้) ช่วยให้ร่างกายสงบ (ยากล่อมประสาท) หรือบรรเทาอาการทางจิตเวช เช่น อาการประสาทหลอน (ยาแก้โรคจิต) ยาเสพติดผิดกฎหมายบางชนิด เช่น โคเคนและแอมเฟตามีน อาจทำให้ร่างกายร้อนขึ้นได้
- โรคอ้วน: การมีน้ำหนักเกินอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิ และทำให้ร่างกายกักเก็บความร้อนไว้มากขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน: ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ง่าย
- ดัชนีความร้อนสูง: ดัชนีความร้อนคำนึงถึงทั้งอุณหภูมิและความชื้นภายนอก เมื่อความชื้นสูง เหงื่อจะระเหยได้ยากและร่างกายจะระบายความร้อนได้ยากขึ้น ทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดดมากขึ้น
3. การรักษาอาการอ่อนเพลียจากความร้อน
หากคุณหรือใครก็ตามมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อน สิ่งที่สำคัญคือต้องออกไปจากที่ร้อนและพักผ่อน โดยควรอยู่ในห้องปรับอากาศ หรือพยายามหาสถานที่ร่มเย็นที่ใกล้ที่สุด
นอกจากนี้ยังต้องการ:
- ดื่มน้ำให้มาก โดยเฉพาะเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา เพื่อทดแทนเกลือที่สูญเสียไป (หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์)
- คลายหรือถอดเสื้อผ้าที่รัดหรือไม่จำเป็นออก
- อาบน้ำเย็น แช่อ่างอาบน้ำ หรือ แช่ฟองน้ำ
- ใช้วิธีการระบายความร้อนอื่น ๆ เช่น พัดลม หรือ ผ้าขนหนูเย็น…
- หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลภายใน 15 นาที ควรขอความช่วยเหลือ ทางการแพทย์ ฉุกเฉิน เนื่องจากอาการอ่อนเพลียจากความร้อนที่ไม่ได้รับการรักษาอาจลุกลามกลายเป็นโรคลมแดดได้
- หลังจากฟื้นตัวแล้ว ร่างกายของคุณจะไวต่ออุณหภูมิที่สูงมากขึ้นในสัปดาห์หน้า ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงอากาศร้อนและการออกกำลังกายหนักๆ จนกว่าแพทย์จะบอกว่าสามารถกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้
4. ป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อน
เมื่อดัชนีความร้อนสูง ควรอยู่ในที่ร่มที่มีอากาศเย็นและมีเครื่องปรับอากาศ หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก คุณสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวมๆ และสวมหมวกปีกกว้าง
- ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป
- ดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อป้องกันการขาดน้ำ ดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำผักให้มากทุกวัน เนื่องจากอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอาจเกิดจากการขาดเกลือแร่ การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์อาจช่วยรักษาตะคริวจากความร้อนได้
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป
หลีกเลี่ยงของเหลวที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เนื่องจากทั้งสองอย่างอาจทำให้คุณสูญเสียของเหลวมากขึ้นและทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียจากความร้อนมากยิ่งขึ้น
- หากคุณมีโรคลมบ้าหมู โรคหัวใจ โรคไต หรือโรคตับขั้นรุนแรง อยู่ระหว่างการจำกัดการรับประทานอาหาร หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการกักเก็บของเหลว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มการดื่มน้ำ
อ้างอิงจาก suckhoedoisong.vn
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)