หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุดและวันหลังจากนั้น การวิจัยเผยวิธีที่น่าสนใจ!
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ Obesity อ้างว่านี่อาจเป็นวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้ในช่วงวันหยุดและหลังวันหยุด โดยใช้เวลาเพียง 1 นาทีต่อวัน
เป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการขึ้นตาชั่งวันละครั้งทันทีที่ตื่นนอน ตามวารสารวิจัย Study Finds
และตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าทุกวันหลังจากตื่นนอน หลังจากเข้าห้องน้ำ และก่อนดื่มน้ำ ถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ถือเป็นส่วนสำคัญของวันหยุด แต่หลังจากวันหยุดก็ทำให้หลายคนมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยเช่นกัน
นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการทดสอบกับกลุ่มคนจำนวน 111 คน อายุระหว่าง 18 - 65 ปี โดยผู้เข้าร่วมการทดลองถูกขอให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ พวกเขาไม่ได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมใดๆ เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเป็นเวลา 14 สัปดาห์ โดยเริ่มก่อนวันหยุดและสิ้นสุดเมื่อวันหยุดสิ้นสุดลง และกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน
ที่น่าสนใจคือ เมื่อสิ้นสุดช่วงการศึกษา ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในกลุ่มที่ชั่งน้ำหนักตัวเองสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุดได้สำเร็จ และบางคนยังสามารถลดน้ำหนักได้ถึงสองสามปอนด์อีกด้วย ตาม ผลการศึกษาวิจัย
ในทางตรงกันข้าม กลุ่มควบคุมกลับมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ทำไมการชั่งน้ำหนักตัวเองจึงช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้?
เพียงขึ้นตาชั่งวันละครั้ง
นักวิจัยคาดเดาว่าการที่เห็นว่าน้ำหนักของตัวเองเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อเทียบกับเป้าหมายจะทำให้ผู้เข้าร่วมการทดลองยังคงรับประทานอาหารตามปกติ
เมื่อพบว่าน้ำหนักของตนเพิ่มขึ้น พวกเขาอาจออกกำลังกายมากขึ้นหรือกินน้อยลงในวันถัดไป ดร. เจมี่ คูเปอร์ ผู้เขียนผลการศึกษาและเป็นรองศาสตราจารย์ในภาควิชาอาหารและโภชนาการ มหาวิทยาลัยจอร์เจีย อธิบาย
ผลลัพธ์เหล่านี้ยังยืนยันทฤษฎีที่ว่าผู้คนมีแรงจูงใจเป็นพิเศษเมื่อต้องเผชิญกับตัวเลขเฉพาะเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและรูปลักษณ์ของตนเอง มิเชลล์ แวนเดลเลน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยจอร์เจีย ผู้เขียนร่วมกล่าว
ผู้คนมีความอ่อนไหวต่อจำนวนที่เพิ่มขึ้นในปัจจุบันเมื่อเทียบกับมาตรฐานหรือเป้าหมาย นางสาวแวนเดลเลนอธิบาย
เมื่อผู้คนเห็นตัวเลขนี้เพิ่มขึ้น พวกเขามักจะเปลี่ยนพฤติกรรม การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันจะช่วยให้พวกเขาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างชัดเจน
กลยุทธ์นี้ใช้ได้ผลตลอดทั้งปี แต่ช่วงวันหยุดเป็นช่วงที่ผู้คนกินมากเกินไป ดังนั้นผู้เขียนจึงต้องการทำการศึกษาในช่วงเวลานี้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)