ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการเจ็บคอในช่วงเปลี่ยนฤดู?

ตามที่รองศาสตราจารย์ นพ. Pham Thi Bich Dao ภาควิชาโสต ศอ นาสิกวิทยา โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์ ฮานอย กล่าว ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล เยื่อเมือกในบริเวณคอจะเกิดการอักเสบได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวด ไอ และเสียงแหบ เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการ ผู้คนสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้

จำกัดการสัมผัสกับผู้ป่วย

การสื่อสารทำให้ละอองน้ำลายหรือสารคัดหลั่งจากจมูกฟุ้งกระจายในอากาศ เมื่อพบกับผู้ที่มีอาการเจ็บคอ จำเป็นต้องรักษาระยะห่าง สวมหน้ากากอนามัย ฆ่าเชื้อมือหลังสัมผัส หลังไอ จาม ก่อนและหลังรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันโรค

รักษาความอบอุ่นให้ร่างกายและลำคอ

การเปลี่ยนฤดูจากร้อนเป็นหนาว ทำให้เยื่อบุคออ่อนแอ เสี่ยงต่อการติดไวรัสและแบคทีเรีย เพื่อป้องกัน ควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นในห้องที่ปิด หลีกเลี่ยงลมโกรก และเช็ดตัวให้แห้งทันทีหลังอาบน้ำ ในเวลากลางคืนให้ปิดประตูเพื่อป้องกันลมหนาวเข้ามาในห้อง หลีกเลี่ยงการให้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมเป่าโดนตัวคุณโดยตรง เมื่ออุณหภูมิลดลง คุณควรทำให้มือ เท้า หน้าอก คอ และศีรษะอบอุ่น

ในช่วงเปลี่ยนฤดู เยื่อเมือกในคอจะอักเสบได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวด ไอ และเสียงแหบ (ภาพประกอบ)

รักษาสิ่งแวดล้อมในการอยู่อาศัยให้สะอาด

สภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตที่เต็มไปด้วยฝุ่นละอองและไม่ถูกสุขอนามัย ถือเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีที่แบคทีเรียและไวรัสสามารถเจริญเติบโตได้ เพื่อป้องกันโรคคุณจำเป็นต้องทำให้บ้านของคุณมีการระบายอากาศที่ดี ทำความสะอาดสิ่งของต่างๆ เช่น คีย์บอร์ด โทรศัพท์ รีโมตคอนโทรล เป็นประจำ... เมื่อ เดินทาง ควรฆ่าเชื้อสิ่งของต่างๆ เช่น รีโมตคอนโทรลทีวี และเครื่องปรับอากาศ

สุขอนามัยช่องปากและลำคอ

ช่องปากของมนุษย์มีแบคทีเรียประมาณ 700 ชนิด เป็นสาเหตุของโรคทางเดินหายใจ เจ็บคอ และต่อมทอนซิลอักเสบ นอกจากนี้ หลังจากรับประทานอาหารและดื่มน้ำมาทั้งวัน ปากและคอจะสะสมคราบพลัคจำนวนมาก หากไม่ทำความสะอาดช่องปากอย่างถูกต้อง คราบพลัคจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย โจมตีฟัน ปากและคอ ทำให้เกิดการอักเสบ

ดังนั้นคุณควรแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาทีอย่างน้อย เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกๆ สามเดือน ทำความสะอาดปากและลำคอด้วยน้ำเกลือในตอนเช้าและตอนเย็นก่อนเข้านอน

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแข็ง ขนมหวาน อาหารเย็น อาหารรสเผ็ด

สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บคอบ่อยๆ จำเป็นต้องระมัดระวังในการใช้ชีวิตประจำวันให้มากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้โรคกลับมาเป็นซ้ำหลายๆ ครั้ง คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารแข็ง ขนมหวาน อาหารเย็น หรืออาหารรสเผ็ดที่ทำลายเยื่อบุคอ ซึ่งทำให้เกิดสภาวะที่แบคทีเรียสามารถโจมตีได้

จำกัดการดื่มน้ำแข็ง เปิดเครื่องปรับอากาศเย็น พัดลมเป่าเข้าที่ศีรษะโดยตรง และอาบน้ำทันทีหลังจากออกแดด เพื่อป้องกันอาการเจ็บคอ จำกัดการรับประทานอาหารกระตุ้น เช่น ยาสูบ แอลกอฮอล์ และเบียร์ ซึ่งเป็นสาเหตุของภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ตามที่ดร.ดาวแนะนำคุณควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเพื่อเพิ่มความต้านทานและปรับปรุงสุขภาพ เมื่อคุณมีอาการของโรคจมูกอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ ไซนัสอักเสบ คุณควรไปพบ แพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที “อย่าใช้ยาเองที่บ้านโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ” นพ.ดาว กล่าว

นู๋โลน

ที่มา: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html