ผักรากช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง

'แครอทดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ทำไมแสงเลเซอร์จึงส่องเข้าตาจนทำให้ตาบอดได้? ผักอะไรบ้างที่คุณควรทานเมื่อต้องการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต? จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณเดินมากเกินไป?...

น้ำผลไม้แปลกๆ ช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง

แครอทเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่ามีสีส้ม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะรู้ว่าแครอทก็มีสีดำเช่นกัน แครอทเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้

โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่คุกคามสุขภาพของมนุษย์มากที่สุด การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันทั้งสองโรคนี้ การดื่มน้ำแครอทดำเป็นประจำสามารถป้องกันโรคอันตรายทั้งสองนี้ได้ในเวลาเดียวกัน

แครอทดำมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโธไซยานิน โพลีฟีนอล และแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

แครอทสีดำจริงๆ แล้วเป็นแครอทสีม่วง แต่สีม่วงเข้มมากจนเกือบดูเหมือนสีดำ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Food Research พบว่าแครอทสีดำมีสารแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงสองชนิดในปริมาณสูงมาก

แอนโทไซยานินเป็นสารที่ทำให้แครอทสีดำมีสีม่วงอมดำอันเป็นเอกลักษณ์ แอนโทไซยานินมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความดันโลหิตและลดการสะสมของคราบพลัคบนผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ แอนโทไซยานินยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหายของเซลล์ ยิ่งเซลล์เสียหายน้อยลงเท่าไหร่ ก็ยิ่งลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งมากขึ้นเท่านั้น

ในขณะเดียวกัน โพลีฟีนอลมีฤทธิ์ลดการอักเสบและการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง หลักฐานการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลมีฤทธิ์เป็นพิษต่อเซลล์มะเร็ง ดังนั้น การทำงานของโพลีฟีนอลจึงมีผลในการป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวัน ที่ 19 มกราคม

หากต้องการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต ควรกินผักอะไรบ้าง?

ผักเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แต่มีแคลอรีต่ำ ผักหลายชนิดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมความดันโลหิตไปพร้อมๆ กัน

การเพิ่มน้ำหนักและความดันโลหิตสูงมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนำไปสู่ไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวที่มากขึ้นจะบังคับให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย หล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อมากขึ้น นำไปสู่ความดันโลหิตสูง

ผักโขมมีสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักและลดความดันโลหิตได้

การลดน้ำหนักจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงความดันโลหิตด้วย เพื่อลดน้ำหนักและควบคุมความดันโลหิต ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้เป็นประจำ:

ผักโขม ผักโขมเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักและลดความดันโลหิตไปพร้อมๆ กัน ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตตามธรรมชาติ

นอกจากนี้ ผักโขมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำในผักโขมช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ดี

เคล เค ลถือเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมความดันโลหิต อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเค วิตามินซี และแคลเซียม วิตามินเคช่วยปกป้องกระดูกและจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด วิตามินซีช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โพแทสเซียมในเคลช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมในร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูง บทความนี้จะนำเสนอเนื้อหาถัดไป ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 มกราคม

ถ้าเดินมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ?

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพจิต

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดทางร่างกาย ข้อต่อเคล็ด และอาจเกิดความเสียหายในระยะยาวได้

แม้ว่าการเดินมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ แต่การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควร ละเลย

แม้ว่าการเดินมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ แต่การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลย

สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเดินมากเกินไป อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง หนัก หรือปวดเมื่อยตามขา น่อง หรือเท้า อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ได้ฟื้นตัวเพียงพอระหว่างการเดินแต่ละครั้ง

การเดินเป็นเวลานานหรือเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ของคุณได้รับแรงกด โดยเฉพาะหัวเข่า สะโพก และข้อเท้า ควรระวังอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดต่อเนื่องในบริเวณเหล่านี้

แม้ว่าการเกิดตุ่มพองและหนังด้านเป็นครั้งคราวจะถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ชอบเดิน แต่การเกิดตุ่มพองและหนังด้านที่เกิดขึ้นบ่อยหรือเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณของการใช้งานมากเกินไปหรือการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

การเดินเป็นเวลานาน โดยเฉพาะบนพื้นผิวแข็ง อาจทำให้ของเหลวสะสมในเท้าและข้อเท้า ส่งผลให้เกิดอาการบวม

การเดินมากเกินไปอาจทำให้หลังส่วนล่างของคุณตึงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินในท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือถือของหนัก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm