เครื่องดื่มอุ่นๆ เพื่อการนอนหลับสบายในวันที่ฝนตกและหนาวเย็น

GĐXH - เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น หลีกเลี่ยงหวัดและไอ ทุกคนสามารถทำเครื่องดื่มอุ่น ๆ ให้กับตัวเองได้ด้วยส่วนผสมง่าย ๆ ที่หาได้ง่ายดังต่อไปนี้

ชาเลมอนขิงและน้ำผึ้ง

มะนาวสด ขิง และน้ำผึ้งเป็นอาหารสีทองที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงฤดูฝน หลังจากกลับจากฝนแล้ว ควรผสมน้ำมะนาว ขิง และน้ำผึ้งหนึ่งถ้วยแล้วดื่ม เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการไอแห้ง ไอมีเสมหะ และหวัด

ขั้นแรกให้คุณหั่นขิงเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นแช่ในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาที จากนั้นกรองน้ำ เติมน้ำมะนาว น้ำผึ้ง และน้ำอุ่น คนให้เข้ากัน แล้วเพลิดเพลินไปกับการรับประทาน

มะนาวสด ขิง และน้ำผึ้ง เป็นอาหารสีทองที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงฤดูฝน

ทุกคนสามารถดื่มชาขิงน้ำผึ้งมะนาวได้ ยกเว้นผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อน ฟันผุ เด็ก แผลในกระเพาะอาหาร โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เหตุผลก็คือมะนาวมีปริมาณกรดสูง ทำให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร คลื่นไส้ และกัดกร่อนเคลือบฟัน

น้ำเมล็ดโหระพา

น้ำเมล็ดโหระพาเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานและอบอุ่น เหมาะสำหรับฤดูหนาว เมล็ดโหระพาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โปรตีน และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจและระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ น้ำเมล็ดโหระพายังช่วยปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิตอีกด้วย

โกโก้ร้อนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

โกโก้อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ ผงโกโก้บริสุทธิ์ผสมกับน้ำเดือดหรือนมพร่องมันเนย เติมน้ำตาลเพียงเล็กน้อย ถือเป็นวิธีรับประทานโกโก้ที่มีประสิทธิภาพที่สุด

โกโก้อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือโกโก้ร้อนถ้วยเล็กที่ซื้อจากร้านกาแฟอาจมีน้ำตาลเกือบ 5 ช้อนชา (20 กรัม) แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

หากเครื่องดื่มนี้ทำจากนมสดและราดด้วยวิปครีม จะเพิ่มแคลอรีและมีไขมันอิ่มตัวมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ สำหรับโกโก้ร้อนที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ให้ผสมผงโกโก้ดิบแบบไม่หวานกับนมร้อนไขมันต่ำและสารให้ความหวานแคลอรีต่ำหากจำเป็น

กาแฟเพิ่มพลังงานในอากาศหนาว

กาแฟช่วยให้รู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงและเพิ่มพลังงาน การดื่มกาแฟยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อสุขภาพอีกด้วย

กาแฟช่วยให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงและเพิ่มระดับพลังงาน

แม้ว่ากาแฟจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยให้ระบบประสาทตื่นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ในการดื่มกาแฟ หลายคนมักจะดื่มนมหรือเติมน้ำตาล ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ดังนั้น ควรดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย เพื่อป้องกันความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อและโรคเมตาบอลิซึมในร่างกาย

กาแฟพอประมาณก็ใช้ได้ แต่ลาเต้แก้วใหญ่ที่ชงด้วยนมสดอาจมีแคลอรีเกือบ 300 แคลอรี ถ้าคุณชอบกาแฟนม ลองเลือกกาแฟขนาดเล็กและกาแฟที่ใช้นมพร่องมันเนยเพื่อลดแคลอรีและไขมันอิ่มตัว เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยอบเชยป่นลงในคาปูชิโนของคุณ เพื่อให้ได้รสชาติหวานแต่ไม่เพิ่มแคลอรี

ชานมขมิ้น

สารประกอบเคอร์คูมินในแป้งขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัส จึงดีต่อสุขภาพอย่างมาก การดื่มชาหรือนมขมิ้นในช่วงอากาศเย็นจะช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดเมื่อยตามร่างกาย และอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของขมิ้นยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย ชงชาขมิ้นโดยใส่ขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือด ผสมกับขิงและน้ำผึ้งเล็กน้อย

การดื่มชาขมิ้นหรือดื่มนมในอากาศเย็นจะช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดเมื่อยตามร่างกาย และอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย

วิธีทำนมขมิ้น ให้อุ่นนมหนึ่งถ้วย เติมน้ำเย็นครึ่งถ้วย และขมิ้นเล็กน้อย ถ้าชอบหวานก็เติมน้ำตาลเล็กน้อยได้

นมถั่วเหลืองร้อน

ถั่วเหลืองมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ อี เค บี6 โปรตีน... ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น นอกจากนี้ นมถั่วเหลืองยังมีไอโซฟลาโวน ซึ่งช่วยชดเชยการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงสูงวัย ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm