ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการงีบหลับ

การวิจัย แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถช่วยจำกัดการสูญเสียปริมาตรของสมองเมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางปัญญาได้

สถาบัน สุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health ) ระบุว่า เมื่อคนเราอายุ 40 ปี สมองจะสูญเสียขนาดและน้ำหนักประมาณ 5% ในทุกๆ ทศวรรษ นับตั้งแต่อายุ 70 ปี อัตราการแก่ชราจะเร็วขึ้น นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Health ชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับตอนบ่ายสามารถช่วยลดภาวะนี้ได้

ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำจะมีพัฒนาการทางชีววิทยาของสมองที่อ่อนกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับเป็นประจำ 2.6 ถึง 6.5 ปี “ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่า สำหรับบางคน การงีบหลับตอนกลางวันอาจช่วยปกป้องสุขภาพสมองเมื่ออายุมากขึ้น” ดร. วิคตอเรีย การ์ฟิลด์ ผู้เขียนงานวิจัยกล่าว

นักวิจัยจาก University College London และ University of the Republic of Uruguay ได้วิเคราะห์สุขภาพและการทำงานของสมองของผู้ที่งีบหลับและผู้ที่ไม่ทำงาน นักวิทยาศาสตร์ ใช้วิธีการสุ่มแบบเมนเดล (ใช้ข้อมูลทางพันธุกรรมเพื่อหาอิทธิพลของปัจจัยหนึ่งต่ออีกปัจจัยหนึ่ง) เพื่อทำการศึกษานี้

ชายวัยกลางคนกำลังงีบหลับ ภาพ: Adobe Stock — ชายวัยกลางคนกำลังงีบหลับ ภาพ: *Adobe Stock*

“การสุ่มแบบเมนเดลจะขจัดอคติและปัจจัยสับสนที่อาจส่งผลต่อความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับสุขภาพโดยรวมได้ โดยพิจารณาจากยีนที่ถูกกำหนดไว้ตั้งแต่แรกเกิด” ดร. วาเลนตินา ปาซ ผู้เขียนหลักกล่าว

การศึกษาพบว่าการงีบหลับอาจเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้ปริมาตรสมองเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญได้ชี้ให้เห็นถึงข้อจำกัดของการศึกษานี้ อาสาสมัครทั้งหมดเป็นชาวยุโรปและเป็นคนผิวขาว ดังนั้น ผลการศึกษาอาจไม่เป็นจริงสำหรับเชื้อชาติอื่น

จากข้อมูลของมูลนิธิการนอนหลับ การงีบหลับ 20-30 นาทีช่วยเพิ่มความตื่นตัว อารมณ์ และความจำ ขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังกล่าวอีกว่าการงีบหลับอาจทำให้คุณเป็นพนักงานหรือพ่อแม่ที่ดีขึ้นได้

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก NY Post )

ลิงค์ที่มา