ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 4 วิธีช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย; แพทย์เผยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟในตอนเช้า ; ดื่มเบียร์ 0 องศา มีปริมาณแอลกอฮอล์ในลมหายใจ?...

แพทย์บอกเหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอน

การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์หลายประการ การดื่มน้ำอุ่นตอนตื่นนอนจะช่วย “ปลุก” ระบบเผาผลาญของร่างกายให้ตื่นตัว ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญเชื้อเพลิงและไขมันได้

ดร.คูนาล ซูด แพทย์ที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้เติมน้ำร้อนหนึ่งแก้วลงในอาหารประจำวันของคุณ โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าขณะท้องว่างจะมีประโยชน์มากที่สุด

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 1. — ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพมักมีนิสัยดื่มน้ำอุ่นทุกเช้า

คุณ Kunal Sood อธิบายว่า: มีเหตุผลสำคัญ 4 ประการว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนตอนเช้าขณะท้องว่าง: กระตุ้นการเผาผลาญ; ช่วยระบบย่อยอาหาร; เสริมการทำงานของสมอง; เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ดร.ซูด กล่าวว่า การดื่มน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น น้ำอุ่นยังช่วยกระจายและละลายอาหารที่ร่างกายย่อยได้ยากได้อีกด้วย

น้ำอุ่นยังช่วยขยายหลอดเลือดและนำเลือดไหลเวียนไปยังลำไส้ ทำให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้นอีกด้วย

กระตุ้นระบบเผาผลาญ ดร.ซูด กล่าวว่าน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้

การดื่มน้ำอุ่นตอนตื่นนอนจะช่วย "ปลุก" ระบบเผาผลาญของคุณให้ตื่นขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญเชื้อเพลิงและไขมันได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 มกราคม

4 วิธีช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย

เมื่อต้องการพลังงาน ร่างกายจะเปลี่ยนไขมันส่วนเกินให้เป็นแคลอรี่ อัตราการเผาผลาญมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ การจะกำจัดไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย หลักการทั่วไปคือต้องขาดแคลอรี

แม้ว่าการลดแคลอรีจะเป็นสิ่งสำคัญแต่ก็ไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน เราจำเป็นต้องออกกำลังกายและรักษาสิ่งนี้ให้สม่ำเสมอเป็นนิสัยประจำวัน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 2. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการลดไขมันในร่างกายโดยรวม

เพื่อลดไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้คนจำเป็นต้องใช้วิธีการต่อไปนี้:

ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณ การลดแคลอรี่ในอาหารประจำวันของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน การบริโภคแคลอรีน้อยกว่าความต้องการรายวัน จะทำให้ร่างกายต้องใช้ไขมันส่วนเกินมาเป็นพลังงาน จึงช่วยให้คุณลดไขมันได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรมีภาวะขาดแคลอรี่เกิน 500 แคลอรี่ต่อวัน การรับประทานอาหารควรเน้นอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ได้แก่ ไก่ เนื้อวัว ข้าวกล้อง ผลไม้ ผัก และถั่ว บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 มกราคม

แพทย์เผยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟในตอนเช้า

กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่แพทย์เตือนว่าการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด

ดร.สุรจ์ คูคาเดีย แพทย์จากสำนักงานบริการ สุขภาพ แห่งชาติของอังกฤษ เตือนว่า อย่าดื่มกาแฟในตอนเช้า!

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งช่วยเพิ่มความตื่นตัว จะมีระดับสูงสุดในช่วงที่เราตื่นนอน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 3. — รอ 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน โดยควรเป็นช่วง 9.30 น. เพื่อจิบกาแฟตอนเช้า

ในตอนเช้า ระดับคอร์ติซอลจะพุ่งสูงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อ "ปลุก" ร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ยังกล่าวอีกว่าโดยปกติระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้าก่อนที่จะตื่นนอน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ International Review of Neurobiology ระบุว่าระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นโดยเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าและเพิ่มขึ้นสูงสุดประมาณ 30 ถึง 45 นาทีหลังจากตื่นนอน จากนั้นจะค่อยๆ ลดลง

นอกจากนี้ กาแฟยังมีฤทธิ์เพิ่มระดับคอร์ติซอลอีกด้วย และการดื่มกาแฟในตอนเช้าจะยิ่งทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นอีกด้วย

“ดังนั้น รอจนกว่าระดับคอร์ติซอลของคุณจะเริ่มลดลง ซึ่งโดยปกติจะเป็นช่วงสายๆ ก่อนที่จะดื่มกาแฟตอนเช้า” ดร. คูคาเดีย ให้คำแนะนำ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา