ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 4 วิธีช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย แพทย์เผยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟตอนเช้า ดื่มเบียร์ 0 องศา มีปริมาณแอลกอฮอล์ในลมหายใจหรือไม่?...

แพทย์ให้เหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอน

การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์หลายประการ การดื่มน้ำอุ่นเมื่อตื่นนอนจะช่วย 'ปลุก' ระบบเผาผลาญในร่างกาย กระตุ้นความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญพลังงานและไขมัน

ดร. คูนัล ซูด แพทย์ประจำสหรัฐอเมริกา แนะนำให้เพิ่มน้ำร้อนหนึ่งแก้วในอาหารประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าขณะท้องว่างจะมีประโยชน์มากที่สุด

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 1. — ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพมักมีนิสัยดื่มน้ำอุ่นทุกเช้า

คุณ Kunal Sood อธิบายว่า: มี 4 เหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้าขณะท้องว่าง: ปลุกระบบเผาผลาญของคุณให้ตื่นขึ้น, ช่วยในการย่อยอาหาร, เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง, ปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิต

ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ดร.ซูดกล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ น้ำอุ่นยังช่วยย่อยอาหารที่ร่างกายย่อยยากได้อีกด้วย

น้ำอุ่นยังช่วยขยายหลอดเลือดและนำเลือดไปไหลเวียนที่ลำไส้ ทำให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้นอีกด้วย

กระตุ้นระบบเผาผลาญ ดร.ซูด กล่าวว่าน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้

การดื่มน้ำอุ่นตอนตื่นนอนจะช่วย "ปลุก" ระบบเผาผลาญให้ตื่นตัว กระตุ้นความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญพลังงานและไขมัน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 17 มกราคม

4 วิธีช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั่วร่างกาย

เมื่อร่างกายต้องการพลังงานเพื่อการทำงาน ร่างกายจะเปลี่ยนไขมันส่วนเกินให้เป็นแคลอรี่ อัตราการเผาผลาญมีบทบาทสำคัญต่อกระบวนการนี้ หลักการทั่วไปในการลดไขมันส่วนเกินทั่วร่างกายคือการขาดแคลอรี

แม้ว่าการควบคุมอาหารแบบลดปริมาณแคลอรีจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืนนั้นไม่เพียงพอ เราต้องออกกำลังกายและรักษาระดับแคลอรีให้สม่ำเสมอเป็นนิสัยทุกวัน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 2. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการลดไขมันในร่างกายโดยรวม

เพื่อลดไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้คนจำเป็นต้องใช้วิธีการต่อไปนี้:

ปรับอาหารของคุณ การลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารประจำวันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน การบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าความต้องการประจำวันจะทำให้ร่างกายต้องดึงไขมันส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งจะช่วยให้คุณลดไขมันได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักไม่ควรมีภาวะขาดสารอาหารเกิน 500 แคลอรีต่อวัน ควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์เป็นหลัก อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ไก่ เนื้อวัว ข้าวกล้อง ผลไม้ ผัก และถั่ว เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 มกราคม

แพทย์เผยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟตอนเช้า

กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่แพทย์เตือนว่าการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด

ดร.สุรัจ คูคาเดีย แพทย์จากสำนักงานบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร เตือนว่า อย่าดื่มกาแฟในตอนเช้า!

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งยังช่วยให้รู้สึกตื่นตัว จะสูงที่สุดเมื่อเราตื่นนอน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 3. — รอ 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน โดยควรเป็นเวลา 9.30 น. ก่อนจึงจะจิบกาแฟตอนเช้าได้

ในตอนเช้า ระดับคอร์ติซอลจะพุ่งสูงขึ้นตามธรรมชาติเพื่อ "ปลุก" ร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ยังกล่าวอีกว่าโดยปกติระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้าก่อนที่จะตื่นนอน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ International Review of Neurobiology ระบุเพิ่มเติมว่า ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นโดยเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า และจะพุ่งสูงสุดประมาณ 30 ถึง 45 นาทีหลังจากตื่นนอน จากนั้นจะค่อยๆ ลดลง

นอกจากนี้กาแฟยังมีฤทธิ์เพิ่มระดับคอร์ติซอลอีกด้วย และการดื่มกาแฟในตอนเช้าจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

"ดังนั้น รอจนกว่าระดับคอร์ติซอลของคุณจะเริ่มลดลง ซึ่งโดยปกติจะเป็นช่วงสายๆ ก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า" ดร. คูคาเดีย แนะนำ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา