ประโยชน์อันน่าทึ่งของการเพิ่มความเร็วในการเดินของคุณ

งานวิจัยล่าสุดพบว่าการเพิ่มความเร็วในการเดินช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: รู้จักช่วงเวลาทองของโรคหลอดเลือดสมอง; 6 เมนูมังสวิรัติโปรตีนสูง ช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษาหุ่นได้ ; 6 สัญญาณเงียบของมะเร็งเม็ดเลือดอันตราย...

มีวิธีการเดินที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมันในเลือด และเบาหวานได้

มีวิธีการเดินที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูงได้อย่างมีนัยสำคัญในเวลาเดียวกัน

การเดินมักถูกมองว่าเป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิผลในการรักษาความฟิต แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความเร็วในการเดินสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้มากทีเดียว

งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports พบว่าการเพิ่มความเร็วในการเดินสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วน

การเดินมักถือเป็นวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิผลในการรักษารูปร่าง

การศึกษาขนาดใหญ่โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโดชิชะ (ประเทศญี่ปุ่น) ได้วิเคราะห์ข้อมูลการตรวจสุขภาพของผู้คนมากกว่า 24,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน ผู้เขียนได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างความเร็วในการเดินกับโรคเมตาบอลิซึม เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ (ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ) ในผู้เข้าร่วมการศึกษา

ผลการศึกษาค้นพบประโยชน์หลัก 3 ประการของการเดินเร็ว ดังนี้

ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง 30% เมื่อเทียบกับการเดินช้าๆ

ช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงได้ถึง 6%

ลดความเสี่ยงของภาวะไขมันในเลือดสูง ตามรายงานของ Times Of India

ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าความเร็วในการเดินสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเพิ่มขึ้น เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 12 มกราคม

6 เมนูมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษารูปร่างได้ดี

อาหารมังสวิรัติมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่าง อย่างไรก็ตาม ผู้ทานมังสวิรัติควรใส่ใจในการรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการ

ปัญหาหนึ่งที่ผู้ทานมังสวิรัติหลายคนเผชิญคือการขาดโปรตีน สาเหตุหลักมาจากผู้ทานมังสวิรัติไม่ทานเนื้อแดง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ของร่างกาย

เต้าหู้และนมถั่วเหลืองเป็นอาหารมังสวิรัติที่ให้โปรตีนคุณภาพแก่ร่างกาย

โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษาน้ำหนัก โชคดีที่อาหารมังสวิรัติบางจานอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษาสุขภาพ สร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักได้

อาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษาหุ่นได้ ได้แก่:

เต้าหู้เป็นอาหารมังสวิรัติยอดนิยม เต้าหู้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ได้รับความนิยมอย่างมาก อุดมไปด้วยโปรตีนและปรุงง่ายในเมนูอร่อยๆ มากมาย เต้าหู้ทำจากถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง คุณสามารถปรุงเต้าหู้ได้หลากหลายวิธี เช่น ผัด นึ่ง ทอด หรือแม้แต่ทำเป็นซุป ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

ถั่วดำและถั่วเขียว ถั่วดำและถั่วเขียวเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเลิศสำหรับร่างกาย ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย ถั่วทั้งสองชนิดนี้สามารถนำมาทำซุป โจ๊ก หรือผสมกับผักอื่นๆ ได้ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 มกราคม

6 อาการเงียบของมะเร็งเม็ดเลือดอันตราย

มะเร็งเม็ดเลือดขาวเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อส่วนประกอบของเลือด ไขกระดูก และระบบน้ำเหลือง การตรวจพบมะเร็งเม็ดเลือดขาวตั้งแต่ระยะเริ่มแรกมีความสำคัญ เพราะจะช่วยให้แพทย์สามารถวินิจฉัยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดภาวะแทรกซ้อน และเพิ่มอัตราการรอดชีวิต

มะเร็งเม็ดเลือดขาวเป็นหนึ่งในมะเร็งเม็ดเลือดที่ร้ายแรงที่สุด มะเร็งชนิดนี้เป็นอันตรายเพราะลุกลามอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบต่อการทำงานของไขกระดูกอย่างรุนแรง และรักษาได้ยาก

โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวอาจทำให้เกิดอาการหายใจลำบากได้

อาการเงียบของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ได้แก่:

อาการอ่อนเพลียและอ่อนแรง อาการอ่อนเพลียและอ่อนแรงเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดนี้ทำให้ไขกระดูกไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดได้ตามปกติ ส่งผลให้จำนวนเม็ดเลือดแดงในเลือดลดลงและทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง

ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาวเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ผู้ป่วยจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรงทางร่างกาย อาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

หายใจถี่ เม็ดเลือดขาวบางชนิดทำให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้น้อยลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการหายใจถี่ได้

อาการ ฟกช้ำ หนึ่งในอาการที่พบบ่อยของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวคืออาการฟกช้ำบนผิวหนังที่ไม่ทราบสาเหตุ ฟกช้ำมักเกิดขึ้นบนผิวหนัง แต่ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บทางกายภาพ สาเหตุก็คือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดนี้ทำให้จำนวนเกล็ดเลือดในเลือดลดลงและส่งผลต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm