ฉันมักจะทานอาหารก่อนออกกำลังกาย แต่สามีของฉันกลับทำตรงกันข้าม แล้ววิธีไหนที่ได้ผลและดีต่อสุขภาพจริงๆ? (ตรัง อายุ 30 ปี ฮานอย )
ตอบ:
การรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอาจมีความสำคัญสำหรับกลุ่มคนบางกลุ่ม เช่น นักกีฬาหรือผู้ที่ฝึกซ้อมเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคลและขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน
สำหรับบางคน การรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกอิ่มและคลื่นไส้ แต่บางคนอาจรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้าหากไม่รับประทานอาหารก่อน
หลายๆ คนที่ต้องการทำผลงานให้ดีที่สุดมักสงสัยว่าการออกกำลังกายขณะท้องว่างจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่ คำตอบก็คือไม่มีความแตกต่างกันในประสิทธิภาพการทำงานระหว่างผู้ที่รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย
หากคุณรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายไม่กี่ชั่วโมง สารอาหารที่คุณได้รับจะยังคงอยู่ในเลือดของคุณอย่างเข้มข้นทั้งระหว่างและหลังการออกกำลังกาย หากคุณเลือกออกกำลังกายขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณจะเติมพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณด้วยการใช้แหล่งพลังงานสำรองของตัวเอง
ในความเป็นจริง การออกกำลังกายในขณะท้องว่างจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ไขมันเป็นพลังงาน ร่างกายของคุณจะเก็บสะสมแคลอรี่ประมาณ 2,000 แคลอรี่ในรูปของไกลโคเจน และอีกมากในรูปของไขมัน พลังงานที่สะสมทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ แม้จะไม่ได้กินอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงก็ตาม
ในกรณีนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารให้เร็วที่สุดหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งนับว่าสำคัญกว่าการไม่รับประทานอาหารใดๆ ก่อนออกกำลังกาย
ดร. โฮไมฮวง
สถาบันการแพทย์ประยุกต์เวียดนาม
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)