อากาศร้อนยังเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนต้องการดื่มน้ำมากขึ้นและรู้สึกหิวมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอและมีพลังงานเพียงพอ ก็สามารถเอาชนะผลกระทบจากความร้อนได้
ต่อไปนี้เป็นข้อสังเกตบางประการเกี่ยวกับการกินและดื่มในวันที่อากาศร้อน ตามรายงานของ The Washington Post
ในอากาศร้อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงโม
อย่ารับประทานอาหารมื้อใหญ่ๆ มากนัก
ลีห์ เอ. เฟรม ผู้อำนวยการด้านการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่ากระบวนการย่อยอาหารก่อให้เกิดความร้อน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณมากในมื้อเดียวอาจทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ยาก
“หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังสร้างความร้อนเพิ่มมากขึ้น” เฟรมกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน และรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงกวาและแตงโม
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณสูง เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นๆ มากเกินไปตลอดทั้งวันอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ร่างกายของคุณอาจตอบสนองด้วยการพยายามวอร์มร่างกายให้อบอุ่นขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณหมดพลังงานและรู้สึกร้อนขึ้นในระยะยาว เฟรมกล่าว
รับประทานผลไม้และผัก
ต่างจากอาหารแปรรูปซึ่งมีปริมาณน้ำต่ำและย่อยยาก ผลไม้และผักหลายชนิดกลับเต็มไปด้วยน้ำและสารอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น เบอร์รี่ แตงโม แตงกวา มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และพริกหวาน อาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องปรุงสุก ช่วยลดความร้อนภายในบ้านได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าน้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำและไม่มีคาเฟอีนนั้นเหมาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะอาจทำให้ระดับโซเดียมในร่างกายลดลง
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)