อากาศร้อนเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นและรู้สึกหิวมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและมีพลังงานเพียงพอ ก็จะสามารถเอาชนะผลกระทบทั่วไปของความร้อนได้
ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบเกี่ยวกับการกินและดื่มในวันที่อากาศร้อน ตามรายงานของ The Washington Post
ในอากาศร้อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงโม
อย่ารับประทานอาหารมื้อใหญ่ๆ มากนัก
Leigh A. Frame ผู้อำนวยการด้านการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่ากระบวนการย่อยอาหารก่อให้เกิดความร้อน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณมากในมื้อเดียวอาจทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ยาก
“หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังสร้างความร้อนเพิ่มมากขึ้น” เฟรมกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน และรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงกวาและแตงโม
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณสูง เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เนื่องจากจะทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเย็นหรือเครื่องดื่มเย็นๆ มากเกินไปตลอดทั้งวันอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ร่างกายของคุณอาจตอบสนองด้วยการพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณสูญเสียพลังงานและรู้สึกร้อนขึ้นในระยะยาว เฟรมกล่าว
รับประทานผลไม้และผัก
ต่างจากอาหารแปรรูปซึ่งมีปริมาณน้ำต่ำและย่อยยาก ผลไม้และผักหลายชนิดกลับเต็มไปด้วยน้ำและสารอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น เบอร์รี่ แตงโม แตงกวา มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และพริกหยวก อาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องปรุงสุก ช่วยลดปริมาณความร้อนที่เกิดขึ้นภายในบ้านได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าน้ำและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยและไม่มีคาเฟอีนเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับวันที่อากาศร้อน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะอาจทำให้ระดับโซเดียมในร่างกายลดลง
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)