ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการหยุดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือนอาจช่วยให้ผิวพรรณดี ลดน้ำหนัก นอนหลับได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในอนาคต
 |
| คุณจะเห็นน้ำหนักลดลงหากคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ประมาณ 3 สัปดาห์ (ที่มา: Getty Images) |
ในช่วงสัปดาห์แรกของการเลิกดื่ม การนอนหลับของคุณจะดีขึ้นและคุณจะตื่นได้ง่ายขึ้นในตอนเช้า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้
คาเรน ไทเรลล์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของบริษัท Drinkaware บอกกับ เดอะเมล์ ว่า “แม้ว่าบางคนจะพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้พวกเขาหลับได้เร็วขึ้น แต่ก็ไปรบกวนระยะการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นช่วงการนอนหลับ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไป ไม่ว่าคุณจะนอนอยู่บนเตียงนานแค่ไหนก็ตาม”
ตามที่ GoodRx ระบุ การดื่มเบียร์หนึ่งไพน์อาจทำให้หลับฝันได้น้อยลง และทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกบ่อยขึ้น
ผิวที่ใสเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่คาดว่าจะเกิดขึ้นหลังจากเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ประมาณ 2 สัปดาห์
อ้างอิงจาก Medical News Today แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังขาดน้ำ ในระยะยาว แอลกอฮอล์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและมะเร็งผิวหนัง เนื่องจากทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
ภายในสัปดาห์ที่ 3 ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์อาจพบว่าน้ำหนักลดลง
“หากคุณมีน้ำหนักเกินและดื่มเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากเลิกนิสัยนี้” ไทเรลล์กล่าว
เบียร์หนึ่งไพนต์มีแคลอรีประมาณ 154 แคลอรี ในขณะที่ไวน์หนึ่งแก้วขนาด 150 มิลลิลิตรมีแคลอรีประมาณ 123 แคลอรี ขณะเดียวกัน สุรา 30 มิลลิลิตร เช่น วอดก้า เตกีลา จิน และรัม มักจะมีแคลอรีน้อยกว่า 100 แคลอรี นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับยังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณดื่มค็อกเทลสักสองสามแก้วในช่วงสุดสัปดาห์
ตามข้อมูลของ Healthline การงดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 4 สัปดาห์ขึ้นไปไม่เพียงช่วยให้ตับฟื้นตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งได้อีกด้วย
“การเลิกดื่มหรือพักการทำงานของตับบ้างเป็นครั้งคราวจะช่วยให้ตับมีโอกาสฟื้นตัว แต่ยิ่งคุณดื่มน้อยลง โอกาสที่ตับจะเสียหายก็จะน้อยลง” ไทเรลล์กล่าวถึงความเสียหายของตับ
งานวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณใดๆ ก็ตามสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคได้มากกว่า 60 โรคในผู้ที่ดื่มเป็นประจำ ปีที่แล้ว นักวิทยาศาสตร์ ระบุว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่ “ปลอดภัย” ที่ควรบริโภคคือเพียง 2 ช้อนโต๊ะ (15 มิลลิลิตร)
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)