หากคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ผิวพรรณ ตับ การนอนหลับ และน้ำหนักของคุณก็จะดีขึ้น

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การหยุดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือนอาจช่วยให้ผิวพรรณดี ลดน้ำหนัก นอนหลับได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในอนาคต

Nếu bỏ rượu bia trong 1 tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện

คุณจะเห็นการลดน้ำหนักหากคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์ประมาณ 3 สัปดาห์ (ที่มา: Getty Images)

ในช่วงสัปดาห์แรกของการเลิกดื่ม การนอนหลับของคุณจะดีขึ้นและคุณจะตื่นได้ง่ายขึ้นในตอนเช้า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

คาเรน ไทเรลล์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของบริษัท Drinkaware บอกกับ หนังสือพิมพ์ Mail ว่า “แม้ว่าบางคนจะพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้พวกเขาหลับได้เร็วขึ้น แต่ก็ไปรบกวนการนอนหลับในช่วงการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไป ไม่ว่าคุณจะนอนอยู่บนเตียงนานแค่ไหนก็ตาม”

ตามที่ GoodRx กล่าวไว้ การดื่มเบียร์หนึ่งไพน์อาจทำให้การนอนหลับแบบ REM น้อยลง และทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกมากขึ้น

ผิวใสเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่คาดว่าจะเกิดขึ้นหลังจากเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ประมาณ 2 สัปดาห์

ตามที่ Medical News Today ระบุ แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งสามารถทำให้ผิวหนังขาดน้ำได้ ในระยะยาวแอลกอฮอล์ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและมะเร็งผิวหนังได้เนื่องจากทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ภายในสัปดาห์ที่ 3 ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์อาจพบว่าน้ำหนักลดลง

“หากคุณมีน้ำหนักเกินและดื่มเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากเลิกนิสัยนี้” ไทเรลล์กล่าว

เบียร์ 1 ไพน์มีแคลอรี่ประมาณ 154 แคลอรี่ ในขณะที่ไวน์ 1 แก้วขนาด 150 มิลลิลิตรมีประมาณ 123 แคลอรี่ ในขณะเดียวกัน สุรา 1 ช็อต (ประมาณ 30 มล.) เช่น วอดก้า เตกีลา จิน และรัม มักมีแคลอรี่น้อยกว่า 100 ปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน หากคุณดื่มค็อกเทลสักสองสามแก้วในช่วงสุดสัปดาห์

ตามข้อมูลของ Healthline การงดแอลกอฮอล์เป็นเวลา 4 สัปดาห์ขึ้นไปไม่เพียงช่วยให้ตับฟื้นตัวเท่านั้น แต่ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้อีกด้วย

“การเลิกดื่มหรือพักตับบ้างเป็นครั้งคราวจะช่วยให้ตับมีโอกาสฟื้นตัว แต่ยิ่งคุณดื่มน้อยลงเท่าไร โอกาสที่ตับจะเสียหายก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น” ไทเรลล์กล่าวถึงความเสียหายของตับ

งานวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณใดๆ ก็ตามอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมากกว่า 60 โรคในผู้ที่มีนิสัยการดื่ม เมื่อปีที่แล้ว นักวิทยาศาสตร์ กล่าวว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่ "ปลอดภัย" ที่จะบริโภคคือเพียง 2 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)

แหล่งที่มา