หากคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ ปฏิกิริยาเชิงลบจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่อาจคาดเดาได้ แล้วคุณจะช่วยให้นักเรียนควบคุมอารมณ์เชิงลบในระยะสั้นเพื่อจำกัดความรุนแรงในโรงเรียนได้อย่างไร
ครูจิตวิทยาสาธิตวิธีประพฤติตนอย่างชาญฉลาดด้วยสติปัญญาทางอารมณ์
นักจิตวิทยากล่าวว่า ในเวลานี้ “เหยื่อ” จำเป็นต้องมีพฤติกรรมที่ชาญฉลาด ซึ่งเรียกว่า ความฉลาดทางอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์คือทักษะในการเข้าใจอารมณ์ของตนเอง เข้าใจและรับรู้อารมณ์ของผู้อื่น ทักษะในการควบคุมอารมณ์ของตนเองให้เป็นประโยชน์ ควบคุมและปรับอารมณ์ของผู้อื่น การควบคุมอารมณ์ของตนเองให้ดีจะช่วยให้นักเรียนสามารถขจัดความโกรธ สร้างสมดุลทางจิตใจ ส่งเสริมและสร้างพลังบวกให้กับตนเอง
นางสาวเหงียน ถิ เฮือง ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยา โรงเรียนมัธยมเทย์ถัน นครโฮจิมินห์ ระหว่างการสัมมนาเพื่อให้คำแนะนำนักเรียนเกี่ยวกับทักษะการจัดการอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อให้อารมณ์แจ่มใสอยู่เสมอคือวิธีแก้ปัญหาแรกที่ได้ผล อาจารย์เหงียน ถิ เฮือง นักจิตวิทยาที่ปรึกษาโรงเรียนมัธยมปลายเตยถั่น นครโฮจิมินห์ ระบุว่า มีสถานการณ์สองประเภทที่นักเรียนมักได้รับผลกระทบ
ประการหนึ่งคือ นักเรียนได้รับผลกระทบเป็นเวลานาน เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้น 1-2 สัปดาห์หรือมากกว่านั้น ประการที่สองคือ ผลกระทบเชิงลบที่เกิดขึ้นทันทีต่อนักเรียน ในกรณีแรก คำแนะนำสำหรับนักเรียนคือให้รู้วิธีหยุดความคิดเชิงลบ เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก รู้วิธีเปลี่ยนแปลงการกระทำ ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เมื่อคุณเปลี่ยนไปสู่การกระทำใหม่ อารมณ์ของคุณก็จะสดชื่นและเป็นบวกมากขึ้นเช่นกัน
ในสถานการณ์ที่สอง อาจารย์เฮืองแนะนำว่า “เมื่อความโกรธเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เราจำเป็นต้องมีวิธีควบคุมความโกรธทันที”
4 วิธีควบคุมความโกรธ
- ลดปฏิกิริยาของคุณลงสักครู่: หายใจเข้าลึกๆ กลืนน้ำลาย หันหลัง ดื่มน้ำ หลับตา กำมือแน่น...
- การระเบิดอารมณ์อย่างปลอดภัย: บีบขวดน้ำ ขอบโต๊ะ ราวหน้าต่าง กระดาษยับๆ... วัตถุใดๆ ที่ไม่เป็นอันตรายที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุด เพื่อปลดปล่อยพลังจากมือของคุณไปยังวัตถุที่ไม่เป็นอันตราย คุณยังสามารถระเบิดอารมณ์ออกมาได้โดยการบอกความรู้สึกของคุณว่า "ฉันโกรธ ฉันเสียใจ ฉันผิดหวัง" หรือกรีดร้องในที่เงียบๆ
- ระเบิดจินตนาการ: หลับตาของคุณ จินตนาการว่าคุณกำลังตอบสนอง จากนั้นลืมตา ยิ้ม และถอนหายใจ
- การร้องไห้: เป็นช่องทางระบายความรู้สึก เด็กผู้ชายก็สามารถร้องไห้ได้เช่นกัน แต่ไม่ควรปล่อยให้น้ำตากลบเสียงแห่งเหตุผล
เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและควบคุมผลกระทบของชีวิตที่มีต่อเราได้ แต่เราสามารถควบคุมทัศนคติของเราที่มีต่อผลกระทบเหล่านั้นได้อย่างสมบูรณ์ เรามาเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากพายุที่โหมกระหน่ำเพื่อฝึกฝนตัวเองให้ควบคุมอารมณ์ นิสัยของเราจะเติบโตขึ้นท่ามกลางพายุ
นักเรียนเสนอแนะวิธีควบคุมอารมณ์เชิงลบ
ระหว่างกิจกรรมแนะแนวเชิงประสบการณ์และอาชีพที่โรงเรียนมัธยมปลาย Tay Thanh คุณครูได้ถามคำถามว่า “จะจัดการกับอารมณ์เชิงลบและเอาชนะมิตรภาพได้อย่างไร” นักเรียนได้คิดวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมมากมาย ซึ่งช่วยลดสถานการณ์ “ระเบิดเวลา” ที่นำไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่ปกติ
ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ทักษะในการเข้าใจอารมณ์ของตนเอง เข้าใจและรับรู้ถึงอารมณ์ของผู้อื่น ทักษะในการควบคุมอารมณ์ของตนเองให้เป็นประโยชน์ การควบคุมและปรับอารมณ์ของผู้อื่น
ภาพประกอบ: DAO NGOC THACH
นักเรียนหญิงชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 คนหนึ่งกล่าวว่า "เวลาที่ฉันเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดที่ควบคุมได้ยาก ฉันมักจะคิดถึงครอบครัวและพ่อแม่เสมอ ด้วยความรักของพ่อแม่ ฉันจะพยายามควบคุมตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และไม่แสดงปฏิกิริยารุนแรง เพราะไม่เช่นนั้นฉันจะไปรบกวนพ่อแม่" ตามหลักจิตวิทยาการสอน นี่คือทางออกที่ต้องใช้ "การสนับสนุนทางจิตวิญญาณ"
แม้แต่ความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างนักเรียน หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถี่ถ้วน ก็จะ "ระเบิด" ขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป นักเรียนคนหนึ่งกล่าวว่า "ฉันจะพูดคุยกับเพื่อนโดยตรง ฉันจะไม่สร้างกลุ่มหรือกลุ่มในโซเชียลมีเดีย เพราะจะทำให้เกิดความขัดแย้งที่ใหญ่ขึ้น เมื่อคุณและเพื่อนไม่สามารถหาเสียงร่วมกันได้ ฉันจะไปหาครู โรงเรียน และผู้ปกครอง ฉันต้องแก้ไขความขัดแย้งให้หมดสิ้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม มิฉะนั้นผลลัพธ์จะคาดเดาไม่ได้"
วิธีแก้ปัญหาอย่างหนึ่งที่นักเรียนหลายคนพบว่าได้ผลคือการลองคิดในมุมมองของผู้อื่น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจเพื่อนได้ง่ายขึ้น “เรามักจะโทษคนอื่น แต่ถ้าคุณลองคิดดูดีๆ บางครั้งเราเองต่างหากที่ต้องโทษตัวเอง” นักเรียนคนหนึ่งกล่าว
ขอเชิญผู้อ่านร่วมเสวนา: ปัญหาความรุนแรงในโรงเรียนมีทางแก้ไขอย่างไร?
เพื่อค้นหาต้นตอของปัญหาและหาแนวทางแก้ไขที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันความรุนแรงในโรงเรียน หนังสือพิมพ์ ถั่นเนียนจึง ได้เปิดเวทีเสวนา "วิธีแก้ปัญหาความรุนแรงในโรงเรียนคืออะไร" เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้รับความคิดเห็นจากผู้อ่าน
ผู้อ่านสามารถส่งบทความและความคิดเห็นมาที่ [email protected] บทความที่ได้รับการคัดเลือกให้ตีพิมพ์จะได้รับค่าลิขสิทธิ์ตามระเบียบการ ขอบคุณที่เข้าร่วมฟอรัม
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)