ป้องกันความรุนแรงในโรงเรียนโดยสอนให้นักเรียนควบคุมอารมณ์ด้านลบ

หากคุณไม่สามารถควบคุมตนเองได้ ปฏิกิริยาเชิงลบจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่สามารถคาดเดาได้ แล้วเราจะช่วยให้นักเรียนรู้จักควบคุมอารมณ์ด้านลบในระยะสั้นเพื่อลดความรุนแรงในโรงเรียนได้อย่างไร?

ครูจิตวิทยา สาธิตวิธีประพฤติตนอย่างฉลาดด้วยสติปัญญาทางอารมณ์

ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ ในเวลานี้ “เหยื่อ” ต้องมีพฤติกรรมที่มีความฉลาด เรียกว่า ความฉลาดทางอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์คือทักษะในการเข้าใจอารมณ์ของตนเองและเข้าใจและรับรู้ถึงอารมณ์ของผู้อื่น ทักษะในการควบคุมอารมณ์ตนเองให้เป็นประโยชน์ การควบคุมและจัดการอารมณ์ของผู้อื่น การควบคุมอารมณ์ที่ดีจะช่วยให้ผู้เรียนแก้ไขความโกรธ สร้างความสมดุลทางจิตใจ สร้างแรงบันดาลใจและสร้างพลังงานด้านบวกให้กับตัวเอง

Ngăn bạo lực học đường bằng cách dạy học sinh biết kiềm chế cảm xúc tiêu cực - Ảnh 1. — นางสาวเหงียน ถิ เฮือง ที่ปรึกษาทางจิตวิทยาที่โรงเรียนมัธยมศึกษา Tay Thanh เมืองโฮจิมินห์ ในระหว่างการสัมมนาเพื่อให้คำแนะนำนักเรียนเกี่ยวกับทักษะการจัดการอารมณ์

การเปลี่ยนแปลงการกระทำของคุณเพื่อให้มีอารมณ์สดชื่นถือเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิผลประการแรก ตามที่อาจารย์ Nguyen Thi Huong ซึ่งเป็นที่ปรึกษาทางจิตวิทยาที่โรงเรียนมัธยม Tay Thanh ในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า มีสถานการณ์สองประเภทที่นักเรียนมักได้รับผลกระทบ

ประการหนึ่งคือ นักเรียนได้รับผลกระทบในระยะยาว โดยเหตุการณ์เกิดขึ้น 1 ถึง 2 สัปดาห์หรือมากกว่านั้น ประการที่สอง ผลกระทบเชิงลบที่เกิดขึ้นทันทีต่อนักเรียน ในกรณีแรกคำแนะนำสำหรับนักเรียนคือให้รู้วิธีหยุดความคิดเชิงลบ เปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก รู้จักเปลี่ยนการกระทำจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เมื่อคุณเปลี่ยนการกระทำใหม่ อารมณ์ของคุณก็จะสดชื่นและเป็นบวกมากขึ้นด้วย

ในสถานการณ์ที่สอง อาจารย์ฮวงแนะนำว่า “เมื่อความโกรธเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เราจำเป็นต้องมีวิธีควบคุมความโกรธทันที”

4 วิธีควบคุมความโกรธ

ชะลอปฏิกิริยาของคุณลงด้วยจังหวะสั้นๆ: หายใจเข้าลึกๆ กลืนน้ำลาย หันหลัง ดื่มน้ำ ปิดตา กำมือแน่น...
การระเบิดอารมณ์ที่ปลอดภัย: บีบขวดน้ำ ขอบโต๊ะ บาร์หน้าต่าง กระดาษยับๆ... วัตถุที่ไม่เป็นอันตรายใดๆ ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เพื่อปลดปล่อยพลังงานจากมือของคุณไปยังวัตถุที่ไม่เป็นอันตราย อาจระเบิดออกมาทางวาจาโดยพูดออกมาดังๆ ว่ารู้สึกอย่างไร “ฉันโกรธ ฉันอารมณ์เสีย ฉันหงุดหงิด” หรือกรีดร้องในที่เปลี่ยว
จินตนาการระเบิด: หลับตา จินตนาการว่าคุณกำลังตอบสนอง จากนั้นลืมตา ยิ้ม และถอนหายใจ
การร้องไห้: เป็นช่องทางระบายอารมณ์ เด็กผู้ชายก็ร้องไห้ได้เช่นกัน แต่ไม่ควรปล่อยให้น้ำตากลบเหตุผล

เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมผลกระทบของชีวิตที่มีต่อเราได้ แต่เราสามารถควบคุมทัศนคติของเราต่อผลกระทบเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน มาเรียนรู้การใช้พายุโกรธเพื่อฝึกตัวเองให้ควบคุมอารมณ์กันดีกว่า ตัวละครของเราจะเติบโตขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออยู่ในพายุ

นักเรียนเสนอแนะวิธีควบคุมอารมณ์ด้านลบ

ระหว่างกิจกรรมแนะแนวเชิงประสบการณ์และอาชีพที่โรงเรียนมัธยม Tay Thanh คุณครูได้ถามคำถามว่า: "จะจัดการกับอารมณ์ด้านลบและสร้างมิตรภาพได้อย่างไร" นักเรียนได้เสนอวิธีแก้ปัญหาที่ดีมากมายเพื่อช่วยลดสถานการณ์ "ระเบิดเวลา" ที่นำไปสู่ความขัดแย้งที่ผิดปกติ

Ngăn bạo lực học đường bằng cách dạy học sinh biết kiềm chế cảm xúc tiêu cực - Ảnh 3. — ความฉลาดทางอารมณ์คือทักษะในการเข้าใจอารมณ์ของตนเองและเข้าใจและรับรู้ถึงอารมณ์ของผู้อื่น ทักษะในการควบคุมอารมณ์ตนเองให้เป็นประโยชน์ ควบคุมและกำกับอารมณ์ของผู้อื่น

นักเรียนหญิงชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 คนหนึ่งเล่าว่า “เวลาฉันเผชิญกับสถานการณ์กดดันที่ยากจะควบคุม ฉันมักจะนึกถึงครอบครัวและพ่อแม่ของฉัน ขอบคุณความรักของพ่อแม่ที่ทำให้ฉันอดกลั้นตัวเองได้มากที่สุดและไม่ตอบโต้ด้วยความรุนแรง เพราะไม่เช่นนั้น ฉันจะรำคาญพ่อแม่” ตามหลักจิตวิทยาการสอน นี่คือทางแก้ที่ต้องอาศัย “การสนับสนุนทางจิตวิญญาณ”

แม้แต่ความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างนักเรียน หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทั่วถึง ก็จะ "ระเบิด" ขึ้นในที่สุด นักเรียนคนหนึ่งกล่าวว่า “ฉันจะคุยกับเพื่อนโดยตรง อย่าสร้างกลุ่มหรือแบ่งฝักแบ่งฝ่ายในโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพราะจะยิ่งทำให้เกิดความขัดแย้งมากขึ้น เมื่อคุณกับเพื่อนไม่สามารถหาเสียงร่วมกันได้ ก็ให้ไปหาครู โรงเรียน และผู้ปกครองของคุณ คุณต้องแก้ปัญหาความขัดแย้งให้หมดสิ้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม มิฉะนั้น ผลที่ตามมาจะคาดเดาไม่ได้”

วิธีแก้ปัญหาอย่างหนึ่งที่นักศึกษาหลายคนพบว่ามีประสิทธิผลคือการพยายามมองตนเองในฐานะผู้อื่น มันจะทำให้คุณเห็นใจคุณได้ง่ายขึ้น “เรามักจะโทษคนอื่น แต่ถ้าคุณคิดดีๆ บางครั้งเรากลับกลายเป็นคนที่ต้องโทษ” นักศึกษาคนหนึ่งแสดงความคิดเห็น

ขอเชิญผู้อ่านเข้าร่วมฟอรั่ม: ปัญหาความรุนแรงในโรงเรียนจะมีทางแก้ไขอย่างไร?

เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและพร้อมกันนั้นก็ได้หาแนวทางแก้ไขที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความรุนแรงในโรงเรียน หนังสือพิมพ์ Thanh Nien ได้เปิดเสวนาหัวข้อ "แนวทางแก้ไขปัญหาความรุนแรงในโรงเรียนคืออะไร?" เรารอคอยที่จะได้รับความคิดเห็นจากผู้อ่านของเรา

ผู้อ่านสามารถส่งบทความและความคิดเห็นมาที่ [email protected] บทความที่ได้รับการคัดเลือกจะได้รับค่าลิขสิทธิ์ตามระเบียบที่กำหนด ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้าร่วมฟอรั่ม

ลิงค์ที่มา