Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: ไตเสี่ยงอันตรายจากพฤติกรรมเหล่านี้

'มีนิสัยบางอย่างที่ดูเหมือนดี แต่กลับส่งผลเสียต่อไตอย่างไม่คาดคิด' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/09/2025

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น กินอะไรตอนกลางคืนให้หลับสบาย ตื่นมาไม่เหนื่อย? ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าเมื่อเทียบกับตอนเย็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับการเดินที่เป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับผู้สูงอายุ...

หมอ: 5 นิสัยดีที่แอบทำร้ายไต

อัตราการเกิดโรคไตเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ แต่ผู้คนจำนวนมากก็เกิดโรคนี้ขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ

นอกจากปัจจัยที่คุ้นเคย เช่น การกินอาหารรสเค็ม ดื่มน้ำน้อย หรือความดันโลหิตสูง...แล้ว ยังมีพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายแต่คอยทำลายไตอย่างเงียบๆ อีกด้วย

จากการประเมินของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) พบว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 7 คนเป็นโรคไตเรื้อรัง (CKD) แต่ถึง 90% ของคนเหล่านี้ไม่ทราบ โรคไตเรื้อรังทำลายไต ลดความสามารถในการกรองเลือด ทำให้สารพิษสะสม และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง

Ngày mới với tin tức sức khỏe:  - Ảnh 1.

โปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไตโดยเฉพาะ

ภาพ: AI

นี่คือพฤติกรรมทำลายไตที่พบบ่อยซึ่งแพทย์เตือน

การรับประทานโปรตีนมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต ดร. เดวิด ชูสเตอร์แมน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะชาวอเมริกัน กล่าวว่า การรับประทานโปรตีนมากกว่าปริมาณที่แนะนำสองถึงสามเท่าไม่ได้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่กลับทำให้ไตทำงานหนักเกินไป การศึกษาในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมโรคไตแห่งสหรัฐอเมริกา (Journal of the American Society of Nephrology) แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต โปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคไต แพทย์แนะนำให้เลือกโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ควินัว หรือถั่วเลนทิล

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากเกินไป แพทย์เตือนว่าอาหารเสริมบางชนิด โดยเฉพาะในปริมาณสูง อาจเป็นอันตรายต่อไตได้ ขมิ้นชัน วิตามินซี และแคลเซียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ง่าย วิตามินดีอาจมีปฏิกิริยากับยาในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง และโพแทสเซียมส่วนเกินก็เป็นอันตรายเช่นกัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 กันยายน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าเทียบกับตอนเย็น

การออกกำลังกายในเวลาใดก็ตามของวันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นสามารถให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและนิสัยการใช้ชีวิตของแต่ละคน

การเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับตารางเวลาและเป้าหมายด้านสุขภาพของแต่ละคน

สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Ngày mới với tin tức sức khỏe:  - Ảnh 2.

การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ภาพ: AI

การออกกำลังกายตอนเช้ายังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และปรับจังหวะการนอนหลับให้เหมาะสม ร่างกายจึงรักษาแหล่งพลังงานที่เสถียรมากขึ้นตลอดทั้งวัน

นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนรู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ และมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลังจากออกกำลังกายในตอนเช้า

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายตอนเช้าก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง การตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ออกกำลังกายไม่ได้จัดสรรเวลาพักผ่อนที่เหมาะสมในตอนกลางคืน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 กันยายน

ผู้เชี่ยวชาญเผยเคล็ดลับการเดินที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่าย ปลอดภัย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

อย่างไรก็ตาม ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมกันว่ายิ่งเดินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ผู้สูงอายุกลับจำเป็นต้องรู้วิธีเดินที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย

นาวนีธ รามปราสาด เทรนเนอร์ฟิตเนสชาวอินเดีย ผู้ก่อตั้งช่องฟิตเนส “Get Fit With Nav” เตือนในโพสต์ล่าสุดว่า สำหรับผู้สูงอายุ การเดินอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป และอาจเป็นอันตรายได้หากทำเป็นประจำทุกวัน พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มแรงกดทับที่หัวเข่าและข้อเท้าของผู้สูงอายุ

Ngày mới với tin tức sức khỏe:  - Ảnh 3.

แม้จะเชื่อกันว่ายิ่งเดินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี แต่ผู้สูงอายุกลับต้องรู้จักวิธีเดินที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย

ภาพ: AI

ผู้เชี่ยวชาญ นาวนีธ รามปราสาด ระบุว่า การเดินเป็นเวลานานบนพื้นผิวแข็งอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า ข้อเท้าเคล็ด และกล้ามเนื้อสูญเสียเร็วขึ้น เขาเตือนว่า ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ที่เดินวันละ 45 นาทีหรือมากกว่า อาจประสบปัญหาสุขภาพได้ เพราะนิสัยที่ดูเหมือนจะดีนี้สามารถก่อให้เกิดปัญหามากมายต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ

คุณนาวนีธ รามปราสาด อธิบายว่า: วิธีการเดินที่ได้ผลดีที่สุดคือการแบ่งเวลาเดิน แทนที่จะเดินต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินวันละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 15 นาที หลังอาหารเช้า กลางวัน และเย็น วิธีนี้ช่วยลดภาระของข้อต่อและให้ผลลัพธ์เทียบเท่ากับการเดินครั้งละ 45 นาที และความถี่ที่เหมาะสมของการเดินคือประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm


การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

เยี่ยมชมอูมินห์ฮาเพื่อสัมผัสประสบการณ์การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ที่เมืองม่วยหงอตและซงเตรม
ทีมเวียดนามเลื่อนอันดับสู่ระดับฟีฟ่าหลังเอาชนะเนปาล อินโดนีเซียตกอยู่ในอันตราย
71 ปีหลังการปลดปล่อย ฮานอยยังคงรักษาความงามของมรดกไว้ได้ในยุคสมัยใหม่
ครบรอบ 71 ปี วันปลดปล่อยเมืองหลวง – ปลุกจิตวิญญาณฮานอยให้ก้าวสู่ยุคใหม่อย่างมั่นคง

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

เหตุการณ์ปัจจุบัน

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์