เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณเตือนมะเร็งอัณฑะ 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ป่วยเบาหวานมีโอกาสเป็นมะเร็งชนิดใดได้บ้าง?...
การนอนหลายชั่วโมงต่อคืนทำให้ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น
งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diabetes Care ค้นพบรูปแบบการนอนหลับที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในสตรี
ดังนั้นการนอนหลับน้อยลงเพียง 90 นาทีเมื่อเทียบกับปกติจะทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินในผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
ผู้เขียนกล่าวว่านี่เป็นการค้นพบครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่การนอนไม่หลับเพียงเล็กน้อยเป็นเวลานานถึง 6 สัปดาห์ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้
แม้แต่การนอนไม่พอเพียงเล็กน้อยเป็นเวลา 6 สัปดาห์ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้
การศึกษาที่นำโดยดร. Marie-Pierre St-Onge ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวิตแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) ได้คัดเลือกผู้หญิงสุขภาพดี 38 คน ซึ่ง 11 คนอยู่ในวัยหมดประจำเดือน ให้เข้าร่วมการศึกษา
ผู้เข้าร่วมทุกคนนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน นักวิจัยกล่าวว่าจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีคือ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะเข้าร่วมการศึกษา 2 ระยะที่แตกต่างกันในลำดับแบบสุ่ม
โดยที่การนอนหลับเต็มอิ่มในช่วง 6 สัปดาห์แรกเป็นปกติ และใน 6 สัปดาห์ถัดไปจะเลื่อนเวลาเข้านอนออกไปประมาณ 90 นาที นั่นหมายความว่าเวลาเข้านอนโดยรวมจะลดลงเหลือเพียงไม่ถึง 6 ชั่วโมง ผู้อ่านสามารถดูผลการศึกษาเพิ่มเติมได้ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 22 พฤศจิกายน
สัญญาณเตือนมะเร็งอัณฑะ
มะเร็งอัณฑะเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่เซลล์ที่เป็นโรคจะก่อตัวและเติบโตเป็นเนื้องอกในอัณฑะ มะเร็งอัณฑะมากกว่า 90% เริ่มต้นจากเซลล์สืบพันธุ์ซึ่งผลิตอสุจิ
มะเร็งอัณฑะพบได้น้อยกว่ามะเร็งเต้านมหรือมะเร็งปอด เช่นเดียวกับมะเร็งชนิดอื่น มะเร็งอัณฑะสามารถรักษาให้หายได้หากตรวจพบและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
อาการทั่วไปของมะเร็งอัณฑะ ได้แก่ ก้อนเนื้อในอัณฑะ รู้สึกหนักและปวดในถุงอัณฑะ
มะเร็งอัณฑะเป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชายในช่วงวัยระหว่าง 15 ถึง 35 ปี มะเร็งเกิดขึ้นเมื่อเซลล์มะเร็งเจริญเติบโตในเนื้อเยื่อของอัณฑะข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ซึ่งเป็นต่อมเพศที่ผลิตอสุจิและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของมะเร็งอัณฑะคือก้อนเนื้อในอัณฑะที่ไม่มีอาการเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เพียงอาการเดียวที่ต้องเฝ้าระวัง เพื่อให้ตรวจพบได้เร็วและรักษาทันท่วงที ผู้ป่วยควรใส่ใจกับอาการต่อไปนี้ด้วย: อัณฑะบวม ปวดแปลบๆ หรือปวดจี๊ดๆ ในอัณฑะ รู้สึกหนักอัณฑะ รู้สึกไม่สบายบริเวณท้องน้อย อัณฑะหดตัว และภาวะนี้เรียกว่า อัณฑะฝ่อ มีเลือดในปัสสาวะ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเลือดในปัสสาวะเป็นอีกสัญญาณหนึ่งของมะเร็งอัณฑะ อย่างไรก็ตาม ผู้คนควรทราบด้วยว่าเลือดในปัสสาวะไม่ได้เกิดจากมะเร็งอัณฑะทั้งหมด ในความเป็นจริง เลือดในปัสสาวะมีสาเหตุหลายประการ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 22 พฤศจิกายน
6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้า
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นของวัน
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่วไป ได้แก่ การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ และการเต้น การออกกำลังกายประเภทนี้เน้นการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและปอด
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะส่งผลดีต่อร่างกายดังนี้:
เพิ่มความจุของปอด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการปรับปรุงการทำงานของปอด เพิ่มความสามารถในการดูดซับและขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ความจุของปอดที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยในการหายใจเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
เพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรีของร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือรักษาน้ำหนัก
สร้างพลังรับวันใหม่ การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงและเพิ่มพลังงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าจะไปกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนและโดปามีน ทำให้ผู้ปฏิบัติรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวันในการทำงานและเรียน มา เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้กันเถอะ!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)