ผู้ป่วยโรคหัวใจควรออกกำลังกายหรือไม่?

ผู้ป่วยโรคหัวใจมักได้รับคำแนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วพวกเขาควรออกกำลังกายหรือไม่?

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสารการแพทย์ PLOS One นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเทรียร์ (ประเทศเยอรมนี) ค้นพบว่าผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวจำนวนมากกลัวการออกกำลังกายมาก หลังจากสำรวจผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว 185 ราย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ

ดร. ไฮเกอ สปาเดอร์นา ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพ มหาวิทยาลัยเทรียร์ (เยอรมนี) อธิบายว่า เมื่อผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวเดินหรือขึ้นบันได พวกเขาจะหายใจไม่ออกและรู้สึกว่าหัวใจทนไม่ไหว ดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็อาจหายใจลำบากเมื่อขึ้นบันไดได้ ที่สำคัญคือ อาการเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากโรคหัวใจเสมอไป ดร. ไฮเก้ สเปเดอร์นา กล่าว

นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว วิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อโรคหัวใจอีกด้วย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น ดร. ไฮเก้ สเปเดอร์นา กล่าว

ผลของการออกกำลังกายต่อโรคหัวใจ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้ ตามข้อมูลของ Medicine Plus

การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และยังช่วยให้ผู้ป่วยโรคหัวใจทำงานได้หนักขึ้นโดยไม่เจ็บหน้าอกหรือมีอาการอื่นๆ อีกด้วย

การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ผู้ป่วยโรคหัวใจควรออกกำลังกายอย่างไร?

ผู้ป่วยโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นปลอดภัยสำหรับตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก เป็นโรคเบาหวาน หรือเพิ่งเข้ารับการรักษาโรคหัวใจหรือการผ่าตัดหัวใจ

ผู้ป่วยโรคหัวใจสามารถเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การวิ่งเหยาะๆ เบาๆ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคหัวใจยังต้องใส่ใจในการออกกำลังกายดังต่อไปนี้ด้วย:

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายที่ใช้หัวใจและปอดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้นและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น คุณควรออกกำลังกายหัวใจให้หนักขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

เริ่มต้นอย่างช้าๆ เลือกการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การวิ่งเหยาะๆ หรือการปั่นจักรยาน ทำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ควรวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้ง ยืดกล้ามเนื้อหรือเคลื่อนไหวร่างกาย 5 นาทีก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อและหัวใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วยการเดินช้าๆ

พักผ่อนก่อนที่จะเหนื่อยเกินไป หากรู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการของโรคหัวใจ ให้หยุด

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจัดหรือหนาวจัด ในสภาพอากาศร้อน ควรออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น อย่าสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเกินไป

รู้จักจังหวะและรู้ขีดจำกัดของตัวเอง หากการออกกำลังกายทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและมีอาการต่างๆ เช่น วิงเวียนศีรษะ ปวดหน้าอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ หายใจลำบาก และคลื่นไส้

ผู้ป่วยโรคหัวใจควรใส่ใจสัญญาณเตือนต่างๆ เช่น ควรพกไนโตรกลีเซอรีน ซึ่งเป็นยาสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจติดตัวไว้เสมอ หากแพทย์สั่ง ดื่มน้ำมากๆ และพักการออกกำลังกายบ่อยๆ ตามที่ Medicine Plus ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm