ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรออกกำลังกายหรือไม่?

[โฆษณา_1]

ผู้ป่วยโรคหัวใจมักได้รับคำแนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอ แต่พวกเขาควรออกกำลังกายหรือไม่?

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ล่าสุดในวารสารทางการแพทย์ PLOS One นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเทรียร์ (ประเทศเยอรมนี) หลังจากสำรวจผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลว 185 ราย พบว่าผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวจำนวนมากกลัวการออกกำลังกายอย่างมาก ตามรายงานจากเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 1. — วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

ดร. ไฮเค สปาเดอร์นา ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการสุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยเทรียร์ (ประเทศเยอรมนี) อธิบายว่า: เมื่อผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวเดินหรือขึ้นบันได พวกเขาจะหายใจไม่ออกและรู้สึกว่าหัวใจรับไม่ไหว ดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

แต่แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็อาจเหนื่อยหอบเมื่อขึ้นบันไดได้ ดร. ไฮเค สปาเดอร์นา กล่าวว่า สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ อาการเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากโรคหัวใจเสมอไป

ดร. ไฮเค สปาเดอร์นา กล่าวว่า "นอกเหนือจากการใช้ยาแล้ว วิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อโรคหัวใจ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น"

ผลของการออกกำลังกายต่อโรคหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medicine Plus

การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ที่มีภาวะหัวใจสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้นโดยไม่รู้สึกเจ็บหน้าอกหรืออาการอื่นๆ

การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรออกกำลังกายแบบใด?

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยมีอาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก หายใจถี่ เป็นโรคเบาหวาน หรือเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือทำหัตถการเกี่ยวกับหัวใจมาไม่นาน

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 2. — ผู้ป่วยโรคหัวใจสามารถเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการวิ่งเหยาะๆ เบาๆ ควรทำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคหัวใจควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังช่วยให้หัวใจใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ตั้งเป้าที่จะเพิ่มระดับกิจกรรมขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

เริ่มต้นอย่างช้าๆ เลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน ว่ายน้ำ วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ทำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ควร วอร์มร่างกายและคลายกล้ามเนื้อหลัง ออกกำลังกายเสมอ ควรยืดกล้ามเนื้อหรือขยับร่างกายประมาณ 5 นาทีเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อและหัวใจก่อนออกกำลังกาย และควรคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วยการผ่อนคลายอย่างช้าๆ

พักผ่อนก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อยเกินไป หากรู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการเกี่ยวกับหัวใจ ให้หยุดพักทันที

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือหนาวจัด ในสภาพอากาศร้อน ควรออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น และไม่ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเกินไป

ปรับจังหวะการออกกำลังกายและรู้จักขีดจำกัดของตัวเอง หากการออกกำลังกายทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป คุณอาจมีอาการปวดและอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ หน้ามืด เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นผิดปกติ หายใจถี่ และคลื่นไส้

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจคือการใส่ใจสัญญาณเตือนต่างๆ ควรพกยาไนโตรกลีเซอรินสำหรับบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกหากแพทย์สั่ง ดื่มน้ำมากๆ และพักบ่อยๆ ระหว่างออกกำลังกาย ตามข้อมูลจาก Medicine Plus

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm