ประโยชน์มากมายของการเดินต่อสมอง

การเดินช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การก้าวเดินแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ปกป้องคุณจากความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและปัญหาข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น

การเดินยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบอีกด้วย ตามรายงานของ Hindustan Times

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การเดินวันละ 4,000 ก้าวอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมาย แพทย์ประจำบ้าน Samrat D Shah จากโรงพยาบาล Bhatia เมืองมุมไบ (อินเดีย) กล่าว

“การออกกำลังกายรวมทั้งการเดินช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก การเดินยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด รวมถึงเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและความจำ” ชาห์กล่าว

Jyoti Kapoor จิตแพทย์ที่ทำงานในอินเดียแบ่งปันถึงประโยชน์ของการเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน

การคลายเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมและลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการเดินทุกวัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ว่า เมื่อเดิน ร่างกายจะผลิตสารเอนดอร์ฟินโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวลและความเครียด

ปรับปรุงอารมณ์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์

การมีนิสัยเดินวันละ 4,000 ก้าวสามารถช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

เมื่อคุณเดิน เลือดจะหมุนเวียนไปที่สมองได้ดีขึ้น ช่วยสนับสนุนการสร้างและการรวมความจำ

การเดินไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อในสมองอีกด้วย ส่งผลให้เราสามารถคิดได้อย่างยืดหยุ่น เสนอไอเดียใหม่ๆ และแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น