ประโยชน์มากมายของการเดินต่อสมอง

การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเดินแต่ละก้าวช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ปกป้องคุณจากความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและปัญหาข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น

การเดินยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ ตามที่หนังสือพิมพ์ Hindustan Times รายงาน

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นายแพทย์ Samrat D Shah แพทย์ประจำโรงพยาบาล Bhatia เมืองมุมไบ (ประเทศอินเดีย) กล่าวว่า การเดิน 4,000 ก้าวต่อวันสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้หลายประการ

“การออกกำลังกาย รวมถึงการเดิน ช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ฮอร์โมนนี้ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก นอกจากนี้ การเดินยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต รวมถึงเลือดไปเลี้ยงสมอง ส่งผลให้การทำงานของสมองและความจำดีขึ้น” คุณชาห์กล่าว

Jyoti Kapoor จิตแพทย์ที่ทำงานในอินเดีย แบ่งปันประโยชน์ของการเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน

ลดความเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมและลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการเดินทุกวัน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่า เมื่อเดิน ร่างกายจะผลิตสารเอนดอร์ฟินโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และความเครียด

ปรับปรุงอารมณ์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์

การมีนิสัยเดินวันละ 4,000 ก้าวสามารถช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบการรับรู้

เมื่อคุณเดิน เลือดจะไหลเวียนไปที่สมองได้ดีขึ้น ช่วยสนับสนุนการสร้างและการรวมความจำ

การเดินไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่เท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาการเชื่อมต่อในสมองอีกด้วย ส่งผลให้เราสามารถคิดอย่างยืดหยุ่น สร้างสรรค์ไอเดียใหม่ๆ และแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น