แพทย์ Dinh Tran Ngoc Mai ภาควิชาโภชนาการและการรับประทานอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ตอบว่า การลดปริมาณแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางคนใช้วิธีเด็ดขาด เช่น การอดอาหารเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน
การอดอาหารหมายถึงการไม่กินอาหารเป็นเวลานานแทนที่จะกินอาหารมื้อปกติ แนวคิดที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันคือการอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนัก วิธีนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันเพื่อให้เกิดพลังงานสูงสุด มีหลักฐานว่าการอดอาหารและกินอาหารสลับกันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่จะไม่มากไปกว่าการลดแคลอรีในระหว่างวันในขณะที่ยังคงกินอาหารมื้อปกติ การอดอาหารหรือการอดอาหารเป็นระยะมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก
การอดอาหาร แบบไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ จะส่งผลร้ายแรงตามมา
การอดอาหารช่วยให้ร่างกายมีเวลาในการรักษาตัวเอง ช่วยลดสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อหัวใจ เช่น ลดความดันโลหิต ลดน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นกุญแจสำคัญของการอดอาหารให้ได้ผลคือการลดปริมาณการรับประทานอาหาร ส่งผลให้ปริมาณแคลอรีที่ได้รับลดลง และสุดท้ายก็ลดน้ำหนักได้
ใครบ้างที่ไม่ควรถือศีลอด?
การอดอาหารมีประโยชน์บางประการ แต่บางคนไม่ควรอดอาหาร รวมถึงสตรีมีครรภ์หรือสตรีให้นมบุตร การอดอาหารไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวานบางราย เนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจนเป็นอันตรายได้ หลีกเลี่ยงการอดอาหารหากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการป่วยหรือกำลังรับการรักษามะเร็งและจำเป็นต้องรักษาน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก
การอดอาหารโดยขาดความรู้ทางวิทยาศาสตร์จะส่งผลร้ายแรงตามมา เช่น แผลในกระเพาะอาหาร ขาดวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากขาดสารอาหาร ร่างกายอ่อนแอ อ่อนเพลีย น้ำตาลในเลือดต่ำ สูญเสียความจำ... ดังนั้นการลดน้ำหนักแทนการอดอาหาร อดอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก รักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี กินอาหารให้เพียงพอ เลือกอาหารที่หลากหลาย เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารที่มีกากใย โปรตีนให้เพียงพอ และลดการกินขนม ไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันในช่องท้อง เนยเทียม...
จำไว้ว่าเคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปด้วยการออกกำลังกาย มาตรการสนับสนุนอื่นๆ เช่น การอดอาหารเป็นระยะๆ จะช่วยให้ลดแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย
ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความเห็นใต้บทความ หรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]
คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ... เพื่อตอบให้กับผู้อ่านต่อไป..
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)