งานที่เผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการออกกำลังกาย

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านแต่ยังคงเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการออกกำลังกาย

ไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองมากเกินไปในยิมหรือบนลู่วิ่ง Mirror แนะนำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน

เล่นกับลูกของคุณ

การกระโดด ขว้าง จับ และผลักชิงช้า ล้วนเป็นกิจกรรมสนุกๆ ที่ทำร่วมกับลูกๆ ของคุณ ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งคุณทำกิจกรรมสั้นๆ ที่มีความเข้มข้นสูงได้นานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น คาดการณ์ว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 356 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — การเล่นกับลูกๆ ของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่

ขับ

การขับรถไปกลับที่ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับรถเกียร์ธรรมดาช่วยพัฒนาทักษะการประสานงานระหว่างมือและตา เช่นเดียวกับศิลปะการต่อสู้ ผู้ขับขี่บนท้องถนนจะเคลื่อนไหวร่างกายเล็กๆ ที่แม่นยำและประสานกัน ซึ่งช่วยรักษาสมดุลและสมาธิ การขับรถสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

การอาบน้ำร้อน

การแช่น้ำอุ่นผ่อนคลายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอาจให้ผลดีเทียบเท่าการเดินหนึ่งชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนแช่น้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 60 นาทีสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเผาผลาญได้ ตามรายงานของ เดอะมิเรอร์ วิธีนี้เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 130 แคลอรีต่อชั่วโมง และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

ล้างรถ

การล้างรถเกี่ยวข้องกับการหมุนหัวฉีดน้ำไปมา การฟอกสบู่ให้ทั่วรถ และการทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากภายนอกเข้ามาภายใน การล้างรถสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง และมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการพายเรือเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ปูเตียง

การปูเตียงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 75 แคลอรี่ในเวลาเพียง 15 นาที ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 300 แคลอรี่สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านสี่ห้องนอน อ้างอิงจาก เดอะมิเรอร์ วิธีนี้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการเดินเร็วหรือเล่นโยคะ ขณะที่คุณกำลังจัดการกับผ้าห่มและผ้าปูที่นอน

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm