สัญญาณของการขาดโอเมก้า 3 ที่คุณอาจไม่รู้

ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์โอเมก้า 3 ได้เอง ดังนั้นวิธีเดียวที่จะเพิ่มระดับโอเมก้า 3 ได้คือการรับประทานอาหารหรือรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันจำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ หลอดเลือด ปอด ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบต่อมไร้ท่อ การขาดโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสติปัญญา

ด้านล่างนี้ ผู้เชี่ยวชาญ แอชลีย์ หว่อง เภสัชกรที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังร้องขอความช่วยเหลือเนื่องจากขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Health

เมื่อคุณขาดโอเมก้า 3 คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวแห้ง ระคายเคือง และมีสิวขึ้นมากขึ้น

ภาพ: AI

ผิวแห้ง สิว

หากคุณขาดโอเมก้า 3 คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณแห้ง ระคายเคือง และมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวมากขึ้น การเสริมโอเมก้า 3 จะช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว ลดการอักเสบ และปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด

สูญเสียความจำ มีสมาธิสั้น

โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและการทำงานของสมอง การขาดโอเมก้า 3 อาจทำให้สมาธิสั้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสัน การได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยปกป้องสมอง ชะลอความเสื่อมของสมอง ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และช่วยส่งเสริมการเรียนรู้และความจำ

โอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

เนื่องจากโอเมก้า 3 มีบทบาทในการรักษาการทำงานของสมอง การขาดโอเมก้า 3 จึงอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ EPA สามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้

อาการอักเสบ ปวดบวมตามข้อ

เนื่องจากโอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การเสริมอาหารอาจช่วยลดอาการปวด บรรเทาอาการของโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ขาดพลังงาน

การขาดโอเมก้า 3 อาจทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย และขาดพลังงานระหว่างวัน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับโอเมก้า 3 ที่สูงนำไปสู่คุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับที่ดีขึ้น

หากคุณสงสัยว่าขาดโอเมก้า 3 หรือมีอาการเช่น ระคายเคืองผิวหนัง สมาธิสั้น หรืออารมณ์แปรปรวน ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์สามารถทำการตรวจเม็ดเลือดแดงเพื่อประเมินระดับโอเมก้า 3 ของคุณและแนะนำปริมาณที่เหมาะสมได้ ตามข้อมูลของ Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm