กิจกรรมพิเศษเพื่อให้สมองของคุณอ่อนเยาว์

(แดน ทรี) - ประสบการณ์สร้างสรรค์สามารถพัฒนาสุขภาพสมองให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง นี่คือข้อสรุปจากการศึกษาที่ดำเนินการโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์นานาชาติใน 13 ประเทศ

Báo Dân trí•30/10/2025

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — การเรียนเต้นรำเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยให้สมองสดชื่น (ภาพถ่าย: Lighthouse Films/Getty Images)

นักวิจัยพบว่ากิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น คลาสเต้นรำ โดยเฉพาะแทงโก้ มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ หรือคลาสศิลปะ บทเรียนดนตรี หรืองานอดิเรกอย่างการเล่นเกม ล้วนส่งผลดีต่อ "นาฬิกาสมอง" ของปัญญาประดิษฐ์ (AI)

ตามรายงานของทีมวิจัย ยิ่งผู้คนฝึกฝนและยึดมั่นกับรูปแบบศิลปะที่พวกเขาชื่นชอบนานเท่าไร "นาฬิกาสมอง" ของพวกเขาก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและรักษาความยืดหยุ่นทางจิตใจก็จะสูงขึ้น

“เราขอให้นักวิจัยชั้นนำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกนี้ และผลลัพธ์ก็น่าประหลาดใจ” ผู้เขียนกล่าว

สุขภาพสมองคืออะไร?

สุขภาพสมองคือสภาวะที่เหมาะสมที่สุดของการทำงานของความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ และสังคม ซึ่งช่วยให้ผู้คนพัฒนาความสามารถ รักษาความยืดหยุ่นทางสติปัญญา และปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตได้อย่างยืดหยุ่น

สุขภาพสมองแตกต่างจากแนวคิดเรื่อง "ไม่มีโรค" ตรงที่สุขภาพสมองถูกกำหนดโดยความสามารถของส่วนต่างๆ ของสมองที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยั่งยืน และบูรณาการ ช่วยให้ผู้คนรักษาคุณภาพชีวิต ความสามารถในการคิด จดจำ และตัดสินใจในแต่ละวัน

การเสื่อมของสมองเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมอง การเชื่อมต่อของระบบประสาท และการเผาผลาญอาหารเมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจลดประสิทธิภาพของสมองหรือไม่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต อาหาร กิจกรรมทางกาย และระดับการฝึกสมองของแต่ละบุคคล

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — การเสื่อมของสมองเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้าง การเชื่อมต่อ และการเผาผลาญ (ภาพถ่าย: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva)

“นาฬิกาสมอง” คือแบบจำลองการเรียนรู้ของเครื่อง (AI) ที่ออกแบบมาเพื่อประเมินอายุทางชีววิทยาของสมอง โดยอ้างอิงจากข้อมูลภาพสมองหรือกิจกรรมของระบบประสาท แบบจำลองเหล่านี้เปรียบเทียบภาพประสาท สัญญาณไฟฟ้าสรีรวิทยา หรือเครื่องหมายโมเลกุล กับข้อมูลมาตรฐานของสมองมนุษย์ในช่วงต่างๆ ตลอดช่วงชีวิต

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์จึง สามารถระบุได้ว่าอะไรช่วยให้สมองรักษาสุขภาพได้ในระยะยาว และในทางกลับกัน อะไรที่ทำให้สมองแก่เร็วขึ้น

นักวิจัยต้องการเรียนรู้อะไร?

นักวิทยาศาสตร์ต้องการทดสอบว่ากิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพ การเต้นรำ การเล่นดนตรี หรือการออกแบบ ไม่เพียงแต่ทำให้มีความสุขเท่านั้น แต่ยังทำให้สมองมีสุขภาพดีทางชีวภาพอีกด้วย

แม้ว่าจะมีหลักฐานว่าศิลปะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต แต่กลไกที่ศิลปะส่งผลต่อสมองยังไม่เป็นที่เข้าใจดีนัก

นักประสาทวิทยา 2 คน คือ Carlos Coronel และ Agustín Ibáñez ได้ทำการวิจัยกับผู้คนเกือบ 1,400 คนในหลายประเทศ รวมถึงศิลปินมืออาชีพและมือสมัครเล่นที่มีอายุ เพศ และระดับใกล้เคียงกัน

พวกเขาบันทึกกิจกรรมของสมองโดยใช้ EEG และ EEG จากนั้นใช้การเรียนรู้ของเครื่องเพื่อสร้าง "นาฬิกาสมอง" ที่ทำนายอายุทางชีววิทยาของสมอง หาก "อายุสมอง" น้อยกว่าอายุจริง แสดงว่าสมองกำลังเสื่อมสภาพช้ากว่า

เพื่อให้ได้รับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น ทีมงานยังได้พัฒนา "โมเดลทางสรีรวิทยา" ซึ่งเป็นสำเนาดิจิทัลของสมองมนุษย์ที่จำลองกิจกรรมในชีวิตจริงโดยอิงตามกฎทางชีววิทยาและฟิสิกส์ ไม่ใช่เพียงโมเดล AI เท่านั้น

ผลเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่สร้างสรรค์งานเป็นประจำจะมีนาฬิกาสมองที่ “อ่อนกว่าวัย” ซึ่งชี้ให้เห็นว่าศิลปะอาจเป็นเสมือน “การออกกำลังกาย” ให้กับสมอง ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและชะลออัตราการเสื่อมของระบบประสาท

ผลการค้นพบ

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — โดยเฉลี่ยแล้ว สมองของเกมเมอร์จะอ่อนกว่าวัยถึง 4 ปี (ภาพถ่าย: RyanKing999/Canva)

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าในทุกสาขาความคิดสร้างสรรค์ สมองของผู้เข้าร่วมจะ "อ่อนกว่า" อายุจริง นักเต้นแทงโก้มีสมองอ่อนกว่าอายุจริงประมาณ 7 ปี นักดนตรีและศิลปินมีสมองอ่อนกว่า 5-6 ปี และนักเล่นเกมมีสมองอ่อนกว่าประมาณ 4 ปี

ในการทดลองขนาดเล็ก ผู้ที่เล่นเป็นมือสมัครเล่นซึ่งฝึกฝนเกมวางแผน StarCraft II เป็นเวลา 30 ชั่วโมง แสดงให้เห็นว่า "นาฬิกาสมอง" ของพวกเขานั้นย้อนกลับไปได้สองถึงสามปี

ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในงานศิลปะนานเท่าไหร่ ผลกระทบก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็น ดนตรี การเต้นรำ การวาดภาพ หรือวิดีโอเกม ส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบด้านสมาธิและการเรียนรู้ ซึ่งมักจะเสื่อมถอยก่อนวัย ยังคงมีความยืดหยุ่นและเชื่อมโยงกันมากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์พบว่าความคิดสร้างสรรค์ช่วยปกป้องบริเวณสมองที่เสื่อมสภาพและเพิ่มการสื่อสารระหว่างบริเวณต่างๆ เช่น การขยายระบบ "ทางหลวง" ของสมอง

การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าศิลปะและวิทยาศาสตร์ไม่ใช่สิ่งตรงข้ามกัน แต่เป็นสิ่งที่เสริมซึ่งกันและกัน ความคิดสร้างสรรค์ช่วยบำรุงจิตวิญญาณและปรับปรุงสุขภาพทางชีวภาพ

การศึกษาครั้งนี้ได้กำหนดนิยามใหม่ของนวัตกรรมให้เป็น “ชีวบำบัด” ที่ช่วยชะลอการแก่ชรา โดยเปิดกว้างการประยุกต์ใช้ในด้าน การศึกษา สาธารณสุข และสังคมผู้สูงอายุ

ที่มา: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm