ลดความเครียดลง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Yoga พบว่าการฝึกโยคะเป็นประจำช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเครียดและความวิตกกังวล และปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม
การฝึกท่ากล้วยน้ำว้าเป็นประจำสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและลดระดับความเครียดได้
การสนับสนุนการย่อยอาหาร
ท่านี้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารโดยการหมุนกลับแรงโน้มถ่วง ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืดได้ หากทำอย่างถูกต้อง จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย
ปรับปรุงท่าทาง
ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ Erector spinae กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญในการรักษาการทรงตัวที่ดีและช่วยพยุงกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ในแขน หน้าอก และหน้าท้อง
เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Yoga พบว่าท่ายืนหัวดอกบัวต้องใช้ความแข็งแรงของแขน ไหล่ คอ ลำตัว และขา การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่การปรับปรุงความแข็งแรงและความทนทานของร่างกายโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ
วิธีทำท่าโพส
ขั้นตอนที่ 1: เริ่มต้นในท่าคุกเข่า
ขั้นตอนที่ 2: วางปลายแขนของคุณบนเสื่อ โดยประสานนิ้วไว้
ขั้นตอนที่ 3: วางศีรษะของคุณบนเสื่อ โดยใช้มือรองรับไว้
ขั้นตอนที่ 4: ยกเข่าขึ้นและก้าวเท้าไปทางศีรษะ
ขั้นตอนที่ 5: ยกขาของคุณขึ้นช้าๆ ให้เป็นท่าตั้งมือปกติ
ขั้นตอนที่ 6: เมื่อตั้งตรงแล้ว ให้งอเข่าและไขว่ห้างเป็นท่านั่งสมาธิ
ขั้นตอนที่ 7: เหยียดขาของคุณขึ้นโดยรักษาสมดุลไว้
ขั้นตอนที่ 8: ค่อยๆ ลดตัวลงโดยวางเท้ากลับลงสู่พื้น
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-cua-tu-the-trong-cay-chuoi-hoa-sen-trong-yoga-1374187.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)