ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งจากการเดินเล่นตอนเย็น

หลังจากวันอันเครียดจากการทำงาน ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการเดินเล่นในตอนเย็นอีกแล้ว

คุณ Tanaya Choudhury ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการจากอินเดีย มาแบ่งปัน 9 เหตุผลว่าทำไมคุณควรเริ่มเดินในตอนเย็น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว Stylecraze

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — การเดินเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเสมอ

1. มีเวลาออกกำลังกายให้เพียงพอ

การเดินเล่นตอนเย็นช่วยให้คุณมีเวลาออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง ระดับพลังงานของคุณก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ใช้เวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็นเพื่อออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังและผ่อนคลายจิตใจ

2. รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

การเดินตอนเย็นช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานในระหว่างวันเนื่องจากการนั่งนานเกินไป ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล คุณจะรู้สึกสดชื่นและอารมณ์ดีขึ้นหลังจากเดินเพียง 30 นาที

3. นอนหลับได้ดีขึ้น

การเดินเล่นตอนเย็นทุกวันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดความเครียด

4. ช่วยย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม

การเดินหลังอาหารเย็นไม่เพียงแต่ช่วยระบบเผาผลาญของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารอีกด้วย อย่าลืมรอ 30 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนเริ่มเดิน

5. บรรเทาอาการปวดหลัง

การเดินเล่นตอนเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ หลังจากทำงานบ้านหรือนั่งทำงานออฟฟิศมาทั้งวัน อาการปวดหลังอาจเกิดได้ การเดินเล่นหลังเลิกงานสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตึงและปวดหลังส่วนล่างได้

6. ลดความดันโลหิตสูง

หนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดของการเดินเล่นยามเย็นคือช่วยลดความดันโลหิตสูง เมื่อร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ความดันโลหิตจะคงที่ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอีกด้วย ตามข้อมูลจาก Stylecraze

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — เหนื่อยล้าจากการทำงาน การเดินจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

7. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การเดินทุกคืนมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

8. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันมากขึ้น

จากการศึกษาในปี 2022 พบว่าการออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้ผู้ชายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในผู้หญิงอีกด้วย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Physiology ระบุว่า การออกกำลังกายในตอนเย็นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในผู้หญิงและลดความดันโลหิตในผู้ชาย ตามรายงานของ Times Of India

9. หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

การเดินหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันนั้นช่วยผ่อนคลายจิตใจและขจัดสิ่งแง่ลบต่างๆ ออกไปได้ Stylecraze บอกว่าวิธีนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

ลิงค์ที่มา