นิสัยที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดการเสื่อมถอยทางสติปัญญาตั้งแต่วัยกลางคน

สมองถือเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมกิจกรรมต่างๆ ของมนุษย์ การเคลื่อนไหว และอารมณ์ต่างๆ อย่างไรก็ตาม ในกิจกรรมประจำวัน หลายคนมีพฤติกรรมที่ดูเหมือนเล็กน้อย แต่ในระยะยาวกลับส่งผลเสียต่อสมอง นำไปสู่โรคทางสมอง ซึ่งโรคที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะสมองเสื่อมและภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ

ด้านล่างนี้เป็นนิสัยไม่ดีที่จะ "ทำลาย" ความจำและสมาธิ (อาการหลักของการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้) ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังเพื่อให้มีจิตวิญญาณและสติปัญญาที่ยั่งยืนมากขึ้น

นอนหลับไม่เพียงพอ

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep ฉบับเดือนธันวาคม 2018 พบว่าทักษะทางปัญญา เช่น ความจำ การใช้เหตุผล และการแก้ปัญหา จะลดลงเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอและไม่ถึง 7 ชั่วโมงต่อคืน

คุณหมี ฮันห์ (บิ่ญ ถั่น นครโฮจิมินห์) กล่าวว่าช่วงนี้เธอมักจะประสบปัญหา "จำแล้วลืม" บ่อยครั้ง เมื่อเธอมักจะลืมของใช้จำเป็น เช่น โทรศัพท์ กระเป๋าสตางค์ และกุญแจ คุณหมี ฮันห์ เล่าถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเธอว่า เธอทำงานที่บริษัทและทำงานพิเศษตอนกลางคืน ดังนั้นเธอจึงมักเข้านอนเวลาตี 1-ตี 2 การอดนอนเป็นเวลานานทำให้ความสามารถในการจดจ่อของเธอลดลงอย่างมาก และเธอต้องเข้ารับการรักษาพยาบาลเพื่อแก้ไข เรื่องราวของคุณหมี ฮันห์ อาจเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ใหญ่หลายคน การนอนหลับที่ลดลงนำไปสู่อาการอ่อนเพลีย เฉื่อยชา และสูญเสียความทรงจำอย่างมาก

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

อยู่ประจำ

การขาดการออกกำลังกายเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคสมองเสื่อม ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และความบกพร่องทางสติปัญญา ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยใช้เวลาเกือบเจ็ดชั่วโมงต่อวันไปกับการนั่ง ทำงาน รับประทานอาหาร และการนั่งเป็นเวลานานเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสมอง การศึกษาในปี 2018 ในวารสาร PLOS One (ตีพิมพ์โดย หอสมุด วิทยาศาสตร์สาธารณะ) พบว่าการนั่งมากเกินไปเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงในส่วนของสมองที่จำเป็นต่อความจำ

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

คุณสังเกตไหมว่าผู้สูงอายุที่ทำกิจกรรมสันทนาการและเข้าสังคมกับเพื่อนฝูงเป็นประจำ มักจะเป็นคนมองโลกในแง่ดี มีพลังงาน และมีความจำดีกว่าผู้ที่มีบุคลิกเก็บตัวและเก็บตัว งานวิจัยในวารสาร Oxford Journals of Gerontology: Series B เมื่อเดือนกรกฎาคม 2021 พบว่าการขาดกิจกรรมทางสังคมทำให้สมองสูญเสียเนื้อเทา ซึ่งเป็นชั้นนอกของสมองที่ทำหน้าที่ประมวลผลข้อมูลไปจำนวนมาก

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

เสริมสร้างสุขภาพสมองด้วยสารสกัดแปะก๊วย EGb761

การตระหนักรู้และเลิกนิสัยที่เป็นอันตรายข้างต้นตั้งแต่เนิ่นๆ คือเคล็ดลับแรกที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี นอกจากนี้ การเสริมด้วยสารสกัดแปะก๊วย EGb 761 ที่ได้มาตรฐานตามมาตรฐานขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ยังได้รับการพิสูจน์และยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะสมองเสื่อมระยะยาว

นอกจากนี้ Asian Neurological and Cognitive Disorders Council (ASCEND) ได้ตกลงและแนะนำสารสกัดจากแปะก๊วย EGb 761 เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาหลายรูปแบบเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบรับรู้ในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย โดยอิงตามข้อมูลหลักฐานที่มีอยู่ ขณะเดียวกันก็ป้องกันความเสี่ยงของการดำเนินไปสู่ภาวะสมองเสื่อม

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

แม้ว่าปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ พันธุกรรม และเพศ จะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่การเปลี่ยนวิถีชีวิตและปกป้องร่างกายด้วยสมุนไพรที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้

Tanakan เป็นแบรนด์ยาเก่าแก่จากฝรั่งเศสที่สั่งสมประสบการณ์มายาวนาน เกือบ 30 ปี ควบคู่ไปกับการพัฒนาความจำและเสริมสร้างสมาธิให้กับชาวเวียดนาม ด้วยสารสกัดแปะก๊วย EGb 761 ที่ได้มาตรฐานตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ความเข้มข้นของกรดแปะก๊วยอยู่ที่ 2 ppm จึงปลอดภัยต่อการใช้ในระยะยาว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารประกอบแปะก๊วย EGb 761 ที่ได้มาตรฐานได้ที่: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...