มลพิษทางอากาศ ออกกำลังกายอย่างไรดี?

'ในช่วงที่มลพิษทางอากาศรุนแรงเช่นนี้ หลายคนสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินเล่น?' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: เมื่ออากาศหนาว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอาจส่งผลเสียต่อไตได้ 4 ท่าออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ สัญญาณทั่วไปเมื่อร่างกายเป็นโรคโลหิตจาง...

มลพิษทางอากาศ: เวลาไหนดีที่สุดที่จะไปเดินเล่น?

ในช่วงวันที่มีมลพิษทางอากาศสูง หลายๆ คนคงสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่น?

เพื่อตอบคำถามนี้ ดร. Shrey Kumar Srivastava ที่ปรึกษาอาวุโสที่โรงพยาบาล Sharda - เดลี (อินเดีย) จะชี้ให้เห็นเวลาที่ดีที่สุดในการเดินทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี

ในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดี ควรเดินในตอนเช้าหรือดึกๆ

การจราจร สภาพอากาศ และกิจกรรมทางอุตสาหกรรมที่มีอนุภาค _NO2 และสารมลพิษอื่นๆ ในอากาศอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง โดยเฉพาะกับกลุ่มประชากรที่เปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว

แล้วเราควรเดินอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอันเป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบเชิงลบบางประการจากมลพิษได้ ยกตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of the National Institutes of Health พบว่าการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษน้อยกว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์อีกฉบับหนึ่ง Science Direct เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายในร่มในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดีเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาสุขภาพ

ในวันที่อากาศมีมลพิษ ควรเดินแต่เช้าหรือดึก ๆ ดร.ศรีวาสตาวา แนะนำ บทความส่วนต่อไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 ธันวาคม

เมื่ออากาศหนาว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอาจส่งผลเสียต่อไตได้

เมื่ออากาศเย็นลง ผู้คนจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ส่งผลให้หลายคนดื่มน้ำน้อยลง อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

ที่จริงแล้ว ในช่วงฤดูหนาวจะมีผู้ป่วยนิ่วในไตเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพิ่มขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงทำให้ผู้ป่วยดื่มน้ำน้อยลง ส่งผลให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้แร่ธาตุในปัสสาวะก่อตัวเป็นนิ่วในไตได้ง่ายขึ้น

ผู้คนมักจะดื่มน้ำน้อยลงในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่ต่ำยังทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ภาวะนี้ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงที่แร่ธาตุในปัสสาวะจะตกตะกอนเป็นนิ่ว อากาศหนาวเย็นและแห้งในฤดูหนาวยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้นและทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น

ผลการศึกษาของหอสมุดการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาพบว่าระดับแคลเซียมในปัสสาวะมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นจริงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าในฤดูหนาว ปริมาณแสงแดดที่ส่องถึงพื้นดินจะลดลง ผิวหนังจะได้รับแสงแดดน้อยลง ดังนั้นปริมาณวิตามินดีในเลือดจึงลดลง

วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมจากลำไส้ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี ร่างกายจะดึงแคลเซียมสำรองจากกระดูกมาใช้ ส่งผลให้ความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้น

เพื่อป้องกันนิ่วในไตในฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ผู้ที่มีประวัตินิ่วในไตควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 ธันวาคม

อาการทั่วไปของโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นภาวะสุขภาพที่พบได้บ่อย ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สร้างเม็ดเลือดแดงเพียงพอ หรือเมื่อเม็ดเลือดแดงทำงานไม่ถูกต้อง

เซลล์เม็ดเลือดแดงมีบทบาทสำคัญในการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ช่วยให้ร่างกายรักษาการทำงานที่สำคัญต่างๆ

ผู้ป่วยโรคโลหิตจางมักรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมทางกาย นอกจากนี้ อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ผิวซีด วิงเวียนศีรษะ หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว และปวดศีรษะ

อาการวิงเวียนศีรษะและมึนงงเป็นอาการทั่วไปในผู้ป่วยโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย

การรู้จักสัญญาณเริ่มต้นของโรคโลหิตจางและไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญ

องค์การ อนามัย โลก (WHO) ได้ชี้ให้เห็นสัญญาณทั่วไปบางอย่างของโรคโลหิตจาง

อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืด อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยโรคโลหิตจาง

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน เมื่อร่างกายมีภาวะโลหิตจาง ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองจะลดลง ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ มึนงง และอาจถึงขั้นเป็นลม

มือและเท้าเย็น เซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของเราไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานปกติของร่างกายและอวัยวะต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติอีกด้วย

เมื่อจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง กระบวนการลำเลียงออกซิเจนและการรักษาความอบอุ่นของร่างกายจะได้รับผลกระทบ นำไปสู่ภาวะที่มือและเท้ารู้สึกเย็นตลอดเวลา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm