เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 10 ประโยชน์ของการดื่มขมิ้นชันผสมน้ำผึ้งตอนเช้าตอนท้องว่าง ดอกโสนญี่ปุ่น ยาดีต่อหัวใจ ความดันโลหิต ...
การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อลดความดันโลหิตสูง
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 15 นาทีมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูงมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น
ดังนั้นการสควอทติดผนังจึงเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
งานวิจัยใหม่พบว่าการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่เกิน 15 นาทีมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูงมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น
การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต และผู้เชี่ยวชาญต่างรู้ดีว่าการวิ่งหรือเดินมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่น่าแปลกใจสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก นั่นก็คือ การสควอทกับผนัง
นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัย Canterbury Christ Church (สหราชอาณาจักร) วิเคราะห์งานวิจัย 270 ชิ้นตั้งแต่ปี 1990 ถึงปี 2023 เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและความดันโลหิต โดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 16,000 คน
ผู้เขียนได้พิจารณารูปแบบการออกกำลังกาย 5 ประเภท ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การฝึกความแข็งแรง (ยกน้ำหนัก) การฝึกข้ามสาย (โดยใช้การฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกร่วมกัน) การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) และการยืดกล้ามเนื้อ
น่าแปลกที่การออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุดในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง คือการยืดกล้ามเนื้อ เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 กรกฎาคม
10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำผึ้งขมิ้นตอนเช้าขณะท้องว่าง
น้ำผึ้งขมิ้นมีประโยชน์อย่างยิ่งและมักใช้ในการรักษาและดูแลผิวเนื่องจากมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรีย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าขมิ้นชันควรรับประทานในตอนเช้า เพราะช่วยรักษาโรคได้หลายชนิด ถึงแม้ว่าการดื่มขมิ้นชันในตอนเช้าหรือก่อนนอนจะดี แต่ควรดื่มตอนท้องว่าง เพราะจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ ผู้เชี่ยวชาญ กล่าว
น้ำผึ้งขมิ้นมีประโยชน์อย่างยิ่งและมักใช้ในการรักษาและดูแลผิวเนื่องจากมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรีย
นักโภชนาการเชิงฟังก์ชัน Mugdha Pradhan ซึ่งเป็นซีอีโอและผู้ก่อตั้ง iThrive Health Center (อินเดีย) แบ่งปัน 10 สิ่งที่น่าทึ่งที่สามารถเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณได้เมื่อคุณดื่มน้ำน้ำผึ้งขมิ้นขณะท้องว่าง
เมื่อรับประทานขณะท้องว่าง น้ำขมิ้นผสมน้ำผึ้งสามารถรักษาปัญหาระบบย่อยอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหารและโรคลำไส้แปรปรวนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ น้ำขมิ้นยังช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและกระตุ้นการผลิตน้ำดีเพื่อให้ระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขมิ้นชันมีฤทธิ์ลดระดับคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตและการแข็งตัวของเลือด ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 29 กรกฎาคม
ดอกโสโฟราญี่ปุ่น - ยาดีต่อหัวใจและความดันโลหิต
ดอก Sophora japonica ปลูกเป็นไม้ประดับ ชา และสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความดันโลหิต
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu อาจารย์ประจำภาควิชาการแพทย์แผนโบราณ มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ดอกโสโฟรา จาโปนิกา สีขาวมักปลูกเป็นไม้ประดับเพื่อตกแต่งสวนรอบบ้าน นอกจากนี้ ชาโสโฟรา จาโปนิกา ยังมีกลิ่นหอมมาก ช่วยรักษาโรคต่างๆ มากมาย เช่น ริดสีดวงทวาร ความดันโลหิตสูง โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น โสโฟรา จาโปนิกา เหมาะที่สุดที่จะใช้เมื่อดอกยังอยู่ในระยะตูม เพราะเมื่อดอกยังอยู่ในระยะตูม ปริมาณรูติน ซึ่งเป็นวิตามินพีชนิดหนึ่ง จะสูงที่สุด หลังจากเก็บเกี่ยวแล้ว จะต้องแยกดอกออกจากกิ่ง แล้วนำไปคั่วจนหอม
ดอกโซโฟรา ญี่ปุ่นมีสีขาว ดังนั้นควรใช้เมื่อดอกยังไม่บาน
“รูติน – สารออกฤทธิ์ในดอกโสโฟรา จาโปนิกา ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ลดการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย ลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อเรียบ คลายกล้ามเนื้อ ลดฤทธิ์ของอะดรีนาลีนในร่างกาย ดังนั้น ผู้คนจึงมักใช้ดอกโสโฟรา จาโปนิกา เพื่อลดความดันโลหิตและป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูง เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็งและโรคหลอดเลือดสมอง” ดร. วู กล่าว
ตามเอกสาร "พืชสมุนไพรและสมุนไพรเวียดนาม" ของศาสตราจารย์ ดร.โด ตัต ลอย ระบุว่า ดอกโสโฟรา จาโปนิกา เป็นพืชสมุนไพรอันทรงคุณค่า ส่วนที่นำมาทำยาคือดอกตูมและผล ควรใช้ดอกโสโฟรา จาโปนิกา เมื่อดอกยังไม่บาน ยิ่งเก็บไว้นานยิ่งดี ส่วนที่ใช้เป็นยาต้องคั่วจนเหลืองทอง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)