ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของไข่ขาว

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย: รู้สึกสูญเสีย ต่อสู้กับความเครียด สัญญาณเตือนโรคเบาหวานเมื่อยืนขึ้น ค้นพบข่าวดีเพิ่มเติมสำหรับผู้ชื่นชอบชา...

ประโยชน์ต่อสุขภาพของไข่ขาว

ไข่ขาวว่ากันว่าอุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันในช่องท้อง

ไข่ขาวคือของเหลวภายในไข่ ซึ่งก่อตัวรอบ ๆ ไข่แดง ทั้งไข่ขาวและไข่แดงล้วนดีต่อสุขภาพเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะไข่ขาวที่มีโปรตีนสูง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของไข่ขาวมีดังนี้

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của lòng trắng trứng- Ảnh 1. — ไข่ขาวมีกรดอะมิโนจำเป็นที่สำคัญต่อสุขภาพ

คุณค่าทางโภชนาการในไข่ขาว ไข่ขาวน้ำหนัก 34 กรัม ให้พลังงาน 17.7 แคลอรี โปรตีน 3.64 กรัม ไขมัน แป้ง ซีลีเนียม และวิตามินบี 2

ไข่ขาวมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมดที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง

กรดอะมิโนเป็นหน่วยพื้นฐานของโปรตีน ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง กรดอะมิโนยังมีบทบาทสำคัญในสารประกอบต่างๆ เช่น ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทอีกด้วย

ซีลีเนียมในไข่ขาวเป็นสารอาหารสำคัญต่อการสืบพันธุ์ การทำงานของต่อมไทรอยด์ และการสร้างดีเอ็นเอ ซีลีเนียมยังช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและความเสียหายของเซลล์อีกด้วย

เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง จากการวิจัยพบว่าการบริโภคไข่ขาวทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ (เทียบเท่าโปรตีนไข่ขาว 8 กรัมต่อวัน) ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบริเวณแขนและขาของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 55 ปี นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับกิจกรรมต่างๆ อีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 3 มิถุนายน

สัญญาณเมื่อยืนเตือนโรคเบาหวาน

หลายคนเป็นโรคเบาหวานแต่ไม่รู้ตัว ในหลายกรณี พวกเขาจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลหรือพบแพทย์ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ณ เวลานี้ ผู้ป่วยจะรู้ตัวว่าเป็นโรคเบาหวาน อาการของโรคเบาหวานจะปรากฏให้เห็นเมื่อเราลุกขึ้นยืนอย่างกะทันหัน

การศึกษาวิจัยโดยมหาวิทยาลัย Semmelweis (ฮังการี) พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีโอกาสเป็นโรคเส้นประสาทอักเสบสูงกว่าคนทั่วไปถึง 6 เท่า ภาวะนี้ทำให้เส้นประสาทเสียหาย และอาจส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น เท้า ไต หรือกล้ามเนื้อ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của lòng trắng trứng- Ảnh 2. — อาการวิงเวียนศีรษะเมื่อลุกขึ้นยืนกะทันหันอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Endocrinology ได้วิเคราะห์ผลการตรวจร่างกายของผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน 44 ราย และผู้ที่มีสุขภาพดี 28 ราย ทีมวิจัยยังได้วัดอัตราการเต้นของหัวใจและทดสอบการตอบสนองของร่างกายต่อความเจ็บปวด แสบร้อน และอาการชา ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบมากกว่าผู้ที่มีสุขภาพดีถึง 5.9 เท่า

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการวิงเวียนศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งเป็นเวลานานแล้วลุกขึ้นยืน อาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ ในขณะเดียวกัน อาการนี้ยังเป็นสัญญาณเตือนความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มิถุนายน

ข่าวดีสำหรับผู้ชื่นชอบชา

การดื่มชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition & Diabetes ได้ค้นพบประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอีกประการหนึ่งของการดื่มชา

นั่นคือการดื่มชาอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ในปริมาณมาก

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của lòng trắng trứng- Ảnh 3. — ชาช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง

หลักฐานจากการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับฟลาโวนอยด์ในปริมาณมากขึ้นจะเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ลดการดื้อต่ออินซูลิน และปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันในเลือด

การศึกษาที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จาก Queen's University Belfast (ไอร์แลนด์เหนือ) มหาวิทยาลัย Oxford (สหราชอาณาจักร) และมหาวิทยาลัย Edith Cowan (ออสเตรเลีย) ได้ทำการตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงและโรคเบาหวานประเภท 2 ในปริมาณมาก

มีผู้เข้าร่วมโครงการ UK Biobank ทั้งหมด 113,097 คน พวกเขาได้รับการประเมินการบริโภคอาหารตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งนำไปวิเคราะห์เพื่อคำนวณปริมาณฟลาโวนอยด์ที่ได้รับ

ในช่วงติดตามผลเฉลี่ย 12 ปี พบว่ามีผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 2,628 ราย

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงมากขึ้น (6 หน่วยบริโภคต่อวัน) ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้มากถึง 28% เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารน้อยลง (1 หน่วยบริโภคต่อวัน )

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า: การดื่มชาดำหรือชาเขียวในปริมาณมากช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 21% เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm