ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของไข่ขาว

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย: รู้สึกสูญเสีย ต่อสู้กับความเครียด อาการเมื่อลุกยืนที่บ่งบอกว่าเป็นโรคเบาหวาน ; ค้นพบข่าวดีเพิ่มเติมสำหรับผู้รักชา...

ประโยชน์ต่อสุขภาพของไข่ขาว

มีการกล่าวกันว่าไข่ขาวอุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในช่องท้อง

ไข่ขาวคือของเหลวที่อยู่ภายในไข่ ซึ่งเกิดขึ้นรอบ ๆ ไข่แดง ไข่ขาวและไข่แดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะไข่ขาวมีโปรตีนสูง

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของไข่ขาว

ไข่ขาวมีกรดอะมิโนจำเป็นที่สำคัญต่อสุขภาพ

คุณค่าทางโภชนาการในไข่ขาว ไข่ขาวจากไข่ 34 กรัมมีแคลอรี่ 17.7 แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน แป้ง ซีลีเนียม และวิตามินบี 2 จำนวน 3.64 กรัม

ไข่ขาวให้กรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมดที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง

กรดอะมิโนทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของโปรตีน ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง กรดอะมิโนยังมีบทบาทสำคัญในสารประกอบเช่นฮอร์โมนและสารสื่อประสาทอีกด้วย

ซีลีเนียมในไข่ขาวเป็นสารอาหารสำคัญต่อการสืบพันธุ์ การทำงานของต่อมไทรอยด์ และการผลิตดีเอ็นเอ นอกจากนี้ซีลีเนียมยังช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและความเสียหายของเซลล์อีกด้วย

เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง จากการศึกษาพบว่าการบริโภคไข่ขาวทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ (เทียบเท่าโปรตีนจากไข่ขาว 8 กรัมต่อวัน) ร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อบริเวณแขนและขาของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 55 ปีได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ อีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มิถุนายน

อาการเตือนเมื่อลุกขึ้นยืนว่าเป็นโรคเบาหวาน

หลายๆ คนเป็นโรคเบาหวานแต่ไม่รู้ตัว ในหลายกรณีพวกเขาถูกบังคับให้ไปโรงพยาบาลหรือพบแพทย์ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพบางประการ ณ เวลานี้คนไข้รู้แล้วว่าตนเองเป็นโรคเบาหวาน มีอาการของโรคเบาหวานที่จะแสดงออกมาเมื่อเราลุกขึ้นกะทันหัน

การศึกษาวิจัยโดยมหาวิทยาลัย Semmelweis (ฮังการี) พบว่าผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงในการเกิดโรคทางระบบประสาทสูงกว่าปกติถึง 6 เท่า โรคนี้สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทและส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เช่น เท้า ไต หรือกล้ามเนื้อ

อาการวิงเวียนศีรษะเมื่อลุกขึ้นกะทันหัน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Endocrinology ได้วิเคราะห์ผลการตรวจสุขภาพของผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน 44 รายและผู้คนที่มีสุขภาพดี 28 ราย ทีมงานยังได้วัดอัตราการเต้นของหัวใจและทดสอบการตอบสนองของร่างกายต่อความเจ็บปวด การเผาไหม้และอาการชา ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสูงจะมีอัตราการเกิดโรคเส้นประสาทส่วนปลายสูงกว่าคนที่ปกติถึง 5.9 เท่า

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการวิงเวียนศีรษะ โดยเฉพาะเมื่อนั่งเป็นเวลานานแล้วลุกขึ้นมา อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเส้นประสาทส่วนปลายได้ ในขณะเดียวกันอาการนี้ยังเป็นสัญญาณเตือนความเสี่ยงโรคเบาหวานอีกด้วย เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มิถุนายนนี้

ข่าวดีสำหรับผู้ชื่นชอบชาเพิ่มเติม

การดื่มชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ปัจจุบัน การศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition & Diabetes ได้ค้นพบประโยชน์ที่ไม่คาดคิดอีกประการของการดื่มชา

นั่นคือ การดื่มชาอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง

ชาช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง

หลักฐานจากการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานฟลาโวนอยด์มากขึ้นจะช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ลดการดื้อต่ออินซูลิน และปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันในเลือด

การศึกษาที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัย Queen's Belfast (ไอร์แลนด์เหนือ) มหาวิทยาลัย Oxford (สหราชอาณาจักร) และมหาวิทยาลัย Edith Cowan (ออสเตรเลีย) ได้ทำการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงกับโรคเบาหวานประเภท 2 ในปริมาณมาก

มีผู้เข้าร่วมจาก UK Biobank รวม 113,097 ราย เด็กๆ ได้รับการประเมินอาหาร 24 ชั่วโมง จากนั้นจึงวิเคราะห์เพื่อคำนวณปริมาณฟลาโวนอยด์ที่บริโภค

ในช่วงติดตามผลเฉลี่ย 12 ปี พบว่ามีผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 จำนวน 2,628 ราย

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงมากขึ้น (6 หน่วยบริโภคต่อวัน) ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้มากถึง 28% เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารน้อยลง (1 หน่วยบริโภคต่อวัน )

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การบริโภคชาดำหรือชาเขียวเป็นจำนวนมากช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 21% เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm