ทำไมบางคนถึงรู้สึกง่วงนอนหลังจากดื่มกาแฟ?

แม้ว่ากาแฟจะขึ้นชื่อว่าช่วยให้ตื่นตัว เพิ่มพลังงาน และสมาธิ แต่หลายคนกลับรู้สึกง่วงนอนหลังจากดื่ม ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ

เพื่อให้เข้าใจดีขึ้นว่าเหตุใดกาแฟจึงทำให้เกิดอาการง่วงนอนในบางคน เราจำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ รวมถึงสภาวะสุขภาพส่วนบุคคล ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

ดร. Varsha Kachroo แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล Yatharth Super Speciality Hospital (อินเดีย) ได้ชี้ให้เห็นถึงสาเหตุบางประการของปัญหาข้างต้น

Cà phê — กาแฟมักช่วยให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ

โดพามีนลดลงอย่างกะทันหัน

คุณคัชรูกล่าวว่า เมื่อดื่มกาแฟ คาเฟอีนจะเพิ่มปริมาณโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและตื่นตัว นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิมากขึ้นหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้จะคงอยู่เพียงชั่วขณะ เมื่อหมดฤทธิ์คาเฟอีน ปริมาณโดปามีนในร่างกายจะลดลงอย่างกะทันหัน ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และง่วงนอนมากกว่าก่อนดื่มกาแฟ

การลดน้ำตาลอย่างกะทันหัน

ดร. คัชรู กล่าวว่ากาแฟหลายประเภท โดยเฉพาะกาแฟที่เติมน้ำตาล เช่น ลาเต้ หรือ แฟรปปูชิโน อาจทำให้เราง่วงนอนได้

เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและตื่นเต้น แต่หลังจากนั้น ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างกะทันหัน ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน

เติมน้ำตาลลงในกาแฟ

เมื่อเราเติมนม น้ำตาล หรือครีมลงในกาแฟ ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้เราได้รับแคลอรี่มากเกินไปในเครื่องดื่มแก้วเดียว ส่งผลให้รู้สึกอิ่มและง่วงนอน

เนื่องจากร่างกายใช้เวลานานกว่าในการย่อยเครื่องดื่มแคลอรีสูงเหล่านี้ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา

Tại sao một số người cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi uống cà phê?- Ảnh 2. — คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้

คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้

คาเฟอีนไม่ได้ทำให้เราตื่นตัวเสมอไป สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้าอยู่แล้ว คาเฟอีนอาจส่งผลตรงกันข้าม ทำให้พวกเขารู้สึกง่วงนอนมากขึ้น

เนื่องจากเมื่อร่างกายเหนื่อยล้ามากเกินไป คาเฟอีนจะไม่สามารถกระตุ้นให้เราตื่นตัวได้ตามปกติ แต่กลับทำให้รู้สึกอยากนอนหลับมากขึ้น

ดังนั้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า คุณควรพักสักครู่แทนที่จะหยิบกาแฟมาดื่ม

กรรมพันธุ์

ร่างกายของแต่ละคนตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างกันออกไป และส่วนใหญ่แล้วจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรม

บางคนดื่มกาแฟได้เยอะแต่ก็ยังนอนหลับได้ดี ในขณะที่บางคนดื่มแค่แก้วเล็กๆ สักแก้วแล้วนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ความแตกต่างนี้เกิดจากความเร็วที่ร่างกายของเราเผาผลาญคาเฟอีน

ยา

คาเฟอีนอาจทำให้ยานอนหลับหรือยาแก้ซึมเศร้ามีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากขึ้น หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ โดยเฉพาะยาจิตเวช ควรระมัดระวังในการใช้คาเฟอีน

เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้คาเฟอีนร่วมกับยาใดๆ

คุณภาพการนอนหลับ

คุณภาพการนอนหลับของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าหลังจากนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น

ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เราควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอ และอาจพิจารณาลดปริมาณการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะหลังจากคืนที่นอนไม่หลับ

ที่มา: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm