ยิมตลอดคืนในไซง่อน

เวลา 23.30 น. หลังจากเสร็จจากการดื่มกาแฟกับเพื่อนแล้ว ฮุยเฮาก็ขับรถไปที่โรงยิมในเขตโกวาปเพื่อเริ่มออกกำลังกายสองชั่วโมงเหมือนอย่างที่เขาทำมาตลอดสี่เดือนที่ผ่านมา

ชายวัย 28 ปีสวมหูฟังและวิ่งเหยาะๆ เพื่อวอร์มร่างกาย ขณะที่คนอื่นๆ อีกประมาณ 10 คนกำลังฝึกซ้อมอย่างขะมักเขม้น หลังเที่ยงคืน เฮาก็กลับมาถึงบ้านที่อยู่ห่างออกไป 10 กิโลเมตร ด้วยเหงื่อท่วมตัว

"ฉันออกกำลังกายดึกๆ ห้องเลยว่าง ไม่ต้องรอเครื่องออกกำลังกาย ห้องก็เงียบดี" เฮากล่าว "ฉันไม่ชอบคุยกับคนแปลกหน้าด้วย เพราะมันเสียสมาธิได้ง่าย"

ชายหนุ่มทำงานในวงการสื่อ ตารางงานของเขาจึงไม่แน่นอน ทำให้การจัดตารางออกกำลังกายในแต่ละวันเป็นเรื่องยาก ตั้งแต่ 18.00-21.00 น. เฮามักจะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว จากนั้นจึงมีเวลาส่วนตัว หลังจากค้นพบฟิตเนสที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงในย่านโกแวป การไปฟิตเนสตอนดึกๆ ทำให้เขารู้สึกผิดน้อยลงที่พลาดการออกกำลังกาย

ผู้ที่ไปยิมที่ยิมแห่งหนึ่งในเขตโกวาป นครโฮจิมินห์ เวลา 22:45 น. วันที่ 12 มีนาคม ภาพโดย: หง็อกหงัน — ผู้ที่ไปยิมที่เขตโกวาป นครโฮจิมินห์ เวลา 22:45 น. วันที่ 11 มีนาคม ภาพโดย: *หง็อกหงัน*

Pham Thanh Luong วัย 32 ปี เป็นลูกค้าประจำของโรงยิมในเขต 10 โดยเปิดทำการตั้งแต่เวลา 22.00 น. ถึง 01.00 น. Luong ทำงานในอุตสาหกรรมยานยนต์ ทำงานกะละ 8 ชั่วโมงทุกวัน แต่ไม่มีชั่วโมงทำงานตายตัว และมักมีงานที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้น

เขาบอกว่าเขา "ติด" ความรู้สึกอยากออกกำลังกายหลังจากเล่นเพาะกาย (ยิม) มา 7 ปี ก่อนหน้านั้น เลืองไม่สามารถจัดเวลาออกกำลังกายตอนกลางวันได้ เขาจึงมักไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะกับกลุ่มสตรีทเวิร์คกิ้งในตอนกลางคืน ตลอด 6 เดือนที่ผ่านมา เขาได้สมัครเข้ายิมที่มีบริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

“ฉันรู้สึกสบายใจกับตารางเวลาที่ยืดหยุ่น” ลวงกล่าว “มีอยู่วันหนึ่งฉันกลับถึงบ้านจากที่ทำงานตอนตีหนึ่งแล้วออกกำลังกายไม่ได้เลย เลยรู้สึกกระสับกระส่าย”

การสำรวจอย่างรวดเร็วโดย VnExpress แสดงให้เห็นว่าปัจจุบันนครโฮจิมินห์มีโรงยิมประมาณ 15 แห่งที่เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน โดยกระจุกตัวอยู่ในเขต 3, 10, Go Vap และ Binh Thanh

ตัวแทนของเครือฟิตเนสแห่งหนึ่งในย่านโกวาปกล่าวว่า จำนวนลูกค้าสูงสุดมักจะอยู่ในช่วง 17.00-21.00 น. อย่างไรก็ตาม ระบบได้เปลี่ยนมาใช้รูปแบบ 24/7 ตั้งแต่ปี 2564 เนื่องจากลูกค้าต้องการเวลามากขึ้น จำนวนลูกค้าที่ออกกำลังกายหลังเที่ยงคืนคิดเป็น 5-10% ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคนเก็บตัวหรือคนยุ่ง

ระบบฟิตเนสในเขต 10 ระบุว่าจำนวนลูกค้าที่ออกกำลังกายในเวลากลางคืน (หลัง 23.00 น.) เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนับตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2566 โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 20-30 คนต่อคืน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพนักงานออฟฟิศและคนดังที่มีตารางงานแน่น ส่วนบริการสนับสนุนสำหรับลูกค้าที่ออกกำลังกายในเวลากลางคืน ประกอบด้วย การเพิ่มแสงสว่าง เครื่องปรับอากาศ พนักงานรักษาความปลอดภัย และเทรนเนอร์ส่วนตัว (PT)

ผู้คนออกกำลังกายในยามดึกที่โรงยิมแห่งหนึ่งในเขต 10 นครโฮจิมินห์ เมื่อเย็นวันที่ 12 มีนาคม ภาพโดย: หง็อกหงัน — ผู้ที่ไปยิมในเขต 10 นครโฮจิมินห์ เวลา 23.00 น. วันที่ 12 มีนาคม ภาพโดย: *หง็อกหงัน*

นายเหงียน เต๋า ถัน ตุง สมาชิกสหพันธ์ยกน้ำหนักและเพาะกายนครโฮจิมินห์ และซีอีโอของ CyberFit กล่าวว่า เทรนด์การออกกำลังกายหลัง 23.00 น. เริ่มปรากฏให้เห็นตั้งแต่ปี 2561

คุณตุงเชื่อว่าผู้คนในเมืองใหญ่ๆ อย่างนครโฮจิมินห์มีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย มีความต้องการงานสูง และเวลาออกกำลังกายจำกัด โดยฟิตเนสมักจะปิดก่อน 22.00 น. ฟิตเนสที่เปิด 24/7 จึงถือกำเนิดขึ้นในบริบทนี้ โดยมุ่งหวังที่จะขยายฐานลูกค้าที่ชอบออกกำลังกายตอนดึก

ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์กลไกของร่างกายมนุษย์ ซึ่งก็คือการทำงานในตอนกลางวันและพักผ่อนในตอนกลางคืนเพื่อฟื้นฟูสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่มีทางเลือกอื่น ผู้คนสามารถกำหนดเวลาออกกำลังกายให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของตนเองได้ “คนที่ทำงานและทำงานตอนกลางคืนก็สามารถออกกำลังกายตอนกลางคืนได้เช่นกัน” คุณตุงกล่าว

เขาตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืนควรเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการยกน้ำหนักระดับปานกลาง โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไม่เกิน 60% ในทางกลับกัน การออกกำลังกายหนักและเข้มข้นก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการประหม่าและนอนหลับยากได้ง่าย

“การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณต้องเลือกให้เหมาะสม” คุณตุงกล่าว “ผู้ที่ออกกำลังกายต้องเรียนรู้อย่างรอบคอบและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์”

นัม ฟอง วัย 27 ปี หลงใหลในการออกกำลังกายมา 5 ปี โดยช่วงเวลาโปรดของเขาคือช่วงเที่ยงและบ่าย อย่างไรก็ตาม ตารางงานของชายหนุ่มผู้สร้างคอนเทนต์บนโซเชียลมีเดียค่อนข้างแน่น ตั้งแต่ 7 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็นทุกวัน

เขาออกกำลังกายที่ยิมในเขต 10 หลายวันต่อสัปดาห์เพราะไม่มีทางเลือกอื่นมากนัก ตอนแรกเขารู้สึกง่วง แต่ค่อยๆ ชินและรู้สึกพอใจ ยิมที่ว่างเปล่าทำให้ Phuong รู้สึกสบายตัว ไม่ต้องรอคิวเครื่องออกกำลังกายเหมือนช่วงชั่วโมงเร่งด่วน

“อย่างน้อยฉันก็มีวินัยกับตัวเองและพยายามไม่พลาดการออกกำลังกายเลย” ฟองกล่าว

ง็อก งาน

แหล่งที่มา