โยคะเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

โยคะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปรับสมดุลของฮอร์โมน และการออกกำลังกายบางประเภทยังส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ ช่วยเพิ่มความสามารถในการตั้งครรภ์อีกด้วย

นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการเล่นโยคะสามารถปรับปรุงความสมบูรณ์ของร่างกายได้เมื่อใช้ร่วมกับวิธีการรักษาภาวะมีบุตรยากอื่นๆ แม้ว่าวิธีการออกกำลังกายนี้จะไม่สามารถปรับปรุงคุณภาพของอสุจิหรือไข่ได้โดยตรง แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการปฏิสนธิอย่างมาก

รักษาน้ำหนักให้สมดุล: การเพิ่มน้ำหนักเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อภาวะมีบุตรยากในทั้งผู้ชายและผู้หญิง การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในโปรแกรมลดน้ำหนักทุกโปรแกรมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย โยคะเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น ยืดหยุ่น และรักษาน้ำหนักให้สมดุล

การลดความเครียด: การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงจำนวนมากที่เข้ารับการรักษาภาวะมีบุตรยากมักประสบกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือทั้งสองอย่าง ผู้ชายก็อาจประสบกับภาวะนี้ได้เนื่องมาจากแรงกดดันจากการทำงาน ชีวิต หรือการรักษา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนำโยคะและการฝึกสติ (เช่น การหายใจเข้าลึกๆ) เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้

สมดุลของฮอร์โมน: ร่างกายและจิตใจ ลมหายใจและความสมดุล ล้วนเชื่อมโยงกัน ดังนั้น เมื่อความเครียดได้รับการควบคุม ระดับฮอร์โมนก็จะควบคุมไปด้วย การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการทำงานร่วมกันระหว่างสมองและฮอร์โมน (แกนประสาทต่อมไร้ท่อ) ซึ่งหมายความว่าฮอร์โมนจะสมดุลกันมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ซึ่งใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ช่วยสนับสนุนการผลิตสเปิร์ม: จำนวนสเปิร์มที่น้อยในผู้ชายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากไลฟ์สไตล์หรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น โรคอ้วน การสูบบุหรี่ หรือการสัมผัสสารเคมี การนำโยคะเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยให้ผู้ชายลดความเครียดและความวิตกกังวล ควบคุมการทำงานของร่างกายและช่วยในการผลิตสเปิร์ม ปรับปรุงสุขภาพสืบพันธุ์ และป้องกันภาวะมีบุตรยาก

โยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพสืบพันธุ์อีกด้วย รูปภาพ: Freepik — โยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพสืบพันธุ์อีกด้วย รูปภาพ: *Freepik*

ท่าโยคะบางท่ามีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์

หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะ คุณต้องเริ่มอย่างช้าๆ เน้นที่การหายใจ และทำท่าที่ง่ายที่สุด ต่อไปนี้เป็นท่าง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น

ท่ายกขาขึ้นพิงผนัง: ท่านี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและผนังช่องคลอดผ่อนคลาย ขณะเดียวกันก็เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน

ท่ามุมคงที่: ท่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านในและขาหนีบ ลดความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบาย

ท่านักรบ 2: เป็นท่าโยคะยอดนิยมท่าหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ เนื่องจากท่านี้ช่วยเปิดและเสริมความแข็งแรงให้กับสะโพกและด้านข้างของร่างกาย

ท่างูเห่า: ท่างูเห่าจะยืดหลังส่วนบนและล่างเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรังไข่และมดลูก อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงท่านี้หากสงสัยว่าเป็นครรภ์เป็นพิษ

ท่าสะพาน: ท่าสะพานจะช่วยกดต่อมไทรอยด์เบาๆ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้มีสุขภาพดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ท่ากบ: ท่ากบช่วยเปิดสะโพกและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังระบบสืบพันธุ์

ท่าเทพธิดา : ถือเป็นท่าที่ดีมากในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังระบบสืบพันธุ์ และเปิดกระดูกเชิงกรานและสะโพก

สิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาสูติแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะก่อนทำสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเข้ารับการกระตุ้นการตกไข่เพื่อรักษาภาวะมีบุตรยาก ดูภาพโดยละเอียดและคำแนะนำในการฝึกท่าง่ายๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ได้ที่นี่

นู๋ย ( ตามข้อมูลจาก Healthline, Miracare )

ลิงค์ที่มา