กีฬาปลอดภัย: เน้นความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกาย

กระแสการออกกำลังกายและกีฬากำลังแพร่หลายไปในทุกกลุ่มอายุ ตั้งแต่นักเรียน นักศึกษา คนทำงาน และผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว อัตราการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน จึงมีความจำเป็นเร่งด่วนในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

จำนวนผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตกะทันหันเพิ่มขึ้น

ในระยะหลังนี้ โรงพยาบาลในนครโฮจิมินห์มักรับผู้ป่วยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตกะทันหันขณะวิ่งหรือ ออกกำลังกาย ตัวอย่างล่าสุดคืออดีตนักฟุตซอลที่เสียชีวิตกะทันหันขณะเข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลระดับรากหญ้า ก่อนหน้านี้ โรงพยาบาลทองเญิ๊ตเคยรับผู้ป่วยชาย (อายุ 56 ปี) ที่หมดสติขณะเล่นพิกเกิลบอล แพทย์ได้ทำการช่วยฟื้นคืนชีพหัวใจและปอด แต่ผู้ป่วยไม่รอดชีวิต

โรงพยาบาลประชาชนเจียดิ่ญยังได้รักษาผู้ป่วย VHH (อายุ 39 ปี) ที่เสียชีวิตกะทันหันขณะเล่นฟุตบอล และผู้ป่วย D.D.N. (อายุ 59 ปี อาศัยอยู่ในเขตบิ่ญถั่น) ที่ป่วยด้วยภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันและมีน้ำในเยื่อหุ้มหัวใจ ส่งผลให้หัวใจแตกและทะลุขณะออกกำลังกายในยิม (ยกน้ำหนัก) ได้สำเร็จ

นพ. บุ่ย มินห์ ทันห์ หัวหน้าแผนกศัลยกรรมหัวใจ โรงพยาบาลประชาชนเจีย ดิ่งห์ กล่าวว่า หัวใจแตกเป็นภาวะที่ผู้ป่วยมีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และกล้ามเนื้อหัวใจแตกในจุดที่กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงจากภาวะเนื้อตายเฉียบพลัน หัวใจแตกทำให้เกิดภาวะเลือดออก ภาวะช็อกจากหัวใจ และภาวะหัวใจล้มเหลวรุนแรง ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายอย่างยิ่งและมีอัตราการเสียชีวิตสูงมาก แม้หลังการผ่าตัด ผู้ป่วยก็ยังสามารถเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากหัวใจแตกได้

จากสถิติของโรงพยาบาลออร์โธปิดิกส์และอุบัติเหตุนครโฮจิมินห์และโรงพยาบาลประชาชนหมายเลข 115 พบว่าในแต่ละวันโรงพยาบาลต่างๆ มักได้รับการบาดเจ็บจากกีฬาหลายสิบครั้ง ส่วนใหญ่เกิดจากกีฬาฟุตบอล แบดมินตัน เทนนิส จ็อกกิ้ง และยิม จำนวนการบาดเจ็บจากกีฬาเพิ่มขึ้น 15-20% ในแต่ละปี โดยมีรูปแบบที่พบบ่อย เช่น เคล็ดขัดยอก เอ็นฉีกขาด กระดูกหัก ข้อเคลื่อน การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง หรือแม้แต่การบาดเจ็บที่สมอง โรคหลอดเลือดสมอง... โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้บาดเจ็บส่วนใหญ่อยู่ในช่วงอายุ 18-35 ปี มีสุขภาพแข็งแรง เล่นกีฬาหนักหน่วง แต่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายหนักเกินไป

ฟังร่างกายของคุณเสมอ

แพทย์หญิง CK2 โง ถั่น วาย รองหัวหน้าแผนกรักษาตามอาการ - เวชศาสตร์การกีฬา โรงพยาบาลประชาชน 115 กล่าวว่า การเล่นกีฬามีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจมากมาย แต่หากขาดความรู้และความระมัดระวัง ก็อาจกลายเป็นความเสี่ยง กีฬาจะดีได้ก็ต่อเมื่อเราฝึกฝนอย่างถูกต้อง เพียงพอ และปลอดภัย กีฬาช่วยให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส แต่หากฝึกฝนอย่างไม่ถูกต้องหรือด้วยอารมณ์ส่วนตัว ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็มีไม่น้อย

สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างไม่เหมาะสม โดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกันขณะเล่น ในสนามและช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจถึงแก่ชีวิตได้ กีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างหนัก เช่น ฟุตบอล วิ่งระยะไกล เทนนิส... มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการบาดเจ็บที่เอ็น ผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน... หากไม่ได้รับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกายมากเกินไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

เลือกกีฬาที่เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายของตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการออกกำลังกาย ภาพ: HOANG HUNG

หากเอ็นฉีกขาดแต่ไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว ข้อเข่าจะเคลื่อน และเมื่อเวลาผ่านไป ข้อต่อจะเสียหายและเสื่อมอย่างรุนแรง เพื่อป้องกันการฉีกขาดของเอ็น นอกจากการวอร์มอัพร่างกายเพื่อเตรียมเอ็นและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมแล้ว ควรเล่นกีฬาในตอนเช้า หลีกเลี่ยงการเล่นตอนเที่ยงหรือเย็น เพราะร่างกายจะเหนื่อยล้าและต้องการพักผ่อน หลังจากเล่นกีฬาแล้ว ควรเดินเบาๆ และผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติก่อนทำกิจกรรมอื่นๆ

“พฤติกรรมทั่วไปของนักกีฬาหลายคนคือการออกไปดื่มหลังจากเล่นกีฬา พฤติกรรมนี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หัวใจ สมอง ไต ตับ... เท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อล้าอีกด้วย เมื่อกล้ามเนื้อล้า ภาระในการรักษาเสถียรภาพของข้อเข่าจะตกอยู่ที่เอ็น ทำให้เอ็นอ่อนแอลงเรื่อยๆ และฉีกขาดได้ง่ายแม้จะได้รับแรงกระแทกเพียงเล็กน้อย” ดร.โง ถั่น วาย เตือน

ดร. บุ่ย มินห์ ถั่น ระบุว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น แต่ควรเลือกใช้วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุและสุขภาพ อย่าออกแรงมากเกินไปเมื่ออายุมากขึ้น การบาดเจ็บจากโรคหลอดเลือดสมองและกีฬาไม่ได้เป็นเพียง "อุบัติเหตุ" แต่สะท้อนถึงการขาดการเตรียมตัวและความรู้ความเข้าใจของทั้งนักกีฬาและชุมชน

การเล่นกีฬาอย่างถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยชีวิตคุณได้อีกด้วย เมื่อคุณมีอาการเจ็บหน้าอกนานกว่า 10-15 นาที ปวดจนทำให้ระบบทางเดินหายใจหยุดทำงาน... คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหา รักษา และติดตามอาการเจ็บหน้าอกหรือภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

เพื่อลดอาการบาดเจ็บ นักกีฬาจำเป็นต้องวอร์มอัพร่างกายประมาณ 10-15 นาที เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อและข้อต่อ เลือกกีฬาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและอายุ สวมรองเท้าและอุปกรณ์ป้องกันร่างกายให้เหมาะสมกับแต่ละประเภทกีฬา ฝึกซ้อมด้วยเทคนิคที่ถูกต้องและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น นอกจากนี้ ควรฟังเสียงร่างกายของตนเองเสมอ หยุดทันทีหากรู้สึกปวด วิงเวียน หายใจลำบาก และควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี หรือมีโรคประจำตัว

“นักกีฬาจำเป็นต้องเสริมความรู้และเตรียมตัวอย่างรอบคอบก่อนลงสนาม เพื่อให้ความหลงใหลในกีฬาของพวกเขาสามารถเป็นแหล่งพลังงานบวกได้อย่างแท้จริง และไม่ใช่เป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาต้องเข้าห้องฉุกเฉิน” ดร. บุ่ย มินห์ ทันห์ กล่าว

ดร. ตัง ฮา นัม อันห์ ประธานสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาและการส่องกล้องแห่งเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ กล่าวว่า การเล่นกีฬาไม่ได้หมายถึงแค่การทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ต้องเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจร่างกายของตนเอง นอกจากนี้ ควรมีการรณรงค์สื่อสารในชุมชนเกี่ยวกับ "กีฬาที่ปลอดภัย" อย่างจริงจังตั้งแต่เนิ่นๆ แทนที่จะส่งเสริมการออกกำลังกายและกีฬาทั่วไปเพียงอย่างเดียว ผู้จัดการแข่งขันและสนามเด็กเล่นระดับรากหญ้าควรจัดเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ประจำการ ให้คำแนะนำการปฐมพยาบาล และตรวจสุขภาพเบื้องต้นแก่นักกีฬาด้วย

ทาน อัน

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html