เหตุผลเพิ่มเติมที่ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกาย

ผู้ป่วยเบาหวาน หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป จะทำให้มีอาการสั่น เวียนศีรษะ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ปวดศีรษะ และอาจถึงขั้นเป็นลมได้ หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ผู้ป่วยจะรู้สึกกระหายน้ำ หิว และปัสสาวะบ่อย

หากไม่รักษาโรคเบาหวาน อาจทำให้เกิดอาการโคม่าและทำลายอวัยวะต่างๆ เช่น ดวงตา ไต เส้นประสาท และหัวใจ ตามรายงานของ Channel News Asia

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

“ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จะมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น หากพวกเขาสามารถลดน้ำหนักลงได้ 7% ถึง 10% ของน้ำหนักตัว” ไท อี ไชยอง ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์กล่าว

“การหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายช่วยให้เซลล์สามารถนำกลูโคสมาใช้เป็นพลังงานได้ โดยไม่คำนึงว่าจะมีอินซูลินอยู่หรือไม่” เชอริล แทน จากโรงพยาบาลอเล็กซานดราในสิงคโปร์กล่าว

เมื่อเซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างรวดเร็ว เซลล์ก็จะสามารถดูดซับกลูโคสจากเลือดได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เชอร์มิน แทน นักกายภาพบำบัดในสิงคโปร์กล่าว

ร่างกายจะใช้กลูโคสเพื่อเป็นพลังงานทั้งระหว่างและหลังการออกกำลังกาย หลังการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะดึงกลูโคสมาใช้เพื่อฟื้นฟู เติมเต็ม และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ออกกำลังกายอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?

ผู้ป่วยเบาหวานจำนวนมากอาจมีอาการปวดข้อ โรคหัวใจ โรคไต หรือการมองเห็นไม่ชัด ได้ด้วย ตามที่ไทกล่าว ส่งผลให้ออกกำลังกายได้ยาก

นอกจากนี้ผู้ป่วยเบาหวานมักมีอายุมากขึ้นและมีกิจกรรมน้อยลง พวกเขาไม่มีนิสัยชอบออกกำลังกายและไม่มีแม้แต่แรงจูงใจที่จะออกกำลังกายด้วยซ้ำ

ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายมีอยู่หลายรูปแบบ เช่น การเดินขึ้นบันได การเดิน...ตราบใดที่การออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อกล้ามเนื้อใหญ่และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนและตารางการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง

ลิงค์ที่มา