เหตุผลเพิ่มเติมที่ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกาย

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป จะมีอาการสั่น วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ปวดศีรษะ และอาจถึงขั้นเป็นลมได้ หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป จะรู้สึกกระหายน้ำ หิว และปัสสาวะบ่อย

หากโรคเบาหวานไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้เกิดอาการโคม่า ทำลายอวัยวะต่างๆ เช่น ดวงตา ไต เส้นประสาท และหัวใจ ตามรายงานของ Channel News Asia

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

“ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นหากพวกเขาลดน้ำหนักได้ 7% ถึง 10% ของน้ำหนักตัว” ไท อี ชยอง ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์กล่าว

“การหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายช่วยให้เซลล์สามารถนำกลูโคสมาใช้เป็นพลังงานได้ โดยไม่คำนึงว่ามีอินซูลินอยู่หรือไม่” เชอริล แทน จากโรงพยาบาลอเล็กซานดราในสิงคโปร์กล่าว

เมื่อเซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างรวดเร็ว เซลล์ก็จะสามารถดูดซับกลูโคสจากเลือดได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เชอร์มิน แทน นักกายภาพบำบัดในสิงคโปร์กล่าว

ร่างกายใช้กลูโคสเป็นพลังงานทั้งระหว่างและหลังการออกกำลังกาย หลังการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะดึงกลูโคสมาใช้เพื่อฟื้นฟู เติมเต็ม และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล?

ไทกล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายรายอาจมีอาการปวดข้อ โรคหัวใจ โรคไต หรือการมองเห็นไม่ชัด ซึ่งอาจทำให้ออกกำลังกายได้ยาก

นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักมีอายุมากขึ้นและไม่ค่อยออกกำลังกาย พวกเขาไม่มีนิสัยชอบออกกำลังกาย และถึงขั้นขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association) ระบุว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ รูปแบบการออกกำลังกายมีความหลากหลาย เช่น การเดินขึ้นบันได การเดิน... ตราบใดที่การออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อกล้ามเนื้อมัดใหญ่และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนและตารางการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง

ลิงค์ที่มา