เมื่ออากาศหนาว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอาจส่งผลเสียต่อไตได้

เมื่ออากาศเย็นลง ผู้คนจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ส่งผลให้หลายคนดื่มน้ำน้อยลง อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

ที่จริงแล้ว ฤดูหนาวทำให้มีผู้ป่วยโรคนิ่วในไตเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพิ่มขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงทำให้ผู้คนดื่มน้ำน้อยลง ส่งผลให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้แร่ธาตุในปัสสาวะสะสมเป็นนิ่วในไตได้ง่ายขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพในสหราชอาณาจักร Medical News Today

Trời trở lạnh, thói quen cần tránh vì có thể gây hại thận- Ảnh 1. — ผู้คนมักจะดื่มน้ำน้อยลงในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่ต่ำยังทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ภาวะนี้ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงที่แร่ธาตุในปัสสาวะจะตกตะกอนเป็นนิ่ว อากาศหนาวเย็นและแห้งในฤดูหนาวยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้นและทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น

ผลการศึกษาของหอสมุดการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาพบว่าระดับแคลเซียมในปัสสาวะมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นจริงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าในฤดูหนาว ปริมาณแสงแดดที่ส่องถึงพื้นดินจะลดลง ผิวหนังจะได้รับแสงแดดน้อยลง ดังนั้นระดับวิตามินดีในเลือดจึงลดลง

วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมจากลำไส้ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด การขาดวิตามินดีทำให้ร่างกายดึงแคลเซียมสำรองจากกระดูกมาใช้ ส่งผลให้ระดับแคลเซียมในเลือดสูงขึ้น

ป้องกันนิ่วในไตในอากาศหนาว

เพื่อป้องกันนิ่วในไตในฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ผู้ที่มีประวัตินิ่วในไตควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร การปรับเปลี่ยนง่ายๆ นี้สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้อย่างมาก ด้วยการทำให้ปัสสาวะเจือจางลง ทำให้แร่ธาตุที่ก่อให้เกิดนิ่วในไตถูกขับออกได้ง่ายขึ้น

นอกจากการจำกัดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว ผู้ที่มีสุขภาพไตที่ดีควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมด้วย เนื่องจากแคลเซียมจะจับกับออกซาเลตในลำไส้และถูกขับออก จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตชนิดที่พบบ่อยที่สุด นั่นคือ นิ่วแคลเซียมออกซาเลต

นอกจากนี้ ผู้คนยังจำเป็นต้องสร้างวิตามินดีให้เพียงพอต่อร่างกายในช่วงฤดูหนาว วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดด รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน เห็ด หรือรับประทานอาหารเสริม ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm