เมื่ออากาศหนาว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอาจส่งผลเสียต่อไตได้

เมื่ออากาศเย็นลง ผู้คนจะรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ส่งผลให้หลายคนดื่มน้ำน้อยลง อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมดังกล่าวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้

ในความเป็นจริง ฤดูหนาวทำให้มีผู้ป่วยโรคนิ่วในไตเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิที่ต่ำลงทำให้ผู้คนดื่มน้ำน้อยลง ส่งผลให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้แร่ธาตุในปัสสาวะสะสมเป็นนิ่วในไตได้ง่ายขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today

ผู้คนมีแนวโน้มที่จะดื่มน้ำน้อยลงในฤดูหนาว และนี่เป็นปัจจัยที่ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้อุณหภูมิที่ต่ำยังทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ภาวะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงที่แร่ธาตุในปัสสาวะจะตกตะกอนเป็นนิ่ว อากาศหนาวเย็นและแห้งในฤดูหนาวยังทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขึ้นและทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น

การศึกษาวิจัยของห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาพบว่าระดับแคลเซียมในปัสสาวะมีแนวโน้มสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาว โดยเป็นเรื่องจริงสำหรับทั้งผู้ชายและผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าในช่วงฤดูหนาว ปริมาณแสงแดดที่ส่องถึงพื้นดินจะลดลง ผิวหนังจะได้รับแสงแดดน้อยลง ดังนั้นระดับวิตามินดีในเลือดจึงลดลง

วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมจากลำไส้ถูกดูดซึมเข้าสู่เลือด เนื่องจากร่างกายขาดวิตามินดี จึงดึงแคลเซียมสำรองจากกระดูกมาใช้ ส่งผลให้ระดับแคลเซียมในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

ป้องกันนิ่วในไตในช่วงอากาศหนาว

เพื่อป้องกันนิ่วในไตในช่วงฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ผู้ที่มีประวัตินิ่วในไตควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน การปรับเปลี่ยนง่ายๆ นี้สามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในไตได้อย่างมากโดยการเจือจางปัสสาวะ ทำให้ขับแร่ธาตุที่ก่อให้เกิดนิ่วในไตได้ง่ายขึ้น

นอกจากการจำกัดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำให้มากแล้ว ผู้ที่มีสุขภาพไตที่ดีควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงด้วย เนื่องจากแคลเซียมจะจับกับออกซาเลตในลำไส้และขับออกมา จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตชนิดที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งก็คือนิ่วแคลเซียมออกซาเลต

นอกจากนี้ ผู้คนยังต้องสร้างวิตามินดีให้เพียงพอต่อร่างกายในช่วงฤดูหนาวด้วย วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้เวลาอยู่กลางแสงแดด รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน เห็ด หรือรับประทานอาหารเสริม ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm